压力偷了你的头发吗？这是该做什么的事情。

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大约5年之前，卡雷拉·阿尔瓦雷斯经历了一段艰难的时期。她正处在一场混乱的离婚中，她没有让压力消失，而是发现自己每天都在内化它。随着她压力的加剧，其他健康问题也随之加剧。一天洗澡时，阿尔瓦雷斯看着排水沟，被她看到的一大堆头发惊呆了。

但直到41岁的发型师阿尔瓦雷斯坐在另一位发型师的椅子上时，她才知道自己的头发掉了多少。“发型师说，‘卡雷拉，你的头发变了很多，非常薄，你的头发上还少了一些补丁，’”这位洛杉矶本地人回忆说。“我说，‘什么?’她的建议——你真的需要弄清楚发生了什么事——让我意识到事情有多糟糕。”

阿尔瓦雷斯的头发一次只有一角硬币大小，导致她的头部周围出现秃斑。她说:“我已经经历了人生中这样一个情感和创伤的时刻，而这对我作为女性的感觉毫无帮助。”“这对我来说真的很可怕。我不知道这是永久的还是什么。”

你的头发压力

Telogen effluvium, a medical condition that causes excessive hair shedding and is associated with stressful physical or psychological experiences, is well-documented, says David M. Pariser, M.D., a professor of dermatology at Eastern Virginia Medical School in Norfolk and dermatologist at Pariser Dermatology Specialists. It’s different from straight-up hair loss, a.k.a. anagen effluvium. In both cases, chronic illnesses like hypothyroidism and psoriasis may play a part. (You can also have both issues—hair loss from stress和医疗条件。）

底线：如果你强调，你可以失去头发。And with the world we live in, you’re probably not surprised to hear that this condition is common, happening to more than 200,000 people annually in the U.S. In fact, a July 2020 national survey found that 20% of women had experienced increased hair loss or thinning since the pandemic began; of those, half named stress as the likely cause.

那么那些真正感染了COVID - 19的人呢?根据印第安纳波利斯的印第安纳大学医学院的一项患者报告调查，四分之一的人将脱发列为感染的副作用。专家表示，这种脱发可能是由压力引起的——同样，也可能是由于疾病本身或伴随病毒的高烧。女演员艾丽莎·米兰诺(Alyssa Milano)于2020年8月在推特上发布了一段自己梳头发的视频，随后引起了全国的关注。“一次刷牙，”她说，举起至少50股或更多的湿的深色金发。“这是我因COVID-19脱发。”

“Covid对头发健康产生了负面影响，但它会影响人民，”加利福尼亚州比佛利山的皮肤科医生和头发移植外科医生克雷格彻底病，D.O.“一些从Covid恢复的患者正在从病毒本身中经历显着的损失，而其他患者在其他人中有关他们是否有任何工作的压力以及无法互动的社会压力。”

为什么发生脱发

要理解与压力有关的脱发，你必须首先考虑头发生长周期的三步。齐林说:“毛发生长期是头发的生长阶段，休止期是头发的脱落阶段。”“当你有压力、创伤或疾病时，头发的正常周期就会被打乱，导致头发的脱落期延长，生长期缩短。”

在正常的头发循环中，人们每天揭开50至100股，因为头发生长并与每个卵泡分离（皮肤下的结构，每个发型的皮肤下）。基本上，新的Anagen头发推出旧距离头发。但如果你失去了超过100个股线，就应该担心，专家们说。

为了向您的头发情况添加一层棘手，由压力引起的脱发需要两到四个月才能实现（完全不断增长和脱落周期）。所以几个月前收缩Covid的人现在只能经历脱发。一旦压力源或疾病得到解决，它会带上你的头发约九个月，以恢复其全部潜力。

如果到那时你的头发还没有恢复正常，那可能是另一个问题，比如遗传性脱发或潜在的炎症疾病。去看脱发专家或皮肤科医生，看看其他可能的原因。“早期干预是关键，”齐林说。“你要坚持预防脱发的治疗计划。”

其他脱发罪魁祸首

虽然压力和疾病是两个主要的嫌疑人，但在突然变薄的头发上时，你还有其他可能的原因是僵局。在“Alopecia，”希腊语中的伞形脱发，你会发现多种条件。此列表并非详尽无遗，但这些是其他最常见的脱发的原因：

雄激素血症：根据美国皮肤科学会的说法，这种类型的脱发影响了5000万人和3000万名女性。俗称男性和女性模式脱发，它是遗传，可以是老化过程的自然部分，但也可以发生在年轻人中。治疗包括像罗昔肠（Minoxidil），手术等药物，如滤泡单元移植，激光甚至干细胞疗法等手术。

斑秃：这是攻击毛囊的自身免疫性疾病，导致头发在圆形斑块中脱落的尺寸（它可能会增加或不升级）。如果你有脱发totalis，你的头上会失去所有的头发（罕见）。如果你有Alopecia Universalis.，你会掉光身上所有的毛发(也很罕见)。治疗可能有助于头发再生，但目前还没有根治方法。

甲状腺功能减退/桥本的:Ziering说，来自这种甲状腺病症和自身免疫性疾病的脱发和自身免疫性疾病的脱发和自身免疫性疾病。研究人员仍然不知道为什么会发生这种情况，但它经常用甲状腺激素替代疗法解决。

狼疮：脱发是这种自身免疫条件的常见副作用。用于治疗狼疮的药物，包括类固醇和免疫抑制，可以导致头发变脆和薄;如果你逐渐缩小这些药物，头发可能会增加。但如果您在头皮上经历了广泛的疤痕，那可能挑战。与你的医生谈谈这种情况的方法。

银屑病：头皮牛皮癣会导致脱发。美国的皮肤科学院建议轻轻地梳理和刷掉头皮上的规模，保持指甲释放的短线，以防止松开毛发从刮擦，让你的发空气干燥，没有从吹风机中热空气损坏已经干燥的头皮。

感染：Tinea Cacitis（也称为头皮癣）是一种真菌头皮感染，通常发生在儿童中，导致斑块脱发。它可能导致秃头斑点变得更大。头皮可以瘙痒，并渗透渗透或水疱。治疗是口服抗真菌药物，如果早期捕获，可以帮助头发再生而没有问题。

防止脱发

减压是防止休止期废气的关键，但具有讽刺意味的是，当你掉头发时很难保持冷静，罗谢尔·沃尔什(Rochelle Walsh)说道，她是田纳西州托皮卡市的一名注册咨询师。头发与美丽、男性气质和女性气质紧密相连，失去头发会带来创伤。

压力管理是关键，你可以用深呼吸锻炼，瑜伽和冥想等东西给它拍摄。“深呼吸策略有助于激活迷走神经并引发副交感神经”休息和消化“神经系统的反应，”沃尔什说。“这种放松只是我们每天都能打击压力的东西。我们练习轻松的国家越多，我们越大，我们在精神上和身体上都会受益。“

对阿尔瓦雷斯来说，掉头发是她需要的警钟。她开始使用一种护发产品治疗方案(Nioxin)，并去看治疗师。她学会了如何通过治疗和冥想来管理自己的压力。多年来，她一直为别人剪头发、染头发，现在她很高兴地告诉大家，在她开始为别人理发和染发后的三个月里，自己的头发又开始长出来了。

“我非常幸运，我的头发回来了，”她说。“我不再没有补丁。这是一个巨大的变化 - 我的头发现在是最长的。“

迎接我们的作家

erin l. boyle.

Healthcentral 2016-2018的高级编辑Erin L. Boyle是一位屡获殊荣的自由医疗作家和编辑，拥有超过15年的经验。十年来，她走过世界，将最新的医学研究带给医生。健康写作也是她个人的个人：她有几种自身免疫性疾病和偏头痛，她为健康中央写作。在Erinlynnboyle.com了解更多关于她的信息。在Twitter上关注她@erinlboyle。

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