打鼾与心血管风险增加有关
据估计大约40%的成年雄性和24%的成年雌性是习惯性打鼾者。长期以来，研究人员一直怀疑打鼾与心血管疾病之间的联系，但最近的一项研究证实了这种联系。
匈牙利研究人员采访了12643名参与者，发现鼾声大的人有一种:
患心脏病的风险增加34%
中风几率增加67%
研究还表明，安静打鼾的人患心血管疾病的风险并不会增加。
打鼾是什么?
打鼾通常发生在口腔软腭振动时，这是气道部分堵塞的标志。
大约一半大声打鼾的人患有阻塞性睡眠呼吸暂停(OSA)。当你呼吸时，喉咙后部的肌肉放松，导致气道狭窄或关闭，OSA就会发生。当你感觉到呼吸困难时，你的大脑可能会将你从睡眠中短暂唤醒，这样你就可以重新打开呼吸道。
这种模式可以在整个晚上重复几次，因此损害了进入深度睡眠的能力。
睡眠呼吸暂停症的症状包括:
大声打鼾
突然醒来
夜间经常小便
早上头痛
感觉烦躁
注意力不集中
日间极度嗜睡
睡眠呼吸暂停的8个可能的危险因素:
1)体重超标打鼾在超重的人身上更常见，因为喉咙后部有更多的脂肪。不幸的是，这是一个恶性循环——睡眠呼吸暂停导致睡眠不足，从而导致较少的活动，从而导致更多的体重增加，从而加剧睡眠问题——我相信你能理解
2)颈围。颈部周长超过17英寸与睡眠问题的风险增加有关。
3)是男性。习惯性打鼾被认为影响约40%的男性和24%的女性。然而，如果一个女性超重，她的风险也会增加。
4)年纪大。65岁以上的成年人发生睡眠呼吸暂停的几率是正常人的两到三倍。
5)家族史。有睡眠呼吸暂停的家族史会增加你出现问题的风险。
6)血压。这在患有高血压也患有睡眠呼吸暂停。
7)使用酒精、镇静剂或镇静剂。这些物质会放松咽喉肌肉，从而加剧睡眠呼吸暂停的问题。
8)吸烟。吸烟被认为会增加上呼吸道炎症和液体潴留，然而戒烟后这种风险会降低。
那么，如果你有睡眠问题，你能做什么呢?
记住，你的睡眠质量在很大程度上取决于你的饮食;因此，尽量遵循健康均衡的饮食，包括大量的全谷物、水果、蔬菜和瘦肉。此外，少吃一点，确保你在睡觉前2-3小时吃完。
如果你超重，试着用合理的方式减肥。专家建议，即使是轻微的体重减轻也能改善症状。
有规律的锻炼也会帮助你减肥，它还有一个好处，让你更容易入睡，有助于一个更健康的睡眠。每周至少进行5次中等强度的运动，每次30分钟。
避免酗酒、吸烟和让你昏昏欲睡的药物也是一个好主意。这些物质会使你在睡觉时更难保持喉咙通畅。
虽然打鼾并不一定是更严重的症状，但根据最近的研究结果，如果你有睡眠问题，尽早去看医生尤为重要。
