抑郁症系列的症状：绝望
我要去开始在“我的抑郁联系”上发表一系列关于人们在患抑郁症时可能经历的症状的文章。我们都见过抑郁症状的列表。在这里，我想一个一个地深入研究，谈谈从个人经历中体验这些抑郁症的表现是什么感觉。一份医疗清单并不能说明带着这些有时会使人衰弱的症状生活是什么感觉。我将探究原因，它是什么感觉，对其他人来说是什么行为，并提供一些应对这些个体症状的策略。但我需要你的帮助。当我从我自己的经历中讲述这些症状的各个方面时，我会问你们一些问题，以便你们能够帮助其他人应对同样的挑战。听起来好吗?
让我们从“绝望”的症状开始。
什么是绝望和导致的东西？
我对绝望的个人定义是当您觉得无所事事，或有助于改善您的生活。它可能是被困在特定生活中的感觉，你没有选择没有选择。它可能是由多损耗或压力源引起的。我认为，无望的感觉也可能是由幼儿创伤引起的，在那里你在生命环境中无能为力，尽管你的机会和选择越来越多，但你可能已经持续了无能为力。绝望导致无助，我们不再能够做出决定来增长或改变。
你个人对绝望的定义是什么?你认为造成绝望的原因是什么?绝望是什么感觉?
在我的生命中有很多次我感到绝望。当我面临巨大的经济困难时，当我还是个十几岁的孩子时，我有时会打三份工来勉强度日。如果一件不好的事情发生了，比如一张意外的账单或一件电器坏了，那就是一场大灾难。我记得我挣扎着去工作，去上大学，想:“我为什么要做这个?”我觉得希望有一个更好的未来是无望的，因为似乎我所做的一切都是为了维持生存的现状。最后，我坚持了下来，继续上学，最终拿到了学位。我很高兴我这么做了。但有很多次我都想放弃。对于我的抑郁症，我也经历过绝望。看起来我会好起来，然后另一个生活压力或危机会把我击倒在地。 In those darkest of times I could not see any possibility of a light at the end of the tunnel. I felt trapped by my internal struggle. I would fight so hard just to be sent back into the pits. It seemed so unfair. Where were the efforts of my work?
这种绝望感最糟糕的结果就是不活动。你坐着等着世界末日，因为你觉得你别无选择。我曾经在那里，那是世界上最凄凉的感觉之一。
绝望对你来说是什么感觉?
绝望是什么看起来像世界其他地方？
尽管我自己也经历过这种情绪，但总是很难在别人身上看到这种情绪。对话不时被“我不行”打断。任何关于选择或选择的建议都会遭到否定或抵制。总有一些原因使他们无法找到解决问题的方法。绝望是会传染的。它会传染给那些愿意帮助你的人。你可能会让别人相信，你的处境确实是无可救药的。但事情的真相，即使有，也很少是这样。我们都有选择;我们可能只是不喜欢目前的选择。 I have seen hopelessness up close and personal during some of my internships working with people who had alcohol or drug addictions in addition to mental illness. I remember one man who told me he would die of his addiction. He saw no other options in his life for recovery. He had given up any hope for change. Some months after I had left the program I heard that he had died. Hopelessness in the extreme can cost you your life.
你认为你的绝望是什么样的人？如果你是一个朋友或喜欢的朋友，试图在这些时代帮助你，你认为这对他们感觉如何？一个人能做些什么来打击绝望的感情？
当我是一个年轻的成年人努力应对我的抑郁症时，我有一个美好的治疗师。当我面临一种情况时，会有很多次举起致力于无能为力的情境，就像我小时候一样。就好像因为孩子几乎安慰而被学会回应的回应。我的治疗师会提醒我，“现在是哪一年？”他会告诉我，曾经是我作为孩子的生命中的真实不再适用。也许你面临着社交机会，你觉得无望，因为作为一个孩子，你被戏弄和欺负。你现在担心同样的回复。你必须提醒自己，那就是现在。你有更多的力量作为成年人来处理生活的情况。
接受什么是。无论你的盘子在你的盘子上，说好的这就是现在是怎么回事。一些生活情况是永久性的，我们必须调整。但许多生活中的情况只是暂时的挫折。试着记住你担心的时候只是暂时的。有些事情可能看起来像世界末日，但回想起来，当时间过去了，你会发现这些都是可能克服的障碍。
让自己有时间发泄和表情。在绝望的下面是愤怒。愤怒在不公平的情况下。而且你是对你所经历的一些事情是非常不公平的。我觉得生气更好，让情绪脱颖而出，而不是陷入绝望。在无望的领域中，你正在为你的生命施加责任来命运。无论我们在哪些困境中，我们都可以找到自己，我们总是对自己的生活负责，而不是你的朋友，而不是你的家人，而不是你的治疗师。哭，生气，但然后做出那个选择接受和/或成长。
学会依靠别人，并在需要的时候获得支持。做一棵坚忍的树是没有好处的。有时候你自己做不到，你需要帮助。这是好的!这比把事情憋在心里然后生气要好得多，因为没人读懂你的想法，知道你需要帮助。除非你问，否则别人是不会知道的。寻求帮助和支持与要求别人给我们解决方案，而我们却不努力帮助自己是截然不同的。如果人们看到你在努力改善自己的生活，无论多么微不足道，他们都更有可能提供支持和帮助。
你呢？当你感到无望时，你最有助于你的是什么？请在这里分享这些战略，因为他们可以帮助努力的人。
请记住，无望的反面是希望。生活本质上是不公平的。有时候你会受苦。但是，我的个人信念是你应该放弃的最后一件事就是希望。当希望是我离开的时候，我生命中有一生。希望是弹性和生存的关键。我的希望是，无论接下来会发生什么，你都会抓住它。
