情境压力与慢性应激：底漆
通过eileen bailey. 卫生师
压力是一个对真实或感知威胁的情绪反应。情境那要么急性压力那当你思考时发生，“我必须解决这个问题，或者糟糕的事情会发生。”慢性应力在不再看到解决问题的方法时发生。情境压力会导致短期身体症状。然而，慢性应激会导致长期健康问题，如心脏病，高血压和糖尿病。
短期情境压力
想象一下大学生挤到考试。想象一下，坐在交通中，知道它可以让你迟到。这些情况可能导致短期担心或担忧，这是压力的形式。然而，这些类型的情况有一个结局。您完成了手头的任务或找到问题的解决方案，并且压力消散。
这种压力会导致暂时的身体症状， 如：
你可能也觉得烦躁和前卫。通常，一旦情况已经解决了，你的症状很快就会消失。你的身体和情绪恢复正常，并没有持久的健康后果。
尽管情境压力通常是短期，但它仍然可以造成问题。您可能会发现很难集中注意力或发现您无法做出决定。你可能会觉得轻盈。对于一些人来说，压力可以引发恐慌攻击。如果您偶尔遇到这种类型的压力，请像深呼吸，瑜伽或冥想等放松技术可以提供帮助。运动也可以减少压力水平。
然而，如果你经常经历这种类型的压力(不是来自持续的情况，而是你发现你很容易感到压力)，这可能有助于与治疗师一起寻找其他方法来降低你的压力水平。
慢性应力
当你在一天中的压力情况下生活时，发生慢性压力。也许你是一个不健康的关系，或者你有一个苛刻的工作 - 或者你鄙视的工作。也许你关心病人的相对，有财务问题，或有困难的邻居。当你有慢性压力时，你经常没有看到问题的解决方案或已经停止寻找一个。你觉得卡住了。因此，慢性应激有时会导致抑郁症。
偶尔，慢性创伤性儿童体验的压力结果。如果你教过世界的狭隘或负面观点，也可能发生，例如，“世界是一个危险的地方”，或者“每个人都在得到你”或“不相信任何人”。在你的生活中，你可能会带着这些情绪，使每种情况都很紧张。
因为你的高压力水平没有结束，你的身体仍然处于紧张状态。你会习惯感到压力，不再注意到肌肉紧绷、头痛或其他身体症状。当这种情况发生时，你就不再寻找减压的方法;你认为这是你的正常状态。这可能导致长期健康问题，并且您面临患抑郁症或焦虑症的风险。
慢性应激水平高的人也有发展糖尿病，心脏病，高血压和其他长期健康状况的风险。有些人甚至没有意识到他们有慢性压力，直到他们寻求有关的身体问题。
慢性胁迫的治疗可以包括彻底的体检，可以确定您是否有需要解决的医疗条件，而治疗师可以帮助行为治疗和持续的压力管理。
来源：
关于压力的事实表：国家心理健康研究所
压力:马里兰大学医学中心
压力：不同类型的压力：美国心理协会
