轮班工作障碍常见问题:轮班工作
在我第一个sharepost在轮班工作时，我们进行了讨论轮班工作障碍该研究的重点是疾病的原因和症状。然后，我们研究了一些策略避免或减少症状与轮班工作和限制白天嗜睡的策略有关。但是在某些工作环境中会发生什么呢?你的工作日程可能会一直让你在不同的班次上工作。在这里，我们将回答一些关于这个话题的常见问题。
如果我有一个轮班，我该怎么做?
最难处理的日程表之一是旋转变化。轮换班是一种工作时间表，人们通过一个周期的白天，摇摆(从白天到晚上)，和夜班。这在医疗保健行业和警察部门很常见。我们的目标是将最不理想的转变带来的压力分配到全体员工身上，这样就没有一个人会定期处理它。
在某些情况下，每三个月轮换一次，而在其他情况下，可能需要每三天轮换一次。很明显，较短的时间表的缺点是调整变得更困难，压力也更大。在这种时间安排下，你往往会睡得更少，并承受随之而来的后果睡眠不足。然而，它的优点是它允许有机会做差事，花时间与朋友，并参与其他活动。
但重要的是要意识到，当涉及到症状时，你可能不是最好的判断，因为许多症状可能是微妙的。应使高级管理人员了解轮岗对雇员的影响，并应考虑到健康问题，权衡雇员的喜好和工作需要。
适应轮换制变化的首选方式是什么?
变更过程需要两周时间。理想情况下，人们应该每3天推迟2个小时的睡眠时间。这种方法是让你的生物钟适应轮班的最简单的方法，总共要推迟3次。
有哪些药物可以治疗轮班工作障碍?
首选的睡眠助手应该是褪黑激素。然而，它不应该用来帮助你入睡。褪黑激素应该作为一种辅助手段帮助你改变日程安排。因此，你应该在理想睡眠时间前两小时服用。这将帮助你适应新的睡眠时间。3毫克是一个很好的开始剂量。
如果你在轮班时很难保持清醒，你可以使用咖啡因。它的效果通常会持续3到5个小时，所以不要在你计划睡觉前使用它。咖啡因是能量的来源。它的工作原理是阻断腺苷，腺苷是大脑疲劳的标志。
FDA还批准了一种名为Modaafanil(品牌名Provigyl)的药物治疗轮班工作障碍。这种药物很有效，副作用少得惊人，而且没有上瘾或成瘾的可能性。但与普遍的看法相反，它并不能提高人们的注意力。它的工作原理也不像安非他命，尽管其在大脑中的作用机制是相似的。
如果我有糖尿病，我该怎么做才能确保轮班工作不会影响我的血糖水平?
如果你有某些健康状况，如糖尿病和/或高血压，请记住，他们可能也有昼夜节律模式。和你的医生商量一下，看看你是否需要调整任何药物或测试计划，这是个好主意。治疗糖尿病和控制血糖水平需要很多不同的药物，这些药物的作用时间长短不同，而且必须与饮食协调，所以你需要评估轮班工作的影响。
考虑影响睡眠模式的药物也很重要。例如，治疗关节炎的药物会影响身体内部的核心温度，这决定了你的睡眠时间表。如果你换了班，一定要和你的医生检查你目前服用的药物，以评估它们是否可能导致睡眠问题
