睡眠模式与青少年的精神障碍联系在一起
睡眠尤为睡眠对儿童健康重要的重要;研究发现了与健康的睡眠者相比，睡眠贫困的青少年更有可能生病还有一些已发现睡眠障碍影响孩子的心理健康。
一种2017年研究发表在儿科杂志列出调查不同睡眠模式和一系列心理健康障碍之间的联系。
研究人员在13至18岁之间审查了超过10,000青少年的数据。通过国家合并症调查青少年补充剂收集数据 - 美国大陆少年的全国代表性调查。
青少年的睡眠模式
数据显示，普通少年：
周末晚上10:37上床睡觉
周末一小时和49分钟的时间去睡觉
睡了7个小时，每周43分钟
周末睡一小时，10分钟
与年轻的青少年相比，年龄较大的青少年一般睡觉，睡眠持续时间较短。
少女睡眠模式如何影响健康
研究人员发现，短暂的睡眠持续时间（七小时或更短）和后期的平日睡眠时间（下午10:30之后）与：
周末类似的睡眠模式也与大多数负面结果有关。
研究人员还发现，周末延迟睡觉时间超过2个小时，周末睡了两个多小时，与精神障碍，自由性，烟草吸烟和感知的身心健康较差有关。
为什么在周末对青少年来说是不好的？
随着研究的作者指出，周末睡过品可能是本周严重睡眠损失的症状。睡眠也可以扰乱身体的昼夜节奏。这两种因素都与贫困心理健康有关。
虽然这项研究没有揭示睡眠模式和精神障碍之间的原因和效果关系，但它确实展示了两者之间的关联 - 并导致了这项研究背后的研究人员建议，不规则的睡眠模式可以是未被识别或未治疗的精神的标记青少年的紊乱。
有了这一点，在这种链接可以被认为是最终的联系之前，需要更多的研究。我们仍然不确定是否确定不规则的睡眠模式导致心理健康问题或心理健康问题是否导致不规则的睡眠模式 - 但有理由相信这种关系可能是双向的。
与最少的负面健康结果相关的睡眠模式
该研究发现：
早期睡眠时间（晚上10:00之前）与较低的几率有关自由性。
周末睡觉留在平日睡觉一小时内留下的睡眠时间与任何精神障碍或健康结果无关。
平日睡眠持续时间超过八个小时与任何精神障碍或健康结果无关。
周末稍微睡眠可能有助于减少与平日睡眠损失相关的风险。
如何为青少年创建一个健康的睡眠模式
首先，确保你的青少年是根据他或她的年龄达到足够的睡眠。七到12个小时之间的某个地方可能是合适的。
其次，确保您的青少年始终挂在常规睡眠时间表中。我建议在一周的每天晚上在同一睡觉时间的半小时内停留在内，包括周末。我也建议限制周末早上谎言一小时。
最后，限制青少年的电子设备使用可能是有益的。美国的儿科学院推荐青少年限制了他们的屏幕时间每天不到两小时，并将屏幕留出卧室。这有助于减少人造光线这可能会伤害睡眠，同时还可以防止与传入通知以及在夜间发送和接收消息的诱惑相关的睡眠中断。
