如何告诉你的医生你的失眠
坦率的沟通通常是找到对你有效的睡眠解决方案的门票。
通过马丁芦苇
病人的倡导者
每个人都有偶尔睡觉不会来的夜晚。But if lack of sleep is affecting you during the day as well as at night, and improving your sleep habits hasn’t helped, it might be time to see a doctor, advises Nathaniel F. Watson, MD, co-director of the UW Medicine Sleep Center in Seattle, Washington. “An insomnia disorder involves not only nighttime sleep complaints, but also daytime symptoms such as fatigue, sleepiness, memory problems, impaired job performance, and moodiness.”
近年来睡眠已经有很大的研究，现在可以获得许多新技术和治疗方法。与您的医生一起工作，您应该能够弄清楚让您深入恢复睡眠的内容。
一切都在细节中
你去看睡眠专家可能会和去看其他医生有所不同。你的睡眠医生会问你通常的病史——询问你可能有任何其他的健康问题，以及你的家庭可能会有哪些疾病，但他也会想知道很多你的日常生活情况。
“我通常会问，一个典型的24小时是什么样的——不仅仅是晚上。我想知道你什么时候吃什么，什么时候锻炼，锻炼多少，你的日常习惯是怎样的，"医学博士Gopal Allada说，他是睡眠专家，也是波特兰俄勒冈健康科学大学医学院的副教授。
获得关于你的习惯和日常生活的完整信息可以帮助你的医生找出你出现睡眠问题的原因。一些医生会问你之前填写一份调查问卷访问,但即使你没有,”这是一个很好的练习来跟踪你的睡眠模式和共享,在您的团队,”琼蔡说,医学博士,博士睡眠障碍专家和在神经内科副教授科罗拉多大学医学院的极光。
为了做到这一点，你可以用一张纸或电子的睡眠日记，记录下你睡觉的时间，你醒来的频率，晚上你醒了多久，早上你起床的时间。另外，记下夜间发生的任何不寻常的事情，比如做了特别生动的梦或梦游。
寻找原因
如果你的医生怀疑是某种潜在的健康状况导致了你的睡眠问题，他们可能会要求你进行血液测试以了解更多信息。蔡医生说:“很多疾病，比如甲状腺疾病，都会导致睡眠问题。”
华生医生指出:“由于某种疾病引起的失眠在老年人中最为常见，因为随着年龄的增长，人们往往会有更多的慢性健康问题。”
慢性疼痛，无论你的年龄或疼痛的原因，也会使你难以入睡。纤维肌痛、关节炎和其他疼痛障碍也是常见的睡眠窃贼。
即使您分享与您的健康有关的一切，医生有时会订购睡眠学习以了解更多信息。作为这种过夜评估的一部分，您的氧气水平，心率，血压，脑活动和眼睛运动将在睡觉时测量。
你的医生想知道什么
你吃什么药？许多常见的药物会抑制睡眠，而另一些药物会使你感到特别困倦。(老年人容易出现睡眠问题的一个原因是他们更有可能服用多种药物，其中一些可能会干扰睡眠。)一定要带一张你服用的所有药物的清单，包括非处方药和任何补品。
你还有其他健康问题吗?许多健康状况都会导致睡眠问题，而睡眠不足会使很多情况变得更糟。你的医生需要对你的整体健康状况有一个全面的了解，以确定是什么导致了你的睡眠困难。如果你之前做过任何睡眠研究，你的医生会希望看到这些结果。
你有固定的夜间活动吗?睡前立即做的事情也会影响睡眠。你的医生可能会告诉你如何改善你的睡眠，只需要在你的日常生活中做一些令人惊讶的简单改变，比如在晚上保持低亮度以释放褪黑激素，这是一种自然产生的睡眠诱导激素(明亮的光线会抑制它)。
你担心睡得足够吗？渴望睡着可以使失眠变得更糟。您的医生将想知道您的困难是否已睡眠令人焦虑已成为您的焦虑来源 - 或者如果由于特定原因（例如受伤或疾病）在一段时间内开始（如受伤或疾病），那么您开始了担心你的睡眠问题是永久性的。
你的睡眠合作伙伴说了什么？辗转反侧、打鼾、说梦话都可能导致特定的睡眠问题。虽然你在睡觉的时候可能不知道自己是否在做这些事情，但和你同床共枕的人可能会知道。在你去睡觉之前，让你的睡眠伴侣告诉你任何这些迹象，或者让他去和你约个时间。
