如何减少焦虑时寻求保证
如果你受苦焦虑有很好的机会，你经常寻求某种形式的保证。我们已经不时完成了这一点，原因很好。保证有助于缓解令人担忧，因此我们感觉更加定居，即使这并不总是持久。而不是解决方案保证倾向于提供短期但不安的修复。在我们寻求更加保证之前，徘徊和这种相同的不确定性（或迅速）的不确定性是不确定性的。
我们不能制作不确定走开。生活充满了不确定性，以某种方式我们管理。焦虑的人的关键问题正在学习如何容忍不确定性。改变的第一步是识别那些检查和寻求保证行为。有些人比其他人更明显。也许你买了很多医疗或自助书籍，或者你拖网互联网？但是你可能需要考虑别人。
我会使用的例子健康焦虑为了说明这一点。健康焦虑的人可能会定期检查他们的脉搏，并寻找身体上的块状，颠簸和标记。他们可以使用论坛，定期访问医生，如果他们注意到任何不同等等的话，请询问朋友和家人。在这些活动中，可能存在比其他活动更令人痛苦的事情，所以这些值得努力。
当它归结为此时有两个问题需要考虑。首先，您实际上从做你做的事情，就像你一样的好处？其次，在做你在做什么缺点是在做什么？好的，我们都知道监测健康是一个好主意，但审查了你的答案是你过度评估的答案吗？如果您正在检查或寻求每日或一天以上的保证，那么您就是，如果没有医疗原因。你检查的越来越糟糕，你的焦虑变得可以减少你的痛苦，突破循环很重要。
您可以通过设置新目标来执行此操作。例如，如果您每天检查牙齿六次，则初步目标可能会减少到四到三次。让你的目标小而且可以实现。如果您的第一次尝试不起作用，减少目标以使其可实现。相同的放心和在互联网上的疾病所花费的时间。如果你勤奋，你会发现焦虑会随着时间的推移而减少。您还可以开始用新的习惯替换这些旧习惯。您实现的每一个目标都可以通过一种享有享受的奖励 - 以及您达到目标的知识，并且您已经实现了它们。
