为了控制愤怒和焦虑技术
在我以前的两个职位我已经看过了焦虑和愤怒之间的关系然后一些起点管理焦虑相关的愤怒。
即使是在紧张的生活方式也有我们可以为了防止压力积聚行使某些控制。定期进行体育锻炼，吃适当的平衡饮食，睡眠充足，使自己的时间是减少压力和抗灾能力建设的基石。
以前，我所提到的慢熔断集结愤怒和那些辣椒，脾气火爆闪烁。他们可能会觉得不同，但它们实际上是同一枚硬币的两面。它们由无益负面的思维方式和长期的信念推动。这些信念往往是因为涉及到愤怒，不稳定，批评和不敏感过去的经验形成的。它可以很容易发展成防御哪里跳到结论成为家常便饭。
还有，你可以尝试打入这些习惯的一些方法。例如，如果有人或说一些让你烦恼，尽量抽出信息作为他们的动机。如果是别人的声音生气，关键还是防守是最有可能是由于沮丧，焦虑或伤害。花时间去理解别人的感受，然后怜悯能迅速化解原本紧张局势和自己的紧张局势将相应减少。
认识和挑战你生气的事情是很重要的。您需要积极采取行为来提高你的沟通技巧，让你超越大约愤怒那些长期持有的信念的新途径。有些人认为像“落户”或响应之前需要两个或三次深呼吸平静的陈述。使用逻辑。问问你自己的东西是什么值得生气？
这些都只是一些技巧和技术。愤怒是正常和自然的记得，但如果它成为你为它的东西，很容易知道发生了事情，你会从愤怒降低中获益。反过来，你的焦虑水平应该开始下降，因为你成为你在平静的管理的情况下，少不愉快和个人破坏方式的能力更有信心。
