推迟上学时间的好处:我们现在在哪里?
通过马丁•里德 病人的倡导者
睡眠专家和医学专业人士长期以来一直认为上学时间太早对孩子们来说很困难来发挥他们的学术潜力，甚至可能损害他们的健康。
因此，一些学校调整了课程表，把上课时间推迟了。一个研究耶鲁大学的研究人员开始研究推迟上课时间的结果
早教的问题
随着孩子们进入青春期，他们的昼夜节律开始喜欢一个延迟的睡眠阶段他们更喜欢早上晚些时候和晚上的活动。
这显然与美国通常早上8点左右的开学时间不相符。
对孩子的影响是睡眠不足和白天嗜睡，这对学习和睡眠都有负面影响整体健康。
分析推迟上学时间的影响
在过去的十年左右，一些学校开始推迟上课时间，这样就更符合孩子的自然昼夜节律。
在耶鲁大学的研究中，研究人员对六项研究进行了系统的回顾，这些研究考察了推迟上学时间的影响。这些研究涉及美国、中国、以色列和挪威的学校和学生。
推迟上学时间对整体睡眠时间的影响研究发现，推迟上学时间会让学生在工作日获得更多的睡眠。额外的睡眠时间从25分钟到77分钟不等。
这意味着在一个上课周内，一些学生在学校推迟上课时间后获得了超过6个小时的额外睡眠。
推迟上学时间对整体健康的影响
一项研究发现，上学时间推迟后，去健康诊所休息的次数从69次减少到30次，还有两项研究发现抑郁得分显著下降。
延迟上学时间对学业成绩的影响
在六项研究中，只有两项评估了推迟上学时间对学业成绩的影响。他们在自我报告的成绩上都没有发现显著的差异——但是，他们确实发现上课迟到和睡着的情况明显减少了。
一项研究发现，延迟开始时间后，注意力水平有了显著改善，另一项研究报告称，反应时间有了改善。当我们考虑到艾滋病的流行时，后者特别重要疲劳驾驶在青少年司机。
结论
这项研究发现，将中学和高中的上课时间推迟到上午8点30分或更晚美国儿科学会)可以帮助:
增加整体睡眠时间
减少白天嗜睡
改善健康和学术成果
如何影响变化
不幸的是，尽管许多学校认识到推迟上课时间的好处，但由于涉及到的财政和战略障碍，学区仍在努力做出改变。
看来这是值得的。
如果你想参与其中，你可以向国会请愿和/或签署地方、地区或州的请愿书开始上学后该组织是一个501(c)(3)非盈利组织，致力于使“学校开学时间与健康、安全、教育和公平相协调”。更多有用的文章:
Martin是《Insomnia Land’s free》的创造者失眠睡眠训练。他的在线课程使用认知行为治疗失眠帮助参与者入睡和保持睡眠的技巧。超过4000名失眠症患者已经完成了他的课程，97%的毕业生表示他们会推荐给朋友。
