当你有mRCC时，找到一种没有压力的生活方式

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肾癌是偷偷摸摸的。在其早期阶段，它往往与没有症状。因此，通过时间你诊断，尤其是晚期转移性肾细胞癌（MRCC），你觉得傻了眼和不堪重负，更何况，强调。

布莱恩·马登医学博士是圣莫尼卡市普罗维登斯圣约翰健康中心的初级保健医生和缓和治疗医学主任，他说:“癌症在肾脏中悄然生长是很常见的，然后突然间你要处理一个非常大、非常可怕的问题。”“实际上，缺乏症状可能是问题的一部分。癌症会导致许多身体问题，它可能会压倒疾病的情感方面。”基本上，症状可以帮助你为诊断做准备。

协调与转移的诊断缺乏症状是混乱和额外的一层压力可以让它更难应付你的诊断,也可以损害你的健康,使治疗效果差,说杰西Warner-Cohen,博士,一位心理学家Northwell健康成功湖,纽约。事实上，虽然关于压力和癌症结果的研究是初步的，但该杂志2019年的一项研究姑息治疗发现治疗转移性肾癌，应力的量，他们觉得取得了他们的疾病的过程中可测量的差异。具体而言，谁经历过痛苦的高利率的mRCC患者有较差的整体存活率比那些有困难的低量。

一个可能的原因：“压力的过多会对你的头脑和身体，包括受损的免疫反应的负面影响，”华纳-Cohen说。具体而言，慢性应激加剧炎症和促进癌症进展，根据研究发表在美国癌症研究杂志．不过，尽管它可能无法完全淘汰的压力，有一些方法，以尽量减少其影响。考虑这三种策略。

营造出平静

这是一个模糊的冠冕堂皇的概念，但全天服用抗压力的时刻，在可预见的时间，都可以成为一个提示，你的头脑。“你训练你的大脑是在快速降低应力方面更有效率，”特拉维斯 - 威斯布鲁克，博士，俄亥俄州立大学的Wexner医学中心在哥伦布的临床心理学家说，OH。基本上，当你开始期待一个缓解压力的时刻，你的大脑会释放出像羟色胺和多巴胺的自我感觉良好的荷尔蒙的洪水。那么，什么构成了压力克星？试着深呼吸休息，每天或听三次在早晨和睡前冥想的应用程序。其他的想法：用心吃一整块巧克力晚饭后，坐在外面吃午饭，不管天气怎样。

同时，试着在你的日常活动中加入更多的专注力。“一定要以一种轻松、思考和探索的感觉来度过你的一天，”威斯布鲁克补充道，他更喜欢这种方式，而不是告诉别人“冷静”，这个词通常与正念有关，但不容易实现。威斯布鲁克说，有时候，如果人们觉得他们的活动没有给他们带来平静的感觉，他们会认为自己在专注上失败了，这就成为了压力的一个新的来源。相反，把正念看成是保持一个开放的心态，知道你不会失败。只要不断尝试不同的选择，直到你找到一个适合你的……和那将带给你平静的感觉。

自我教育到一定程度

当你有一个像mRCC的一个条件，应激反应的重要组成部分，可以感觉就像你不知道发生了什么或接下来会发生什么。不确定性往往会导致焦虑的激增，这可能会导致如失眠等问题，马登博士说。

解决这个问题的方法之一是开始收集关于你的病情信息和所提出的治疗。但要注意它是如何让你感觉，他补充道。如果做这方面的研究，使你在你的控制局面的感觉更多，很可能减少你的压力。但是，如果它使你更担心，那么它的时间拨回，并找到其他方式掌管你的健康的感觉。这可能是简单到让自己的医生预约和管理您的日程安排，而不是一个家庭成员做任务。

依靠你的健康团队

马登医生说，你的医疗服务提供者被称为“团队”是有原因的。他们一起工作，以确保你的护理需求得到满足，这包括减轻压力。例如，你可以向你的肿瘤医生或肾脏医生询问其他资源，如姑息治疗专家、社会工作者、医院牧师、心理学家和其他专业人士。“当你患有转移性癌症时，你的团队通常会有很多人，”马登博士说。“这对满足你从身体到情感和精神的所有需求非常有价值。”

许多医院系统也运行，可能是相关的患者群体，这是有帮助的考虑病友为你的团队成员。例如，可以是癌症组或者甚至一组寻址转移性癌症特异性。与其他人谁都有同样的担忧说话，你做可以让你感觉更明白，他补充说，和一般可以减轻压力。

如果没有住院病人小组，或者如果您喜欢在家里联系，有一些在线小组可以达到同样的目的。这样你不仅可以帮助自己减轻压力，也可以帮助别人减轻压力。

总的来说，继续寻找能给你带来快乐的东西。如果去看孙儿的棒球比赛让你感到开心，让你有了期待，那就尽你所能去参加，即使这是充满挑战的一天。“有了mRCC，你就能专注于生活中有意义的事情，”华纳-科恩说。“这对你的身心都有好处。”

迎接我们的作家

伊丽莎白·米勒德

伊丽莎白·米勒德是一名专门从事健康、健康、健身和营养的自由记者。她的文章发表在SELF, Men’s Health, CNN, MyFitnessPal和WebMD上，她还为梅奥诊所和联合健康集团编写病人教育材料。她还是一名注册瑜伽老师和有机农民。

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