你以前把自己的皮肤烤焦了。你现在能把它存起来吗?

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spf，它站立对于“防晒系数”，并不是一直都像今天这样是护肤的基本原则。事实上，20世纪50年代，当古铜色皮肤成为白人的美容标准时，最早的防晒产品更多的是为了使皮肤古铜色而不是起到保护作用。就在上世纪80年代，很多公司还在宣传一种错误的观念，认为晒太阳是让皮肤更年轻、更清新的关键。这种误导的信息鼓励了整整一代人——我们正看着你们呢，X世代!在阳光下煎之前，在他们的脸上和身体上涂满婴儿油。(我们几乎可以听到嘶嘶声。)

然后，上世纪七八十年代风靡美国的“晒黑床”(tan bed)提供了一条捷径，可以让你在15到30分钟内完成数小时的“布局”，让全身焕发光彩(或者我们应该说晒黑?)

那是在大家都知道晒黑床和灯是致癌物质(就像太阳紫外线一样)之前，也就是说它们会增加患皮肤癌的风险。此外，研究表明，紫外线会导致黑色素瘤——一种最致命的皮肤癌——并增加良性痣发展为黑色素瘤的风险。根据皮肤癌基金会的研究，90%的皮肤癌都与暴露在阳光下的紫外线辐射有关，而紫外线辐射也与高达90%的衰老指标有关，如皱纹和棕色斑点(也被称为太阳黑子)。

“大多数没有使用防晒霜保护皮肤的人都会出现晒斑、血管破裂和皱纹，”医学博士、认证皮肤科医生黛布拉·加里曼(Debra Jaliman)说，她在纽约市西奈山医学院(Mount Sinai School of Medicine)教授皮肤学超过25年。“此外，严重晒伤会增加患黑色素瘤的风险。”

如果你在年轻的时候就做好了防晒措施，避免晒黑，这对你是有好处的——你更有可能拥有年轻的皮肤，也可能更好地躲避皮肤癌。但如果你是婴儿油组或晒黑组的呢?现在救你还来得及吗?

认证皮肤科医生、医学博士/公共卫生硕士朗达·q·克莱因说:“保护你的皮肤不被晒伤永远都不晚。他是联邦航空局的合伙人和共同所有人现代皮肤科PC在韦斯特波特，CT。从这里开始专家提示。

降低你患黑色素瘤或基底细胞癌的几率

有不同的伤害和化妆品问题的补救措施，如太阳黑子，皱纹和高度沉默，因此重要的是与您的DERM聊天并确切地知道您正在处理的内容。如果你想要一个也可能是救生员的皮肤保护者，请不要进一步看光动力疗法(PDT)。

Klein博士建议用这种方法治疗日晒引起的癌前病变(如光化性角化病)。“PDT是一种多功能的光激活系统，可以摧毁异常细胞，”她解释道。

在PDT过程中，在治疗前一小时将局部光敏溶液涂于治疗区域。克莱恩博士解释说:“不健康的皮肤细胞会吸收局部光敏剂，而健康的细胞不会。”“接下来，我们应用蓝光疗法，它会激活局部药物，杀死受损细胞——包括可见细胞和那些在表面还不可见的显微镜下的细胞。”

根据欧洲局部PDT指南，最常见的皮肤病变——太阳角化病(AK)的典型清除率为89%至92%。一项系统综述发现，62%接受PDT治疗治疗光化性唇炎(AC)的患者在最后的随访中显示完全缓解。AC是一种可发展为鳞状细胞癌的唇癌前病变。

尝试对太阳损伤的皮肤化妆品解决方案

保护你的皮肤免受癌症是最重要的。但是，想要改善皮肤的外观并没有错。到那最后，你有选择。

太阳黑子和色素沉着过度

太阳黑子（有时出现在被暴露在太阳的皮肤区域的平坦棕色斑点）是非癌症，并没有造成任何健康风险。但是，如果你想把它们除以化妆品原因，你可以用jaliman博士用局部维生素C（抗坏血酸）在家中开始。它抑制皮肤中的黑色素产生，这有助于减轻那些棕色斑点，而且它实际上有助于通过鼓励健康的细胞换档和再生来修复阳光暴露和胶原损伤的损坏。

只要意识到每个人的皮肤对酸都不同地反应，所以在开始尝试之前咨询你的皮肤。

许多化妆品激光和光处理旨在瞄准像太阳黑子这样的超差异，而且它们变得更加流行。根据美国整体外科医生的2018年报告，激光重新铺设程序在2000年至2018年之间增加了248％。

Jaliman博士在她的私人练习中使用激光器进行色素沉着，以及不均匀的发红，破碎的血管和细纹。“激光治疗可以逆转大量的阳光损坏，因为它实际上改变了皮肤，”她说。“对于太阳黑子，激光带来棕色变色，然后在一到两周的过程中剥离棕色变色。”

细纹和皱纹

激光和光疗也可以帮助减少细纹和皱纹的出现。“激光可以去除暴露在阳光下的受损皮肤层，”加里曼博士解释道。“它们还能刺激胶原蛋白的产生，胶原蛋白是一种人体内丰富的蛋白质，但会随着年龄的增长而减少，从而减少细纹，让皮肤更有光泽。”

“在我们的指尖最新和最大的激光和光线疗法背后存在巨大的临床研究”，“Klein博士说。“所说，每个患者都有一些不同的反应，并且随着激光，几乎总是需要一系列治疗方法。患者的生活方式选择（饮食，运动，吸烟等）以及依赖于恢复性和预防性的固体护肤例程将大大影响激光治疗结果。“

Jaliman博士建议使用过于柜台视黄醇或全在处方以最大限度地减少细线。它通过增加胶原蛋白的生产来实现这一目标，但同时它还刺激了皮肤中新血管的生产，这减少了年龄斑点并软化了粗糙斑块。（你好，光滑，发光的皮肤！）

不要忽视你的饮食以获得更好的皮肤

饮食怎么样?在一个理想的世界里，我们吃的东西对我们的皮肤会产生和昂贵的激光治疗一样的效果。不幸的是，目前还没有科学证据表明特定的饮食和减少皱纹或太阳黑子之间存在联系，但精制糖会导致皮质醇(身体的压力荷尔蒙)激增，从而引发炎症，克莱因博士警告说。“高糖饮食也会加速糖基化的自然过程，从而导致皮肤老化，”她说。

此外，研究表明，糖暴露会如何导致先进的糖化末端产品（年龄）的积累，一种蛋白质或脂质，可引起皮肤的结构变化，导致弹性降低。

Jaliman博士说，有很多研究表明，如果你在抗氧化剂中吃饮食，你可以更清晰，更清爽的皮肤。“最好吃具有非常生动的颜色的水果和蔬菜，”她说。“所以选择一个粉红色的葡萄柚而不是白色的葡萄柚，因为它有更多的抗氧化剂。西红柿富含番茄红素，这是一种非常好的抗氧化剂，在绿茶和葡萄中发现黄酮类药物 - 对皮肤也非常好。“

克莱恩博士警告说，所谓的“好”饮食实际上是因人而异的，但总的来说，目标是要消除导致体内炎症的食物。在皮肤恢复过程中，晒伤(不管是晒黑还是晒伤)都会导致炎症，”她解释道。“炎症会破坏胶原蛋白和弹性蛋白，加速衰老的迹象。除了精制糖，其他常见的罪魁祸首是乳制品和麸质，而吃健康的脂肪(鳄梨、多脂鱼、鸡蛋、坚果和种子)可能对皮肤有益。

用防晒产品保护你的皮肤

但最重要的是穿上SPF30或以上的防晒霜——大多数人都不这样做。2015年的一份报告发现，大多数美国人仍然不经常使用防晒霜，只有14%的男性和30%的女性报告称，他们经常在脸上和其他暴露在外的皮肤上使用防晒霜。

好消息是，养成防晒霜的习惯永远都不晚。加里曼博士说:“人们认为，既然自己被晒伤了，为什么现在还要费力涂防晒霜呢?”“但研究表明，涂抹防晒霜可以逆转你年轻时所造成的许多伤害。”

为此，一项研究对32名受试者进行了观察，他们在52周内将spf30的广谱防晒霜涂满整个面部。早在第12周，他们就看到了皮肤纹理、透明度和变色方面的改善。

加里曼博士建议选择含高浓度锌的防晒霜，锌含量至少为9%至10%。她建议:“无论刮风下雨都要涂防晒霜，因为紫外线能穿透云层。”她还建议每晚睡觉时使用抗衰老产品，选择一种与你的皮肤兼容的产品。“如果你是敏感皮肤，去买维生素C血清;如果皮肤较硬，选择视黄醇，”她建议。最后，每年去皮肤科做一次皮肤检查，因为越早发现皮肤癌，越容易治疗。

满足我们的作家

克莱尔·吉莱斯皮

Claire Gillespie写了关于心理健康，牛皮癣，银屑病关节炎和IBS的健康中央。她是对心理健康意识的热情，还有关于其他网站的健康和健康，包括副，自我，Zocdoc，读者的摘要和健康线。你可以在Twitter @southpawclaire上关注她。

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