孩子们喝少数含糖饮料 - 但我们还有办法
这些天，越来越多的孩子在苏打流行和果汁中喷射更健康的牛奶和水，我们不能更自豪。
经过劳拉DeSanto
卫生师
最后，有些好健康新闻:根据一项新的研究，现在的儿童和青少年喝的含糖饮料越来越少。
这项研究，发表在美国预防医学杂志发现，在2003年至2014年期间，消耗这些糖甜饮料的儿童和青少年的数量显着降低 - 然后从这些饮料中获得的卡路里数量也是如此。
糖甜饮料被定义为含糖的任何非酒精饮料，包括苏打水根据这项研究，水果饮料和调味牛奶。根据哈佛大学公共卫生学院的研究，这些饮料对孩子和青少年来说是不健康的选择，更不用说成年人了，因为它们的热量高，在某些情况下，实际上缺乏任何其他营养物质。经常饮用这些饮料会增加患2型糖尿病那心脏病体重增加和其他慢性病。
研究中所有人群都发现这些饮料摄入量减少，包括参加补充营养援助计划(SNAP)的低收入美国人。研究人员分析了15645名2-19岁儿童和青少年的饮食数据，这些数据来自国家健康和营养检查调查。
但在这方面仍有很多工作要做:研究人员表示，目前含糖饮料的摄入量仍然过高，61%的儿童和75.6%的SNAP参与者平均每天仍会喝至少一种含糖饮料。
“虽然过去十年的儿童糖甜味饮料消费中观察到的含量下降，但随着儿童的儿童较低的趋势表明，需要更加有针对性的努力来降低含糖饮料的消费量，”铅研究员J.Wyatt Koma说：在新闻发布中，Kaiser家族基金会的研究助理。
如何帮助孩子们削减含糖饮料
平均甜苏打含有约150卡路里 - 以及每个哈佛大学公共卫生学院的大部分来自糖。和研究表明，那些消耗这些饮料的人感觉不像他们从固体食物中消耗相同数量的卡路里那样充实。那么你如何帮助你的小人剪掉甜蜜的东西？根据哈佛大学公共卫生和美国儿科学院（AAP）尝试这些提示：
代替牛奶和水。牛奶——包括乳制品和非乳制品——也是许多孩子喜欢的美味选择，但不像含糖饮料，牛奶含有对孩子有价值的营养成分，如钙、维生素D和蛋白质。别忘了老式的水——与其他饮料相比，水总是一个健康的选择!事实上，一项研究发现，每天喝水不足的孩子更有可能从含糖饮料中摄入卡路里。在家里养成健康的饮水习惯，并为你的孩子树立榜样!
引进碳酸水。一些孩子和青少年可能喜欢苏打水或苏打水，因为它们有苏打水那样的泡沫。选择有味道的食物来增加味道，或者挤点柑橘汁。
少喝果汁。你可以认为你的冰箱用果汁给你的孩子果汁是一种健康的心情 - 它的水果，所以它必须是好的，对吗？不完全是。果汁每份果汁比整个水果更多。
在你的Kiddo的书包里打一个水瓶。你的孩子是在学校自助餐厅的含糖饮料吗？考虑在午餐袋中包装水瓶或更健康的饮料选择，以便减少购买饮料的诱惑。
帮助您的孩子以更健康的方式满足他们的甜食。如果您的孩子被用来从饮料中获得糖修复，请考虑更健康的方法来帮助满足渴望适度的努力。例如，整个水果是甜蜜的，可以为孩子们提供美味的小吃。这并不意味着您需要在您的房子内完全禁止含糖食物 - 偶尔在适当的部分尺寸中的甜点或甜食完全可以。
关于学习的新闻发布：新的学习证实美国儿童和青少年饮用较少的含糖饮料。(2019)。elewsvier。elsevier.com
哈佛健康含糖饮料的健康信息：营养源：含糖饮料。(2019)。哈佛大学公共卫生学院。sph.harvard.edu.
糖加饮料消耗研究：Koma，J. W.等人。补充营养援助计划地位儿童的含糖饮料消费。（2019）。美国预防医学杂志。sciencedaily.com.
减少孩子饮食中含糖饮料的建议如何减少孩子饮食中添加的糖:AAP提示。(2019)。HealthyChildren.org。健康舍尔
