我应该参加2型糖尿病的减肥计划吗?
如果你有2型糖尿病，你的医生可能告诉你，如果你减掉5%到10%的体重，你就能改善你的健康。你可能很想减肥，但不确定自己该怎么做。对一些人来说，参加一个正式的减肥计划是有帮助的。
肥胖研究员Donna Ryan医学博士，路易斯安那州立大学彭宁顿生物医学研究中心临床科学副执行主任，在一次电子邮件采访中说:“大约20%的病人可以自己做这些。”然而，大多数人奋斗都是出于各种原因，但并不是因为缺乏意志力。陷阱就是在减肥过程中饥饿感的增加，而不知道减肥的行为技巧。”
如果你正在考虑加入一个正式的减肥计划，考虑以下建议:
了解自己的能力
有许多正规的减肥计划可供选择。有些可能需要你计算卡路里，称重你的食物或分类你吃的不同类别。对于其他人，你可能需要吃准备好的送到你家里的食物。一些项目包括与减肥者面对面的会面，而另一些则鼓励在线支持小组。还有一些人可能让你在一个医疗保健设置。在你选择一个计划之前，一定要考虑到你的习惯和偏好，以及你的时间表，以确保你能坚持到底。
“我总是问病人很好的减肥在过去,因为这往往会预测他们未来的成功,”杰米Mullally说,医学博士,哥伦比亚大学医学中心的医学助理教授,哥伦比亚大学内分泌学家专攻肥胖医学体重控制中心,在电子邮件采访。“真正重要的是找到一个病人喜欢并能坚持的项目。”
拥抱团队动力
当你加入一个正式的减肥计划时，你通常会和和你有类似经历的人互动。当你需要帮助或建议的时候，你也可以找到能提供帮助或建议的人。计划的这些方面可以帮助你减肥或坚持计划。
奥萨马·哈姆迪，医学博士，肥胖症临床项目的医学主任和乔斯林糖尿病中心住院糖尿病项目的主任，在一次电子邮件采访中说:“研究表明，尝试在一组人中减肥比单独减肥更成功。”“群体动力鼓励减肥，并提供必要的支持。在健康教练的指导下锻炼总是有益的，不仅有助于指导，也有助于问责。”
考虑的不仅仅是商业可用的程序
当你考虑正式的减肥计划时，你可能会想到在电视或杂志上做广告的节目。但是，让你的医生推荐一个符合医疗环境的、专门针对2型糖尿病患者需求的项目可能是值得的。
内分泌科主任、密歇根州立大学医学教授Saleh Aldasouqi医学博士在一次电话采访中说:“有一些受监督的医疗减肥项目，患者实际上在每周的实践中看到护士执业。”“他们会持续跟踪病人几个月甚至几年，并记录下持续的体重减轻。”
研究人员已经表明，这些项目可以相当成功:近一半的参与者在一个2型糖尿病患者的减肥计划在医生办公室会面的人能够扭转他们的糖尿病，并停止服用治疗这种疾病的药物。
阿尔达索奇说:“他们只是把病人登记到初级保健诊所，让护士给他们开一个健康、低碳水化合物的饮食，并监督病人。”
不要失去动力
当你参加一个正式的减肥计划时，耐心是很重要的，因为你不会在一夜之间看到效果。知道你正在大步改善你的健康可能会帮助你坚持计划。
“减肥是一项艰难的工作。没有魔法。”- Donna Ryan, MD
“这些项目是黄金标准，”瑞安说。“缺点是他们需要时间和投入。减肥是一项艰苦的工作。没有魔法。”
一旦你成功了，重要的是长期保持相同的饮食习惯，以维持你的减肥。与其把你的减肥计划看作是一个临时的饮食计划，不如把它看作是你已经养成的终身的新习惯。
阿尔达索奇说:“它们在一开始起作用，但一旦病人放弃，体重就会恢复。”“除非你坚持下去，否则什么都不会变。”
先从小事做起
商业减肥计划的广告通常会突出那些减掉50磅或更多的人，但他们可能会用小字写道:“结果不典型。”你可能渴望变得苗条，但一些糖尿病药物会使减肥变得更加困难，你可能会有其他糖尿病相关的挫折。当你加入一个减肥计划时，不要把所有额外的体重都减掉，要以可管理的块为目标。每周减掉1到2磅是一个很好的指导。
Mullally说:“每个人对减肥计划和药物的反应都有很大的差异，很难预测一个人会减多少。”“最初的目标是减掉5%到10%，这是很好的，因为即使减了这么一点点体重，也有很多已知的新陈代谢益处。”
如果你最初的减肥成功了，继续下去是没问题的。
“有时候，我和我的病人开玩笑，”阿尔达索奇说。“他们说，‘如果我减了30磅呢?’我说，‘你减掉接下来的30磅。“减轻5%到10%的体重可以治疗糖尿病，但如果糖化血红蛋白和糖都是正常的，我们就不能就此打住吗?”不——减肥的好处对很多其他事情都有好处。(所以)损失5%到10%还好。然后再转移到下一个5%到10%。”
