6科技设备将使你的青少年睡觉
通过爱丽丝·威廉姆斯 健康的作家
青少年知道一切-问他们就行了。他们会告诉你他们可以只睡四个小时;他们只需要早上喝一杯红牛，吃一个馅饼，就可以去上学了。对吧?
不完全是。这是真的，年龄越大的青少年，他们晚上就会睡得越晚。这是对青少年的生物挑战能够在晚上11点前入睡。但这不可避免地意味着早上起得晚，因此他们远不能达到建议的8至10小时睡眠，更不能为一天的上学做好身心准备。
除了请愿推迟上课时间，你能做些什么来帮助你的孩子获得更多的睡眠?幸运的是，睡眠技术行业正在蓬勃发展，每年都有新设备和新概念出现，而你的孩子更有可能对一个酷的小玩意感兴趣，而不是热牛奶和睡前故事。(对不起,妈妈)。这里有六种设备可以帮助青少年或成年人睡得更好:
1.睡眠蓝色头带
睡眠牧羊人蓝色是一种轻型头带，配有薄扬声器和内置脑电图(EEG)传感器。当扬声器播放双耳节拍来让佩戴者入睡时，传感器从源头跟踪睡眠(不像其他设备通过手腕跟踪睡眠)。配套的智能手机应用程序将脑波数据与运动和睡眠方向信息结合起来，帮助评估前一晚的睡眠情况并跟踪模式。
2.梦pad音乐放松枕
如果你觉得躺下比整晚戴着发带更舒服，那就梦pad音乐放松枕它会发出“声音”，但不会发出任何实际噪音。即使枕头上没有耳朵，枕头也会发出轻微的震动，可以通过骨头感受到。这些震动会在神经系统和内耳产生一种以感觉为基础的深层镇静效果，这比听音乐更能让人放松。
3.力克梵微型无线便携式音响机
简单地简化睡眠声音力克梵微型无线便携式音响机生产风扇声音，白色噪音和海洋氛围，以掩盖夜间中断。非循环，电子生成的声音输出有助于通过创建一个没有差距的脑赏心悦目的声墙来引起松弛和困倦。Lectrofan Micro可用于旅行，它也适用于蓝牙扬声器。
4.夜间睡眠助理
这似乎太容易了，但定时呼吸的轻节奏夜间睡眠助理可以在几分钟内诱导嗜睡。夜间在卧室里投射了一个柔和的蓝色光线，光线的亮度慢慢上升和下降，基本上是“睡觉教练”。几乎无意识地，光线节奏降低了呼吸速度，同时也分散注意力和放松心灵，以重点焦点。
5.ChiliPad床上温度控制系统
太热？太冷？的ChiliPad床上温度控制系统是一个独特的床的冷却/加热装置，使用水基技术来调节床的温度。这是一个床垫垫，由柔软的医用级硅微管组成的网络编织在垫子上，循环水。床垫本身通过一根96英寸的绳子与一个充水的控制单元“立方体”相连，可以将床冷却到55华氏度，也可以将床加热到110华氏度。
6.Ruggie闹钟
虽然入睡很困难，但不反复按下贪睡按钮就醒来会更困难。的Ruggie闹钟用令人讨厌的闹钟(90-120分贝)强迫睡觉的人起床和下床。为了更好地理解问题，一台割草机的音量通常在90分贝左右。然而，高分贝范围可以安全使用取决于接近和持续时间暴露。
要关掉闹钟，你必须在Ruggie上站至少3秒——如果这还不够长，不足以摆脱睡眠，关掉闹钟所需的时间可以增加到30秒。
并不是所有的睡眠技术都很便宜，但你可以这样想:你会在孩子十几岁的时候给他们买很多电子产品——为什么不至少买一种对他们的睡眠质量有好处，进而对他们的日常生活有好处呢?一定要与您孩子的医生讨论这些产品时，以确保您的孩子的安全，并减少依赖的风险。
