精神分裂症与冥想:有助于康复?
根据健康一天:
“一项新的研究发现，善于冥想的人似乎能够关闭与做白日梦以及自闭症和精神分裂症等精神疾病有关的大脑区域。”
据推测，经历冥想的人会不断地监控和抑制“我”的想法和心智游移。他们能够共同激活大脑的两个区域来发展一种以现在为中心的心态，而不是以自我为中心。
在另一项不相关的研究中，即使是短暂的冥想也能改善情绪。结果显示，大脑左额区域的电活动明显更大，这一模式与积极情绪有关。在这项研究中，新冥想者的大脑模式仅在7小时内就发生了变化。
延长冥想时间会导致神经可塑性，也就是大脑在环境输入的基础上，在结构和功能上发生改变的能力。有经验的冥想者能够不被特定的刺激所困住，即使他们的冥想已经结束很长时间。他们能够控制自己的想法和反应。
长期以来，冥想被认为对健康有很多益处，包括缓解压力，降低血压，对癌症患者有帮助。
我对冥想很感兴趣，并且想这么做已经有一段时间了。我认识一个人，他借给我一本冥想手册。我没有读它的动机，因为第一章详细介绍了佛教的教义，所以我不太想继续读下去。我对这个人和这本书的兴趣很快就消失了，所以现在我得想办法在不给他虚假希望的情况下把书还给他。
我从图书馆借出并买下的一本关于冥想的好书是一行禅师的正念的奇迹，一本介绍冥想练习的书。
一行禅师和其他冥想和瑜伽的练习者，把注意力集中在呼吸上。根据韩行:“掌握我们的呼吸是在控制我们的身体和思想。每次我们发现自己分散了，很难用不同的方法来控制自己，就应该一直用观察呼吸的方法。”
这是一种间接的说法，即专注于你的呼吸是放松的好方法。10年前，我很轻松地参加了“治愈艺术”(Arts of Healing)会议，参加了一个冥想研讨会。该负责人建议，有精神健康问题的人有呼吸短促，可以受益于这项技术。
一行禅师告诉我们，冥想的目的不仅仅是放松，它是一个清晰的头脑。这可以像一开始数你的呼吸一样简单:“吸气时，在脑海中数一，呼气时，数一。。吸气，数2。呼气，数2。继续通过10，然后回到1。”过一段时间，你就不需要数了。在书的最后，他详细介绍了冥想的具体方法。
《华尔街日报》心理科学报告称，每天闭上眼睛，集中注意力在鼻尖呼吸5到16分钟，可以给大脑带来积极的变化。当一个随机的想法出现时，把你的注意力回到你的呼吸上。承认这一点，再次集中精力呼吸。
这看起来很简单，也不会占用太多时间，所以今晚我要尝试一下。
我买了这本书如何冥想希望有时间的时候能读一下。冥想可以让SZ人受益的想法让我好奇。如果我尝试一下，我会让你知道结果的。我认识一个患有精神分裂症的人，她经常冥想来对抗工作压力。
冥想:有助于康复?我很想听听你的意见。
