用笑声治疗抑郁症的好处
通过安妮·温德米尔湖 病人的倡导者哈，哈，哈，嘻，嘻，嘻。来吧，和我一起傻笑。咯咯笑，扭扭扭，嗬，嗬，嗬。当你感到快乐的时候，表现出来。我有傻，当你得到他们，你会像我一样傻。你也看到了，我笑个不停。
(歌词来自Barney & Friends，“和我一起笑”)
记得当你还是个孩子的时候，你总是笑得腰都要裂开了，眼泪都要流出来了吗?作为成年人，你上一次笑成这样是什么时候?一个今日心理学篇题为“幸福的笑声引用了一项研究，该研究表明幼儿园的孩子平均每天笑300次，而成年人平均每天笑17次。如果你有段时间没有笑过了，也许现在是时候笑一下了。有很多研究表明，笑确实是治疗包括抑郁症在内的许多不同类型疾病的最佳药物。
在这篇文章中，我们将探索笑如何让我们在身体和情感上感觉更好。关于笑的好处，研究表明了什么?如果你看一下文献，就会发现有大量的研究表明笑可以帮助我们从心血管健康到减少焦虑和抑郁的感觉。
以下是笑可以帮助我们的一些方法:
笑声可以通过激活攻击病毒的细胞来增强免疫系统。
对一些人来说，大笑可以通过引起放松和阻止皮质醇等压力荷尔蒙的释放来降低血压。
有些人将笑描述为“内部慢跑”当你吸入氧气时，会刺激心脏和血液循环。
笑可以触发内啡肽的释放，让你感觉良好。这些内啡肽也是天然的止痛药。
笑可以减少压力和焦虑，因为它可以自然地让你放松。笑可以降低你的心率，降低血压。
一些专家说，笑能增加我们的创造力，因为它能鼓励我们以新的视角看待事物。
与别人一起笑可能是获得笑声好处的最佳方式，因为它通过社会联系提高了我们的情绪和增加的归属感。与朋友一起笑可以减少异化的感觉，降低了我们抑郁症的风险。
笑声作为治疗
对着电视上的喜剧演员大笑或看一部搞笑的电影笑可以提振情绪，但有些人更进了一步，他们认为定期的小组会议，让你和他人一起笑，可以治疗抑郁症。有一个方法叫做笑声瑜伽“这是一个可靠的地面[治疗抑郁和焦虑]．
世界各地的笑声瑜伽群体聚集在一起参加与强迫笑声相结合的瑜伽技术。跑这些群体的人认为你不需要嘲笑一个笑话来获得笑声的好处。例如，参与者[帕萨迪纳笑声俱乐部]吟诵,“Ho-Ho-Hah-Hah-Hah !，他们随着节奏行进并拍手。这不是喜剧俱乐部，成员们无缘无故地笑，作为这种独特疗法的一部分。“假装直到你成功”是大笑瑜伽的创造者的咒语，[博士。马丹Kataria)，谁被他的追随者称为“咯咯的咯咯魅力”。卡塔利亚博士被引用说，“笑声无法解决你的问题，但它可以让你能够面对你的问题，看看不同的光线，一个积极的光线。”
卡塔利亚医生的哲学和瑜伽大笑技巧已经在世界各地流行起来。这里有瑜伽欢笑小组印度，伦敦,韩国．在费城，有修女们嘲笑娱乐和五角大楼，陆军上校詹姆斯·斯科特他为被派往伊拉克的国民警卫队士兵的家属制作了欢笑节目。
只是目睹笑声治疗的行动会导致你自己爆发。在一个名为“人脸”的BBC纪录片中（我强烈推荐你看到）演员John Cleese在印度孟买访问Kataria博士在哪里笑的瑜伽会议正在进行中。我敢于你在没有笑的情况下观看这个视频。由于约翰·克莱斯提醒我们，如果你有这些温暖的搞笑面，你倾向于自然而然地用微笑和笑声做出自然。
这种疗法的社会部分可以创造一种没有社会等级的联系感。卡塔里亚博士向解释道笑声有“没有障碍，没有语言，没有宗教”。这是伟大的均衡器，以及所有人都在一起加入的方式，无论他们的个人背景如何。
这种治疗方法的优点是很简单。笑声是会感染人的。正如多年来许多人说的那样，笑是最好的良药。
想要了解更多关于大笑瑜伽的知识，这里有更多的资源:
这是一个视频演示如何真正做瑜伽疗法．
卡塔利亚博士的网站上有关于如何做各种瑜伽笑声锻炼．
此外，你可能想要参观应用和治疗性体液协会
你的想法是什么？你认为这有助于你的抑郁症吗？它听起来很简单而有趣。让我们知道你对这种治疗抑郁症的方法或者你已经尝试过它。我们热切期盼您的回音！
