你应该服用维生素D补充剂吗?
通过大卫Mendosa 病人的倡导者你是多疑的的蛇油要求某些事情会对很多健康问题进行治疗？我当然是。
蛇油的最新条目场景似乎是维生素d。我忘了所有,这种维生素应该是有利于——从建立强有力的骨头保护我们免受中风和心力衰竭,减少患癌症的风险,帮助我们调节我们的免疫系统和控制炎症,我们的血压,甚至我们的血糖。最近,(有些人)甚至建议用它来治疗从普通感冒到H1N1(猪流感)病毒等呼吸系统疾病。
如果这其中有一半是正确的，那么维生素D一定是自阿司匹林以来最大的健康发现。但到目前为止，我们只有一些普遍接受的维生素D的用途。
我们已经(已知)自20世纪20年代早期以来，维生素D可以治疗软骨病和其他软化骨骼的疾病，包括骨软化症和骨质疏松症。1994年，美国食品和药物管理局批准了一种治疗牛皮癣的维生素D制剂。
我们只是没有足够的证据，但维生素D可能会治愈或治疗任何其他条件。这是因为大多数证据来自体外，动物和流行病学研究，而不是从随机化的临床试验中取决于明确的临床试验。
美国的医疗机构非常保守。你的医生特别小心地遵循公认的智慧，因为如果你因为任何医疗当局不推荐的治疗而变得更糟，并且你起诉了他(她)，他(她)很可能会损失一大笔钱。
想想一个误入歧途的治疗方法会带来多少痛苦和痛苦。例如，医生定期开激素疗法来治疗更年期症状和保护长期健康。2002年，一项大型临床试验揭露了它的健康风险。在这种情况下，美国的医疗机构甚至不够保守。
想想所有糖尿病的人，生活可能已经减少了，因为美国医疗机构在很少或没有证据的基础上淘汰了脂肪。在这种情况下，建立最初并不足够保守，但现在是如此保守，它不会引发。
但只是因为我们没有足够的科学支持对低碳水化合物（并且因此是高脂）饮食或增加维生素D的量并不意味着我们每个人都应该坚持接受的建议。
那些建议每天摄入200到600iu的维生素D，这取决于你的年龄。甚至是美国政府的官方网站说然而，他们“成立于1997年，从那时起，大量的新研究发表，证明重新评估足够的维生素D摄入量是合理的。”
这种重估总有一天会到来。但我们应该等吗?
我不等待。我现在想成为最好的健康状况，而不是我100岁的时候。
尽管如此，我知道每件事都有治疗的层面和毒性的层面。“可容忍的上部进气水平成年人每天摄入的维生素D是2000国际单位。
然而，“几个营养科学家最近挑战了这些uls[上部进气水平]该网站于1997年首次发布。他们指出，在健康成年人身上进行的最新临床试验得出的结论是，这些数据支持高达10,000 IU/天的UL。虽然在临床试验中，超过推荐水平的维生素D补充剂没有显示出危害，但大多数试验的设计并没有充分评估危害。证据还不足以确定婴儿、儿童和育龄妇女体内维生素D过量的潜在风险。”
几年来，我确实每天都在服用10,000个IU的维生素D.当我读完时证据这个级别是安全的。我知道我吃了这么多维生素D这么多年，从没得过感冒。
尽管如此，每天5000国际单位就足够了。无论如何，你得自己做决定。我不能提出任何医学建议，政府也意识到它的官方建议已经过时了。
只有很少的食物含有大量维生素d鱼肝油和红鲑鱼每一份超过400国际单位我们的选择可以归结为阳光或维生素D补充剂。特别是现在冬天越来越近，我们得到的阳光越来越少，我们需要重新考虑我们摄入了多少维生素D。
