最适合补水的液体
通过克里斯蒂娜布鲁克斯 编辑器
根据健康专家詹姆斯·汤普森博士这是最重要的事情之一在一个寒冷的就是补充因出汗、小便和食物摄入减少而流失的水分。虽然没有确凿的证据表明汤和果汁有助于摆脱感冒，但众所周知，当你患感冒时，你会失去大量水分，更有可能出现脱水。但是，一排又一排的果汁和运动饮料都承诺补水，有时很难知道哪种是最好的。
根据汤普森博士的说法，以下是对抗感冒的最佳至最差液体的排名:
水:没有比补充水分更好的方法了。由于我们身体的70%是由水组成的，很多水在感冒期间会流失，所以随身携带水很重要。然而，汤普森博士指出，人们可能会做过头。最好不要喝太多的水，因为你会稀释你身体中必需的盐和营养物质，导致其他问题。此外，当我们出汗或小便时，蛋白质和钠、钾等电解质也会流失。光靠水是无法替代的。所以最好是将水作为首选饮品，然后与下面列出的其他饮品一起旋转
*橙汁:除水以外的其他液体，如橙汁或果汁，都是有益的，因为它们有助于补充生病时可能流失的液体。橙汁也能提供维生素C，虽然它还没有被证明是一种神奇的治疗方法，但已经被证明是一种抗氧化剂。买果汁时，仔细阅读标签。许多人添加糖或色素，它们很少或没有营养价值。相反，你可以在家里自己榨果汁，去榨汁机吧，或者找一些纯天然的果汁。汤或蔬菜汤:当人生病时，汤绝对是首选的液体。它们不仅味道好，提供水分，还提供肉类或蔬菜蛋白质和矿物质，当你的食欲下降时，你可能需要这些。的确，一些罐头汤的钠含量很高，但汤普森博士指出，钠含量往往随水而增加。当你因咳嗽、打喷嚏和出汗而流失大量水分时，大量必需的钠元素也会随之流失。从坚持喝低钠汤中获益最多的是患有高血压等疾病的人。
茶:感冒时，最好饮用天然的脱咖啡因或花草茶。咖啡因是一种利尿剂，如果你喝了茶或其他含有咖啡因的苏打水，它会进一步使你脱水。茶和液体，如蜂蜜和柠檬水，可以打开和镇定鼻窦，还可以通过放松黏液起到减充血的作用。
运动饮料:运动饮料，如果汁，在适当的水合作用和应该仔细选择。经典的运动饮料，如佳得乐，既含有水，又含有钠和钾等电解质，这些电解质在液体离开我们的身体时就会流失。但是运动饮料通常含有较少的天然糖，可能比上述的液体更不健康。尽管如此，汤普森博士指出，如果运动饮料的味道促使人们在感冒时喝大量液体，这也不是一件坏事。
牛奶:有些人认为喝牛奶会增加粘液或痰的数量。但实际上，牛奶可能只是一种增稠剂，使你感冒时已经产生的粘液增稠。虽然牛奶排在最后一名，但它有三个好处:它可以增加液体摄入量，增加热量和蛋白质，在那些可能食欲减退的人群中，冷冻乳制品可以缓解呼吸道感染时的喉咙疼痛。
另一件关于对抗感冒需要记住的事情是:充足的休息非常重要。当你生病时，你的免疫系统需要能够有效工作，驱逐细菌和感染。充分休息是帮助免疫系统发挥作用的关键。
记住,减少感冒症状不是一个产品或步骤就能完成的。这需要很多健康的选择协同工作来增强你的免疫系统和对抗感冒。在这些液体之间旋转可以最好地保持你的水分。搭配充足的休息，一个好的饮食习惯有时，你很快就会感觉焕然一新。
