太阳镜如何拯救眼睛
戴墨镜可以保持眼睛健康。以下是你需要知道的关于太阳的影响。
温暖和明亮的阳光让人感觉很好，在某些情况下，确实有好处。阳光可以帮助我们制造所有重要的维生素D，维生素D可能与预防自身免疫性疾病有关，甚至可以增加我们的内啡肽，一种我们大脑中“感觉良好”的化学物质……
然而，可以说，它也有阴暗的一面。过多的阳光会导致皮肤癌。它会导致你的眼睛出现问题。进入:太阳镜，在阳光明媚(或没有阳光)时使用。“太阳镜是眼睛健康的重要必需品——无论是晴天还是阴天，温暖还是寒冷，”布里奇特·沈李(brigitte Shen Lee)说，她是休斯顿Vision Optique的验光师，也是视力护理行业行业协会视力委员会的医疗顾问。“每天戴太阳镜有助于减少和预防对眼睛的短期和长期伤害。”
为什么要戴太阳镜?
就像阳光对皮肤有害一样，它们也会对你的眼睛有害。造成这些有害影响的关键是紫外线辐射，这是太阳(和其他事物，如日光浴床)产生的一种电磁辐射。并不是所有的紫外线都是一样的。有三种类型:UVA, UVB和UVC。(紫外线不会到达地面，而是由人造物品产生。)
到达地面的太阳紫外线中大约95%是UVA射线，另外5%是UVB。这两种都与癌症有关。照射到地面的紫外线强度取决于很多因素，包括一天中的时间(紫外线在上午10点到下午4点是最强的)、地点(离赤道越远，受到的紫外线强度越小)和季节(春季和夏季的紫外线更强，但在赤道附近影响较小)。请注意，即使在阴天，紫外线也能穿透云层照射到地面。
肯塔基州里士满眼保健中心的验光师、美国验光协会(AOA)主席威廉·t·雷诺兹(William T. Reynolds)说，目前还不清楚多少阳光会对眼睛造成伤害，这说明了为什么每天戴太阳镜很重要。他说，无论你是在开车、在户外放松，还是在阴天办事。
研究表明，戴太阳镜可以减少佩戴者在不戴太阳镜的情况下接受的紫外线辐射剂量，比如2018年发表在《美国医学杂志》上的一项研究暴露科学与环境流行病学杂志该研究发现，护目镜能提供最好的保护，但其他形状的保护效果如何还需要更多研究。我们所知道的是:任何一种对眼睛的防晒都能大大降低患一些严重健康问题的几率。
防止眼皮癌
你的眼睛是一个有弹性的器官，但它们不是过度阳光的对手。事实证明，眼睑皮肤癌非常普遍。据估计，每年有300万美国人被诊断患有非黑素瘤皮肤癌(NMSC)，其中约5%至10%的病例是眼睑皮肤癌，其中许多发生在下眼睑(它们也可能发生在眼部/眼部黑素瘤)。
更复杂的是，医生不建议直接在眼皮上涂抹防晒霜。“由于眼睑内圆形眨眼肌肉的收缩，涂在眶骨边缘皮肤上的乳液最终会进入泪膜，使眼睛表面(特别是角膜)暴露在乳液中的毒素中，最终导致眼睛表面发炎，”苏珊·沃森医学博士说，她是北卡罗来纳州罗利市沃森干眼症中心专门研究眼表疾病的眼科医生。“所以，如果你不能把什么东西涂在(眼睛)骨缘内的皮肤上，因为它最终会伤害眼睛表面，那么太阳镜可以为你提供这种保护。”
降低患白内障的几率
我们眼睛晶状体部分的混浊导致可逆性视力丧失是一种白内障．虽然我们倾向于将白内障与年龄联系在一起，但长时间暴晒也是一个风险因素。根据皮肤癌基金会的数据，大约10%的白内障病例可归因于紫外线照射。人们认为眼睛的晶状体吸收紫外线。一项2014年的研究发表在生物化学杂志紫外线会损害晶状体蛋白质，引起有害的氧化反应，可能导致白内障的形成。
“戴太阳镜来防止白内障过早形成是个好主意，”杰西卡·s·沃森医学博士说，她是美国缅因州班戈市东缅因州医疗中心下属的北极光视网膜护理中心的眼科医生和视网膜专家。(她也是苏珊·沃森的女儿。)
阻止眼睛生长
杰西卡·s·沃森医生解释说，阳光照射也会导致眼睛表面的恶性和良性生长。根据发表在《柳叶刀》上的一项研究，眼睛的这个部分——角膜——暴露在紫外线辐射中最多，它吸收了光，并有可能破坏结构临床眼科．阳光照射下的两种主要良性生长类型，根据美国眼科学会(AAO),有:
结膜黄斑结膜(覆盖眼睛白色部分的粘膜)上的黄色隆起物。这是蛋白质、脂肪或钙的沉积。这通常是导致翼状胬肉的第一步。
翼状胬肉或者冲浪者的眼睛。这是一种生长在眼睛上的肉质组织，它或大或小，足以覆盖部分角膜，影响你的视力。研究表明，这种情况最常发生在靠近赤道、海拔较高和/或地面反射率较高的地理位置。如果你在户外，这种情况发生的几率也会增加一倍——但如果人们在户外总是戴太阳镜，这种情况发生的几率只有五分之一。它们可以通过手术切除，但手术很复杂，而且复发率很高。
苏珊·沃森医生说:“避免暴露在紫外线、风和干燥的环境中至关重要，因为一旦组织形成，就无法治愈。”“组织会‘永远’发生改变，这可能会导致视力、眼睛舒适度、发红等方面的改变，这些都是干眼病患者所经历的事情。”预防是关键，必须在生命早期开始。”
杰西卡·s·沃森医生指出，避免眼睛生长的最佳方法之一是戴太阳镜(并戴上帽子以最大限度地保护眼睛)。
防止晒伤
光性角膜炎，或角膜晒伤，发生在阳光强烈反射到白色的雪或冰，蓝色的水，或在高海拔地区，进入眼睛，灼伤眼睛表面。这可能导致暂时性失明。
“就像这些射线会灼伤皮肤细胞一样，它们也会伤害未受保护的眼睛，”Shen Lee博士解释道。“在户外一整天没有保护措施会导致直接、暂时的问题，比如光斑角膜炎或角膜晒伤。’这会导致眼睛疼痛、流泪、发红，以及对光过敏。”
好处:潜在的AMD保护
我们不能不提老年性黄斑变性(AMD)和日晒——这个话题是有争议的，一些研究表明两者之间存在相关性，而另一些研究则不确定是否存在相关性。根据上述条件的可靠研究，现在要知道戴太阳镜是有帮助的。
太阳镜可以吗?购买保护性太阳镜的技巧
预防上述任何一种情况的最好方法就是从你出门的那一刻直到你走进来的那一刻都戴上太阳镜。而且，苏珊·沃森医生建议，不要只是自己戴上墨镜，还要确保你的孩子(即使是小孩子)也戴上墨镜，以帮助预防眼皮癌和其他眼部问题(这些问题可能会累积)。
戴太阳镜可以帮助你获得每日所需的阳光所产生的维生素D，同时避免对眼睛造成任何潜在的伤害，但你怎么知道哪种太阳镜能保证眼睛的安全呢?
“个人应该与他们的眼部护理人员讨论他们的太阳镜需求，以确保他们找到正确的镜片保护和镜架风格，”Shen Lee博士建议。然而，这里有一些基本的、有用的建议，可以帮助你选择最适合你眼睛健康的太阳镜:
标签。寻找太阳镜上的贴纸或标签，以证明它们能提供99%到100%的UVA和UVB防护。
尺寸/风格。苏珊·沃森博士建议，选择镜片最大、最圆的太阳镜，这样可以提供最大的遮光效果。超大的镜框可以最大限度地覆盖眼睛，减少紫外线吸收。镜片的覆盖范围越大，对眼睛的保护就越大。杰西卡·s·沃森医生说，选择一款包住头部两侧的发型，可以最大程度地全面保护眼睛。紧身太阳镜也有助于减少紫外线照射。避免使用最小限度覆盖眼睛的小镜片。当你直视前方时，戴一顶帽子可以减少阳光的照射，即使你戴着太阳镜。
处方。雷诺兹博士指出，如果你戴眼镜，可以买一副有防紫外线功能的处方太阳镜，以确保你在户外时能保护你的眼睛。“如果你看不清远处的物体，处方太阳镜尤其有用。当你在阳光明媚的日子外出时，它们可以帮助你看得更清楚，”他说。和你的眼科医生谈谈聚碳酸酯制成的隐形眼镜，它们可能会提供一些紫外线防护。
镜片的颜色。太阳镜镜片的颜色通常对防晒没有特别的影响;然而，有些颜色可能会影响视力。琥珀色和棕色可以增加对比度，这在高尔夫球或棒球等户外运动中很有帮助。根据克利夫兰诊所的说法，棕色、灰色、绿色或黄色的隐形眼镜有助于减少户外的颜色失真。我们还应该注意:美国眼科协会报告称，虽然深色镜片可能“看起来很酷”，但它们通常不能阻挡更多的紫外线。
镜头类型。你可能想知道偏振透镜和非偏振透镜。让我们回到美国科学院的观点:虽然偏光镜片可以帮助减少眩光，比如来自反射表面的眩光，但它们不一定能提供更多的防晒保护。然而，它们可以帮助你在水上甚至开车时看得更清楚。根据克利夫兰诊所的说法，偏光镜片在减少LASIK等屈光手术后的眩光方面非常有帮助。
成本。买太阳镜的时候钱不是问题——只要能同时抵御两种有害的紫外线，昂贵的太阳镜通常不比便宜的好。杰西卡·s·沃森博士指出:“在美国销售的任何太阳镜都应该符合UVA和UVB的防护标准。”“所以无论你去一元店还是当地的眼镜店，它们都能为你的眼睛提供同样的保护。”
阳光对健康的好处:环境卫生观点．(2008.)“阳光的好处:人类健康的亮点。”https://ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2290997/
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眼睑癌统计数据:美国临床肿瘤学会。(2021.)“眼皮癌:统计数据。”https://www.cancer.net/cancer-types/eyelid-cancer/statistics
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白内障危险因素:国家眼科研究所。(2019)“白内障”。https://nei.nih.gov/learn-about-eye-health/eye-conditions-and-diseases/cataracts
晒伤白内障数量:皮肤癌基金会。(2019年)《太阳和你的眼睛》。https://www.skincancer.org/skin-cancer-prevention/sun-protection/eye-protection/
白内障的形成、紫外线:生物化学杂志．(2014.)“UVA光激发的狼尿氨酸通过形成晚期糖基化终产物氧化抗坏血酸并修饰晶状体蛋白:对人类晶状体老化和白内障形成的影响。”https://jbc.org/article/s0021 - 9258(20) 40681 - 7 /全文
鳍状胬肉和翼状胬肉:美国眼科学会。(2020)“什么是Pinguecula和Pterygium(冲浪者的眼睛)?”https://aao.org/eye-health/diseases/pinguecula-pterygium
翼状胬肉率:临床眼科．(2014.)“眼睛的紫外线损伤:眼睛防晒系数(E-SPF®)，一种新的眼镜紫外线防护标签。”https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3872277/
美国眼科学会。(2015.)“如何选择最好的太阳镜:六件事要考虑。”https://www.aao.org/eye-health/news/how-to-choose-best-sunglasses
镜片颜色:克利夫兰诊所。(2019年)“如何选择最适合你眼睛健康的太阳镜。”https://health.clevelandclinic.org/how-to-choose-the-best-sunglasses-for-your-eye-health/
