短信疗法真的很有效，尤其是在流感大流行期间
一项新的研究看着基于文本的干预措施，作为一种安全和有希望的工具，可以帮助精神疾病的人们。
经过莎拉埃利斯
卫生师
多久了自从你发了最后一篇文章以来一直在吗？几个小时，或者甚至几分钟？我们中的大多数人这些天都是不间断的，特别是如果我们在室内携带并与我们所爱的人分开。虽然你可能很舒服地发短信给你的朋友，但赔率是，你还没有想到这个想法：怎么发短信你的治疗师？
如果这对你有疯狂，请扣上它可能是未来的方式。正如我们曾经知道的心理保健景观正在变化，检疫正在加速这种转变。“虽然大流行，当然，在这么多方面存在问题，我认为它已经迫使我们的领域在心理健康中创新，”心理学和大脑科学系的研究助理教授，博尔·哈德科，博尔德斯教授汉诺威达特茅斯学院，NH。Hudenko共同撰写了一项新的研究精神科学将短信干预作为一种工具与其他形式的心理健康治疗结合起来进行研究。
研究人员发现，发短信是治疗提供者与患者互动的有效方式，特别是当COVID-19由于时间表中断时。虽然它可能永远不会取代In-Persid联系的价值，但虚拟护理有额外的津贴：它是可访问的，方便，完全大流行的安全。
Covid-19和心理保健
根据您居住的位置，进入亲人的治疗可能不是现在的选择。在光明的一面，大流行已经迎来了一股巨大的遥远工作和生活。美国卫生和人类服务部提出了对遥气护理的需求急剧增加，他们采取了措施，使全国各地的人员更能能够进入，例如扩大Medicare覆盖范围，包括远程护理。
那么远程医疗背后的科学原理呢?到目前为止，它似乎起作用了。一篇2016年的研究综述远程医疗杂志和电子健康找到了远程医疗（与手机或视频的治疗师交谈）是一个有效的心理保健工具，与亲自治疗相提并论。2018年密歇根大学行为卫生劳动力研究中心的研究指出，大约一半的精神卫生从业者调查的是提供远程护理，大多数专业人士发现它是与患者联系的宝贵方式。
但是，在电话或视频会议和发短信之间存在差异，而且 - 哈德肯和他的同事正在更密切地检查的方式。为了精神科学研究，他们为具有严重精神疾病的人的心理健康治疗的内部课程添加了文本消息干预服务。“我们想要证明的是那个[基于文本的疗法]对哪些人有效，”Hudenko说。“这项研究普遍发现，基于信息的干预是一种非常有前途的模式。”具体来说，研究发现，定期与心理健康医生发短信可以减少这种情况抑郁症和偏执思想，改善疾病管理。
“我认为这对心理健康有巨大的影响，”Hudenko解释说，注意到发短信可以帮助改善对治疗的获得，特别是在这个社会疏远的时代。当你的重要其他人坐在下一个房间时，很难在放大时向你的治疗师发泄。您可能会更加舒适地对文字交谈，您可以在那里有更好的隐私感。
什么文本治疗看起来像
以下是如何与心理保健提供者进行文本对话可能会出发：
“现在人们可以一直通告他们所需要的东西，并与某人交谈，”哈德科说。这与您的朋友拍摄对您在检疫中的生活中的挫败感不同。提供商可以使用认知行为治疗来提出问题，帮助患者确定他们焦虑或抑郁的根本原因，并弄清楚如何重新抑制它们。“如果你正在努力抑郁症，而且你在想，”没有人爱我，“我作为一个临床医生可以采取有关你信仰的信息，我可以帮助你思考这一思想的挑战，”哈德康州解释道。而不是等待一周，直到你的下一个治疗会议滚动，你可以尽快得到答案。
灵感来自于他在基于文本的治疗干预的研究中，Hudenko和一些同事开始了一个叫做治疗平台Trusst.，通过基于应用的消息服务将患者连接到治疗师。提供商每周有五天提供，以在24小时内回应担忧。更好的力和talkspace.是另外两个在线服务，提供视频，手机和文本治疗，或者这三个的某种组合。
并不是每个人都适合
虽然有明确的upsides文本治疗（隐私，易于访问，即时回复），但这不是每个人的完美解决方案。Lynn Bufka，博士，华盛顿州美国心理协会实践转型高级总监，除了另一种形式的治疗之外，您可能最好使用文本治疗。原因？如有危机，您可以访问一个真正的人，他们可以通过电话或亲自通过这个艰难的时刻来帮助您。
“发短信可以有助于支持您正在尝试做和参与的一些行为变化，但这并不一定会成为您对讨论来确定问题的介质，”她说。易于促进文本上的冗长的对话。
虽然短信已显示有用此外为了亲人的关怀，Bufka指出，没有大量的研究表明它是良好的。知道你真正在追随文本互动后面谈论谁也很难。“如果一个人正在考虑仅限文本服务，他们真的应该注意精美的印刷所说的，”Bufka建议。“谁在另一端？什么是服务水平？“您希望确保您的提供商被许可作为与需要适当凭证的合法公司相关的注册的社会工作者，心理学家或精神科医生。在提交之前做你的研究。
Bufka注意，选择治疗师是根据您的需求进行个人决策。“我认为个人真的需要思考，我需要的照顾水平是什么？”她说。如果您完全可以在整个星期内快速检查几次，文本疗法可能是一个很好的模型。如果您对一小时长的视频对话更舒服，那也有效。Hudenko同意没有一种尺寸适合 - 所有方法。“我认为基于消息的护理可以作为许多人的独立治疗，但对于一些人来说，他们将需要其他东西或者在他们已经在做什么之外需要发短信，”他说。如果他们与他们的常规治疗服务一起具有短信选择，请咨询您的提供者。
治疗的未来
目前尚不清楚流行病将如何改变心理保健，但Bufka期望这只是虚拟服务的冰山一角。“I suspect that when the public health emergency is over, many people will be doing more of a hybrid model of in-person and telehealth in their practices, because we’ve demonstrated that it can be done and it can work,” she says. Spending an hour on video chat or having a 10-minute text conversation removes the need to spend 30 minutes in the car going to and from your appointment.
Hudenko希望虚拟提供者能够继续改变人们对治疗的看法。他说:“这不仅代表了一种可能性模式的改变，而且我认为，在对我们最有帮助的那种医疗方面，全国的心态也将发生改变。”这个前所未有的时代可能会带来一种更平易近人、更方便的心理健康服务模式。
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远程医疗研究：远程医疗杂志和电子健康。(2020)“精神障碍远程医疗干预的经验证据。”ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc4744872/
远程医疗研究：密歇根大学行为健康劳动力研究中心。（2018年）“在行为健康环境中使用远程医疗：利用，机会和挑战。”happoandalhealthworkforce.org/wp-content/uploads/2018/05/telehealth-full-paper_5.17.18-CLEAN.PDF.
