饮食和营养应包括焦虑和抑郁的治疗方法吗？
大多数医生都同意良好的营养对于您的健康，身体和情感很重要。但精神疾病的治疗很少包括测试营养缺陷和关于如何更好地饮食习惯改善您的心理健康的信息的测试。研究人员在墨尔本大学和迪肯大学相信“精神病和公共卫生现在应该承认和拥抱饮食和营养作为心理健康的关键决定因素。”
这不是第一次饮食与焦虑有关和其他情绪障碍。一种学习2010年在墨尔本大学完成了传统饮食，包括蔬菜，水果，全谷物和高品质的肉类和西部饮食的鱼类，包括精制和加工食品。研究人员发现，那些吃传统饮食的人显着抑郁和焦虑症。然而，本研究并没有看出特定的营养素或提供可能缺陷的任何指导。
这项研究以及其他研究已经发现营养在整体心理健康中起着作用，就像它的身体健康一样。杰罗姆萨里斯博士最近的研究博士解释说，今天，精神病学用了一个专注的方法来治疗心理健康问题，这种方法给了我们“适度的福利”。但是，抑郁发病率和抑郁发病率令人焦虑不断增长，萨拉斯认为，我们应该看营养作为整体治疗的一部分。
产前和早期寿命营养是至关重要的。据迪肯大学（Felice Jacka）副教授和主要研究研究员称，在“关键发展时期”期间可能导致儿童和青少年的抑郁和焦虑率升高。研究人员认为，在生命的早期生活中更好的营养可能有助于防止普通精神障碍发展。
某些营养素，包括ω-3，B维生素，胆碱，铁，锌，镁，S-腺苷蛋白，维生素D和氨基酸可能都发挥作用，因为已知它们会影响脑健康。虽然均衡的饮食，高水果，蔬菜，全谷物和瘦肉是重要的，但对于某些人来说，可能需要补充。
与您的医生谈论饮食是否可能导致焦虑症状。实验室测试可以显示您是否缺乏某些营养素。与您的医生一起，您可以确定您每天应加入哪些补充剂。一些健康保险公司介绍了一个营养师的访问，帮助您建立一种饮食，其中包括良好心理健康的营养素以及良好的身体健康。
有关更多信息，请参阅：晚餐计划可以帮助你管理焦虑
