应激接种训练（治疗）
压力接种训练/治疗（坐）是一种认知行为的治疗形式。其目标是帮助客户理解和管理他们的恐惧反应，并降低与恐惧相关的避税行为的数量。
坐下的基本方法涉及三个阶段。第一阶段是教育，其次是发展技能，最后在现实生活中的应用程序的应用。在教育阶段，客户了解为什么他们觉得自己的方式。注意力通常集中在学习响应之间的关联和寻求安全性和避免的关联。客户被教导如何识别自己的情绪，思想和反应以及为什么在治疗阶段将重要
技能建设围绕必要的策略和技巧，以应对焦虑和恐慌反应。第一个被教导的技能是总是放松训练，这将包括如何利用放松图像。放松培训帮助客户识别其身体的区域，在压力期间紧张，例如颌骨，颈部和肩部以及压力如何触发身体反应。因为放松拥抱身体，情感和认知元素，所以客户被教导如何识别压力触发器以及如何在治疗和安全设置中管理这些压力。
通过使用某些技术（例如思想停止，排练，问题解决和自我谈话）来解决压力的认知方面。思想停止用于管理促进焦虑的侵入性思想。自我谈话是一个过程，即客户被教导以识别非理性思维并用更积极的解释来替换这一点。解决问题的技能帮助该人更好地评估潜在选择。角色播放经常用作与客户解决特定问题的方式。鼓励客户思考唤起恐惧反应的情况，然后鼓励他们使用先前教授的应对策略来想象。
在治疗的第三阶段和最后阶段，客户需要应用先前教导并学会日常情况的一切。所用方法是逐步的方法，其中施加应力接种的阶段。这些包括评估来自恐惧情况或事件的实际危险的可能性，管理避免行为，并使用问题解决与恐惧行为接触。最后，客户在背后拍摄自己以应对这种情况。
在治疗会议期间，所有令人担忧的事件都不太可能会解决，这可以持续6到20个课程。因此，治疗师与客户合作，绘制一个恐惧层次结构，然后鼓励客户一旦正式的会话绘制到近距离。
