什么是与压力有关的疲劳?
通过eileen bailey. 健康的作家
想象着你手臂伸直，抓住一根绳子。一开始，这很容易，但是你的手臂越高，你的手越紧抓着绳子，它就变得越难。
你的手臂会开始疲劳，你的手指会想要松开。当你继续坚持的时候，你会变得越来越不舒服。迟早，拉着绳子的身体动作会让人无法承受。这会损害你的肌肉，你需要放松。
所以它伴随着压力。造成暂时压力的情况可能是痛苦的，但可以忍受。但当你生活在慢性压力中，它开始对你的身体造成损害。
你不能睡觉，或者也许你睡得太多;您的消化系统并不像习惯的方式工作;你每天都处理头痛;你有时希望没有理由放弃或哭泣。所有这些都很容易引人注目，但慢性压力也以您看不到的方式对您影响。当你强调你的心脏工作更加努力，你的免疫系统也可能不起作用。
压力的另一种表现是持续的疲劳感。你只是累了。对身体的影响会导致疲劳。例如，如果你因为生活中的压力而睡不好觉，你可能一整天都感到疲倦。长期的压力会让你感到沮丧、担心、易怒，甚至完全精疲力竭。
身体疲惫vs.压力疲惫
当我们身体疲惫时，它是我们所做事情的结果。你可能从事体力劳动，或者已经完成了严格的锻炼计划。体力透支通常是我们做出的选择。
有了休息，适当的食物和放松的时间，我们可以很容易地从体力疲劳中恢复过来。在某些情况下，可能需要几天的时间，比如当你已经锻炼到肌肉酸痛的时候。然而，只要你好好照顾自己一两天，身体上的疲惫就会消失，你会再次感到神清气爽。
当你的疲惫来自压力时，它是不同的。这是一种心理疲惫，令人担忧或难以应对你生活中的情况。这是思想和感受而不是体力劳累的结果。你可能会因压力而有压力，所以你不再看到了负面后果。你相信这是“正常”。你可能不知道你有什么问题，并接受了作为生活中疲惫的不断感觉。
什么是与压力有关的疲劳?
疲劳不同于感到疲倦或昏昏欲睡。我们通常在一天结束时感到疲倦或困倦，这时我们的身体需要睡眠来恢复活力。
虽然你可能会因为疲劳而感到疲倦或昏昏欲睡，但疲劳是一种缺乏动力或能量的长期感觉。了解身体疲劳和与压力有关的疲劳之间的区别有助于你知道是否应该咨询你的医生。
正如我们在前一节所讨论的，身体疲惫是我们所做的事情的结果，在你花时间睡觉或休息后就消失了。如果你感到疲倦，而睡眠或休息不能消除这种感觉，你可能患有与压力相关的疲劳。
与压力有关的疲惫症状
虽然疲劳的主要症状是一种易疲倦或疲倦或昏昏欲睡的一般感觉，但与应激相关的疲劳通常伴有其他症状：
肌肉酸痛或感到肌肉无力
头痛
情绪化，烦躁，或容易激动
头晕和模糊的愿景
短期记忆困难
无法集中精力或专注于任务
反应迟钝或难以做出决定
感觉自己的行动毫无用处，或无法改变自己的处境
缺乏动力
经常，一旦你的压力带来了疲惫的水平，你就会孤立和孤立。你可能想要隐藏或有绝大妙独的想要爬上床而不是出去。和...一起生活长期的压力经常影响你的人际关系和工作，让你感到孤独和不满足。
要做什么
有很多方法可以帮助你缓解压力带来的疲劳。
首先，重要的是要确定压力的来源并采取措施解决这些问题。例如，如果您的工作导致压力，可能是时候寻找新工作或花一些时间休假，以休假和放松。如果您的关系导致压力，您可能希望考虑步骤，例如婚姻咨询，帮助您致力于您的婚姻。如果您不确定为什么为什么一直感到压力，或者如果您无法自己解决这些问题，则与治疗师或辅导员讲话可能有益。
添加锻炼你的日常生活。研究发现，每天锻炼可以增加幸福感，减少焦虑和抑郁的症状。
正确的睡眠和饮食。当有压力时，很难入睡。你可能彻夜难眠，也可能彻夜难眠。即使如此，每天晚上在同一时间上床睡觉和每天早上在同一时间起床都是很重要的。一定要吃均衡的饮食每一天。适当的营养对帮助你感觉更好很重要。
如果慢性压力和疲劳感情不会消失，请联系您的医生。他或她可能希望运行一些测试，以确保您的症状不是由身体疾病引起的。
