S.M.A.R.T.为更健康的生活方式设定目标
通过Melanie Thomassian 卫生专业人员不幸的是,有然而，在追求更健康的生活方式的过程中，我们没有捷径可走可以觉得追求健康和幸福是一个遥不可及的目标。
那么我们能做些什么呢?简单的设定目标吧!S.M.A.R.T.是记录我们目标的好方法，许多人发现它在生活的各个领域都非常有用。
什么是s.m.a.r.t目标?
S.M.A.R.T.是一个缩写，它可以用来描述我们设定的任何目标的各种属性，帮助我们确保最大的成功机会。所有目标都应:
年代具体的
米可衡量的
一个可实现的
R现实的
T有时限的
你怎样才能把这个工具运用到日常生活中呢?
1)具体
从写下一个目标开始，这个目标要清晰具体。不要说“我想减掉更多的体重”，而是设定一个具体的目标，比如“我想每周减掉2磅。”你还应该说明你将如何做到这一点，例如，“我将从我的饮食中删除所有含糖饮料。”记住，把你的目标设定得小而简单，每一个新目标都要建立在前一个目标的基础上，最终达到你的长期目标。
2）可衡量的
欧文·加德纳医生说:“你无法做出你无法测量的东西，因为你不知道你什么时候做到了。”你困惑吗?我认为他说得很对!
在规定的时间间隔内衡量你的进展有两个目的:a)你可以确定你正在做的事情是否有效，然后在需要的时候你可以修改你的目标;通过设定可衡量的目标，你将确切地知道自己何时取得了进展，同时提高了你的信心和士气。
3)可实现的
如果你想成功，你设定的目标必须是可以实现的。说“我下个月想跑马拉松”是没有意义的，如果在现实生活中你从来没有对跑步感兴趣的话!设定这样的目标，在你还没有开始之前，你就已经在为失败做准备了。你可能有一个减肥20磅的长期目标，但是，为了达到这个目标，你可以制定一个可控的目标减肥每周减1-2磅的目标，逐渐接近20磅的目标。
4)相关
您的目标必须与您相关 - 您是您想要实现的专家，因此选择与您的生活方式享受良好的目标。如果你目前几乎没有参观健身房，就不会说明，“我每周都会参加健身房五次。”让你的目标适当你的的生活方式。
5)是有时限的
当你设定目标时必须要有一个时间框架，否则它们就没有多大意义，而且会太过模糊和无意义，没有任何用处。有时间限制也会激励你，因为一定程度的紧迫感可以帮助你避免那种随时开始和完成任务都没问题的感觉。
记住，如果你想要改变一个一辈子都不能改变的习惯，这可能需要一些时间。让自己用几周而不是几天的时间来完成目标，试着对自己有耐心。
最后注意:
把你的目标写下来，并定期阅读它们——你可能想把它们放在显眼的地方，不断地提醒自己
目标应该是小的，然而，你需要感觉有点拉伸，所以也不要让它们太容易!
一开始不要设定太多的目标——这会让人沮丧，所以一开始最多设定1-3个目标。
