解决负面思考，强迫和痴迷
在上一个我看起来最常见的帖子对痴迷和强迫的治疗并通过看自助想法来结束。在这篇文章中，我通过考虑与痴迷和强迫相关的一些主要问题，进一步扩展了自助主题。
闯入痴迷的循环和强迫是没有容易的，负面思维是一个强大的因素，燃料问题。例如，如果盆地或厕所每天不超过几次清洁，则很常见。如果没有连续检查开关或锁，可能会有一个人失控或放置危险的事物的感觉。消极思维也是抑郁症的共同特征，所以发现很多人都并不奇怪oc也经历了低情绪或抑郁症。然而，消极思维可以通过一些相当容易的手段来解决。
首先，尝试识别和阐明（也许纸上），经历了可能导致情绪低淡的实际思想。保持记录，直到明确，您不太可能介绍以前列出的思想。现在通过对抗这些争论来对抗这些思想的方式。如果有帮助，请参考这些想法，尝试记住这些。
类似的方法可以用于强制检查的时间。在这里，您记下您检查的内容。你可能会发现一些东西比其他事情更重要。以这样的方式组织列表，即最困难或焦虑的发出问题成为第1号，下一个最差的数字2，等等。然后，当你制定了最不困难的问题时，决定减少你将检查的一天的次数。去你觉得可以管理和坚持下去的最小次数。一旦您感到舒适，请转到下一个问题等。
在一些人的人在一个反复的思想中 - 通常是太可怕的东西 - 被思考 - 被另一个想法中和。例如，侵入性思想可能正在考虑被一些可怕的疾病食用的人。在思考这样的想法时，内疚可能会导致对这个人的思考思考的反击 - 一个可以在一次几个小时的过程。当一个人认为成为另一个人的替代品时，它看起来更有挑战，但解决方案实际上是相当简单的。
它可以有助于知道每个人都有各种各样的奇怪和多彩的思想在整个生活中。一个想法像契约一样糟糕的想法根本不审查。如果是这种情况，我们可能都应该被锁定。思考一些坏或沮丧的事情并不是你作为一个坏人的反映。这只是一个思想或反映一些焦虑，以故事，形象或幻想的形式带来了思想。试图用替代方案中和这样的想法不起作用，尽管可能似乎在短期内救济。你越试着留下思想的时间越长，而且它将留下来的时间越长。不要害怕想法，不要特别努力摆脱它们。他们会随着时间的推移而褪色。
