社交焦虑和约会
通过安妮·温德米尔湖 病人的倡导者我们开始这是一个关于社交焦虑和约会的系列讨论，正好赶上情人节。如果你患有社交焦虑症，那么约会的前景似乎很可怕。你可能会把注意力集中在可能出错的地方，比如被拒绝、感到尴尬甚至羞辱。你可能会担心该说什么，该怎么做，甚至该怎么吃。我已经有几十年没有约会了，但我确实记得我会变得多么焦虑。我认为这种焦虑很大程度上是由于在约会方面有太多的选择和模棱两可。
虽然有很多书都写过关于这个话题，但关于约会的规则并不是一成不变的。然而，有些没有说出口的期望会让我们当中最自信的人感到紧张。
我要给你一些建议，希望你能尽可能少地焦虑地度过一段约会。但请知道，你不可避免地会感到一些压力。这没什么，只要它不会让你不知所措，阻止你玩得开心就行。
让我们先来看看为什么人们会约会。我认为主要有两个原因。约会的一个原因很简单，就是玩得开心，享受自己。约会的第二个原因，可能也是最重要的一个原因是，约会给了你一个机会去了解一个人，看看你是否想和他花更多的时间。在约会中，你可能会感到自己被审视或被拒绝，而对方也很可能会有同样的感觉。你不是一个人。我认为记住这些目标可以减轻一些压力，因为这不是一场胜负难分的考试。这是和另一个人一起“了解你”的时间，去探索是否有浪漫的火花。
对于那些社交焦虑和对约会前景感到恐惧的人来说，还有一些事情需要记住:
选择一个和你有共同点的人一起出去。他们说异性相吸，但我认为这更多的是一个神话而不是现实。你们需要一些共同点，这样才能有一些可以聊的话题和可以一起做的事情。如果你很害羞，内向，不喜欢聚会，那么和和你性格相似的人约会是个不错的主意。我早期的一些不般配是由于约会对象不理解我的社交焦虑和独处需求。
互联网让一些以前不可能的事情在约会的世界里成为可能。在正式约会之前更好地了解一个人是有可能的。如果你对第一次见面感到焦虑，有时通过电子邮件或聊天可以让你感到更轻松，因为你有更多的控制权。然而，这是一个众所周知的事实，有些人可能会美化或夸大他们的任何东西，从他们的外表到性格特征。所以，如果你是在网上第一次遇见某人，一定要小心。选择一个公共场所进行第一次见面。
如果你对传统约会持续时间不确定的想法感到不知所措，你可以设定约会时间的参数。这样，你就有了一个清晰的结局，而不是去还是留。你可以约他/她吃午饭，或者告诉他/她你什么时候有空，他/她是否愿意在那个时候见面。我会在这个时间范围内安排一个具体的活动。
如果你对约会中很多没有安排的时间感到紧张，必须要交谈，那就计划一个有活动的约会。但是要确保这是一个你们都喜欢的活动，而且不会增加你的焦虑。约会的一些活动可以是打保龄球，打迷你高尔夫球，或者参观博物馆。
如果你对单独约会感到焦虑，有时候你可能会觉得和一群人在一起更舒服。有个网站叫“见面”http://www.meetup.com/它不是一个约会网站，而是一个与其他有相同兴趣爱好的人见面的网站。你只需输入你的邮政编码，他们就会告诉你当地正在举行什么会议和团体。有各种各样的团体，从徒步旅行到读书俱乐部，再到支持团体。我在这里找到了一群患有社交焦虑症的人。我认为，与有共同兴趣爱好的人见面，更容易建立联系。
记住，如果约会没有成功，也不是世界末日。你得告诉自己这个人不适合你，然后再试一次。你不需要对自己感觉不好。不要内化为“我不好”或“我不讨人喜欢”，你得说这是为以后的约会做的很好的练习。把这些时间当作学习经验，了解什么事情让你感到舒服或焦虑。然后你可以在下次感到不舒服的时候去做这些事情。
我希望这些提示和建议对你有所帮助。如果你是一个患有社交焦虑症的人，你正在约会，我们很乐意听到你的声音。约会的哪些事情让你感到最焦虑?什么策略对你缓解焦虑和压力最有效?你的经验对我们很重要。如果可以，请分享。
