我们来谈谈性,宝贝。它是无数电影的主题，也是几十个约会应用存在的原因，也是从服装到玩具等各种商品的销售工具，我们似乎都得到了一个可靠的独家消息。
但是，正如满意的性生活没有唯一的定义一样，也没有一种方法可以让你感到舒服地忙碌——尤其是如果你患有慢性疾病癌症，抑郁症,或心脏病．
根据HealthCentral有史以来的记录慢性+性调查在美国，近40%患有身体或认知障碍的人“几乎一直”都在为身体形象而挣扎，另有40%的人“偶尔”会为身体形象而挣扎。当你感觉你的身体与你作对时，你很难感受到自爱。
爱丽卡·史密斯(@ericasmith.sex.ed)，她是宾夕法尼亚州费城的一名性教育家和咨询师，她也有过这样的经历:“在我做子宫切除术之前，由于子宫切除，我生活在非常痛苦的时期子宫腺肌症．它肯定影响了我的性生活，因为每个月都有一段时间我极度疼痛——远远超过了被认为是‘可以忍受的’痛经的程度。”
史密斯说，她的经历告诉她，性并不一定是痛苦的。如果你愿意说出来，还有其他选择。可能是什么?史密斯和温迪·布罗奇(@thatsexcoachwendyb)，他是弗吉尼亚州得梅因市Wendy B LLC公司的老板，也是一名在线性爱和钢管舞教练。@1marlastewart)是佛罗里达州劳德代尔堡的性学家和性专家情人性健康品牌和零售商，分享他们的建议，以保持你的性生活强大，而不是生活在慢性健康状况。
HealthCentral:让我们从大局开始:慢性病患者如何使性生活更愉快?
温迪Broich:在向你的伴侣敞开心扉之前，先对自己敞开心扉。问问你自己，‘我想从我的性经历中得到什么?我想让他们看起来像什么?现在做爱对我来说意味着什么?“我们不能询问或交流我们不知道的事情。重要的是，至少要知道你想要什么，这样你才能自信地与伴侣沟通。性生活在你人生的不同阶段看起来是不同的，所以这种检查可以在你的关系中多次进行。保持一个运行日志通过这些问题，你可以了解到随着时间的推移，性别的变化、感觉和外观是如何变化的。没有任何压力或理由让你感到羞愧或尴尬!任何支持你的伴侣都会倾听和交流他们的想法。
马拉斯图尔特:如果有人有慢性健康问题，而他们的爱人或伴侣认为他们可能因为他们的特殊问题而不适合性生活，你可以想出一个适合你们俩的系统，这样你们中的任何一方都没有压力不得不主动。作为有健康状况的人，他们可以开始，但一段时间后，可能会觉得压力太大。如果你和爱人住在一起，你可能会有一个图表系统，每天你都在评估这一天是否适合做爱。或者它甚至可以是一个简单的暗号文本，你可以发送，让你的爱人知道你是开放的，可以进行性体验。
HC:慢性疾病如何影响性的生理方面?
史密斯艾丽卡:我的很多客户都经历过痛苦的插入。一些人被诊断为盆底紧绷和阴道痉挛。我们经常谈论性不需要以渗透为中心——有很多方法可以扩展我们对性的定义，并取悦所有参与的伴侣。
HC:那心理上的连锁反应呢?
斯图尔特:当一个人的健康状况降低了他们的自尊和自信时，最好是通过积极的肯定来重新训练他们的大脑。摆脱消极思维需要努力，你需要每一天都为之努力。每天大声说出积极的肯定是改变你的想法，增强你的自信和对身体形象的想法的关键。[例如，“我的身体是隐藏在里面所有魔法的容器，”或“我的身体是美丽的，完整的，值得爱。”]
Broich:我强烈建议你先花点时间感谢你的身体，感谢它为你所做的一切。这是一个很好的提醒，你的身体爱你，想要保护你的安全，想要给你快乐。试着写下你自己的个性化的身体肯定清单，并把它放在浴室或你经常能看到它们的地方。
HC:当你患有慢性疾病时，很难和伴侣谈论性。任何建议吗?
斯图尔特:当有人患有慢性疾病，想要更开放地与伴侣交流时，首先检查一下你有多少汤匙(换句话说，你有多少精力可以分享)，以及你当时的能力和限制是什么，这是个好主意。如果你想让你的爱人先开口，那就提前(在任何人想要闹别扭之前)和他们交谈，让他们知道你更愿意让他们先开口，谈论他们喜欢或不喜欢做的事情。把自己置于一个没有压力的环境中——不要在卧室或其他让你感到性压力的地方进行这种对话。当你们在做一些休闲的事情，比如看电视或吃晚饭时，就开始对话。
史密斯:记住，保持沉默没有人能得到他们想要的，我们不能读懂我们的伴侣的想法，反之亦然。如果当面交谈让你感到不舒服，试着通过短信或者甚至是写电子邮件来提出。我认为媒介并不重要，只要你分享的是对你来说重要的东西。沟通是两性关系成功的首要因素。同时，试着释放你的性生活必须像电影里那样，总是热辣而沉重，每周需要发生x次的期望。这些事情对每个人来说都不一样!
HC:在充满挑战的环境下，慢性病患者如何帮助他们的性生活茁壮成长?
史密斯:扩大你对“性”的理解是至关重要的。性爱一定要包括运动技巧和以插入为中心吗?绝对不是!这只是性的一种。考虑扩大你的“菜单”，包括你和你的伴侣可以做的事情来提供性快感。不要给自己太大的压力，像其他人一样做爱，甚至像你在诊断之前那样。对于一些夫妇来说，扩大他们的保留曲目的一个好主意是找到一个“是”、“不是”或“可能”的列表。你可以在网上找到这些列表[这一个来自性教练威廉·林奇的书非常全面]，包括不同的性活动。一起阅读，然后决定你是否有兴趣去做。
HC:慢性病患者在这些问题上可以从哪里得到帮助?
史密斯:要知道向医生提出这些问题是你的权利。这对人们来说很尴尬，我理解。但是性健康是我们整个身体健康的一部分。深呼吸，记住这是一件非常正常的事情，要清楚你正在经历什么。如果你的医生认为你的担忧不是什么大问题，那就是一个大危险信号。
斯图尔特:残疾人和患有慢性疾病的人经常成为自己最好的倡导者，因为他们知道自己的身体发生了什么。就像你谈论你身体发生的其他事情一样，最好直接和你的医生谈谈你的状况是如何影响你的性行为的，看看他们是否有什么建议。如果你的医生感到害羞，或者把你当作一个性冷淡的人，最好换一个医生，找一个能倾听你所有需求的医生，而不是只选择几个他们觉得舒服的人来谈论。
HC:你对那些患有慢性疾病的人有什么忠告吗?
史密斯:“患有慢性疾病并不意味着你不值得性生活，或者你不是一个性取向的人。你值得拥有能与你一起度过困难时期的伴侣，比如疾病的突然发作或疲惫的时候。”
Broich:“如果你身体没问题，花点时间探索自己的身体;通过运动，舞蹈和个人按摩。当我们创造一种身心联系时，我们可以把这些肯定直接与我们自己的身体联系起来。试着找到既尊重你的身体又让你感觉良好的运动方式;不要仅仅因为你听到或读到的东西而被迫表现或感觉某种方式。这不会在一夜之间神奇地发生，但一旦你对自己美丽的身体用心地运动和说话，你就会开始觉得自己和身体之间的联系更紧密了。”
