七个贴士帮助你克服压力和焦虑
通过杰瑞Kennard博士。 医疗评论家1。知道你要去哪里。你需要在脑海中勾画出你在自助方面的努力治疗是领先的。如果你不能看到未来，或者这些变化，你的努力很可能不会有任何回报。说白了，你就像轮子上的仓鼠。因此，你可能会感到沮丧，比你刚开始时更糟糕。
2。没有什么问题大到不能分解。通常情况下，当涉及到解决困扰他们的问题时，人们只是不知道从哪里开始。然而，想象一下有人要求你准确、详细地解释你脑海中的所有事物。你需要多长时间就花多长时间把它们写下来。如果这些问题看起来好像是相互融合的，那么很有可能是这样的，或者你的思路太宽泛了。想想那些似乎更像是“重叠”的合并，而不是一个相同的问题。寻找情况或事件的不同之处。然后，当你认为你已经在纸上写下了主要的特点时，浏览一下列表，然后选择一个你觉得可以很快解决的——可能需要几天时间。
3.。想想积极的一面。是的，我知道这听起来很容易，但事实是，反复思考你的麻烦几乎没有时间做其他事情。假设你正在寻求改善你的命运，或者你积极地自助或治疗，这些长期的自我怀疑、自我厌恶、拖延和逃避将需要被某些东西取代。如果你进步了，你打算如何利用这些时间?如果你能以活动、爱好或某种形式的工作为自己提供选择，你就能帮助放松负面情绪对你的控制。
4。相信自己。世界上所有的自助和治疗都有一个压倒一切的目标，那就是让你发现或发展对自己的信心。同样值得记住的是，历史上和当代的一些重要人物一直在努力解决他们感到不太自信的问题。你不能“成为”另一个人，希望自己能成为这样的人只是在浪费你属于自己的时间。你不必成为一个完美的人，才能让自己感到自在。
5。停止寻找的解决方案。生活是混乱的，你的问题只有一个解决方案的可能性是非常小的。更有可能的是，你需要把一些事情组织起来，其中一些可能是你要对你周围的人、你所处的工作或你生活的环境做出的决定。他们可能不需要做出巨大的决定，也不需要一下子做出所有的决定，但所有的旅程总得有个起点。
6。审视你自己。这并不是让你坐下来思考你作为一个个体是多么的低效，而是让你从你的情绪反应中抽身出来，考虑一下你的想法和做法是什么，这有助于维持你的问题。这需要时间、诚实和自我意识。有些人花了数年的时间接受治疗，却从未达到这样的效果——但这不应该阻止你努力。
7。停止自责。现在应该很清楚，你的生活是由你控制之内和之外的问题组成的。总会有一些问题会引起焦虑和压力但这只是整体图景的一部分。自我指责没有帮助，也解决不了任何问题。
