累了吗?改善睡眠的最佳新方法不需要吃药或冥想
哭泣的孩子。想尿尿的冲动。饥肠辘辘。扔。把。晚上醒来几乎是一种流行病:大约有7000万美国人患有睡眠障碍失眠不宁腿综合症，根据克利夫兰诊所．
但有一种新的解决方案，它不是来自药瓶或冥想应用程序美国化学学会在美国，新型“智能睡衣”可以帮助你获得所需的睡眠。
马萨诸塞大学阿默斯特分校的研究人员开发了一种高科技睡衣，被称为“Phyjama”，可以通过传感器监测影响睡眠的不同因素，包括呼吸、心跳和睡眠姿势。而且这种睡衣看起来和摸起来都很舒服，就像普通的睡衣一样。研究人员称，睡衣记录的信息可以帮助你改善睡眠模式。
它们是如何工作的?
你可能会说，它们是带有博士学位的睡衣，在整个面料上嵌入了五个离散的补丁。在这些补丁中，有特殊的棉线包裹的传感器，将信息发送到一个伪装成睡衣纽扣的小电路板上。该按钮使用蓝牙将数据发送到接收器。(是的，未来就是现在。)
这种首创的传感器可以跟踪压力变化来确定睡眠姿势，甚至可以监测心脏的实际泵血，这些数据可以帮助你和你的医生确定改善睡眠的最佳方法。然而，这项技术仍然使服装易于清洗和舒适(你甚至感觉不到电线)。
为什么你真的需要睡眠
除了感觉清醒，不需要静脉注射咖啡之外?你的睡眠对你的身心健康都有很大的影响。例如，根据美国国立卫生研究院经常睡眠不足会增加患心脏病、高血压、糖尿病、中风、肥胖等疾病的风险，更不用说它会使你的免疫系统难以正常工作。
研究人员说，在你能穿上那些花哨的睡衣之前，他们的目标是与一家制造商合作，在未来两年内推出这种睡衣，价格在100到200美元左右这些建议帮助你改善睡眠:
让你的床成为一个神圣的空间——只用于睡觉和做爱。这意味着，理想情况下，不要看Netflix(至少在你计划睡觉前一小时关闭它)。
让你的卧室环境最适合睡眠——黑暗和凉爽舒适的床上用品．
如果你已经醒了超过半小时，那就下床，在接下来的半小时里做一些活动，比如阅读，然后再试着再睡一会。
打盹似乎很好，但你应该避免打盹。它们实际上会让你晚上难以入睡。如果你一定要在白天眨眼，那就控制在20分钟以内。
锻炼!它已被证明可以改善睡眠。只是尽量不要在睡觉前的几个小时内这么做。
睡前4小时内减少液体的摄入量。你不想因为上厕所而打断你的休息。
