压力和你的性生活
通过eileen bailey. 健康的作家作为一个健康作家，我倾向于阅读各种各样的健康研究。偶尔我读到一项新的研究，就会想，“真的，你需要做一项研究来找出答案吗?”当我在NBC新闻上看到一篇题为“压力对你的性生活没有好处，研究表明，”的文章时，就是这样的时刻之一。真的吗?你需要做一项研究来告诉你可能地球上每个成年人都能告诉你的东西?
研究结果
这项研究只包括女性，她们被分为两组——压力大的一组和压力中等的一组。然后给这些女性看色情视频，并记录她们的性反应。根据这项研究，高压力组的女性生殖器唤起水平较低，而且在观看视频时更容易分心。他们的压力荷尔蒙皮质醇水平也更高。
研究人员假设高水平的皮质醇实际上会降低身体对性刺激的反应。似乎当你的大脑充满了今天所有的问题或担心未来的问题时，你的皮质醇水平会升高，这些激素会关闭你的性唤起按钮。压力会让你情绪低落，这已经不是什么新闻了，但研究确实表明，这是一种对压力的实际身体反应，导致你不那么兴奋——这不仅仅是你的思想。
性爱可以缓解压力
这里的悖论是，性也可以帮助减少压力。做爱会释放荷尔蒙——奥施康定和内啡肽——被称为“感觉良好”荷尔蒙。它会让你更放松，让你感觉和你的伴侣更亲密，所有这些都会减少你的压力。但是，如果你有压力，没有性欲，那就很难“进入心情”
劳里·b·明茨博士建议，你不必为了享受一夜性爱而等待欲望的控制。相反，你可以“颠倒这个等式”，，“不要等到性急了才做爱，相反，做爱才变得性急。”[1]
但是，你是怎么做的？Mintz博士建议计划你的性生活。因为每对夫妻都不同，想想你的理想性频率 - 每周一次？两次？每隔一夜？一旦您和您的伴侣决定有适合您的方法 - 计划您的日程安排包括性别。您可以选择每个星期三和星期六晚上（或者您可能更喜欢早晨）。现在你可以准备 - 考虑一下你的下一次性遭遇，确保孩子们躺在床上或屋里。让你的伴侣知道你期待着你的“日期”，通过在他的枕头上留下性感的笔记，发送短信（确保它不会被其他人看到），或使用其他个人你们两个都明白的通信。 Build up the anticipation.
您可能会认为计划性发生问题，但是，许多女性在以“新关系之外”之外根本没有自发地唤起。在书籍，性别治疗的原则和实践中，由Sandra Leiblum，Dr。罗斯玛丽巴森国家，“理解自发性性欲是只有一些女性的现实，当有新的伴侣时最值得注意的是......会导致一个未知的妇女关心他们缺乏自发性的性欲，以认为他们的经历正常。“[2]不幸的是，许多女性认为她们是唯一没有自发地被唤起的人——她们认为自己有问题。
其他建议:
瑜伽- 常规瑜伽可能有助于增加性唤醒和润滑。与其他练习一样，它减少了压力并增加了血流
从一些非性的但亲密的开始让你的伴侣给你按摩或者拥抱一下。从一些与性无关的事情开始，你可能只需要让自己进入情绪。这种亲密的行为有助于激发你的联系感，反过来又能让你感到被唤起。
练习心灵- 完全关注正在发生的事情，你的伴侣如何闻到他的手，手中的触感，他的皮肤感。沉浸在经验中。完全关注可能只是改变你不受兴趣对兴趣的感兴趣。
当你不想养成“责任性爱”的习惯有时你只需要勇往直前，并且知道欲望会随之而来。当你开始的时候，你可能不想要——一旦你开始了，欲望就开始了。
引用:
[1]“不要等待欲望:逆转等式”，2013,Laurie B. Mintz博士，《今日心理学》
[2]leblum, Sandra R(编辑)，《性治疗原理与实践》，2006年，吉尔福德出版社，纽约
“研究表明，压力对你的性生活没有好处，”2013年11月25日，Anna Davles，预防杂志，NBCNews.com
