咖啡因，肾上腺和压力
通过卡拉鲍尔 患者专家许多美国人虔诚地依靠咖啡因来通过他们的一天来获得它们。不幸的是，大多数人都没有意识到冲击咖啡和含咖啡因苏丹斯在其肾上腺上可能对其进行肾上腺，这最终在压力出现时达到身体保持平衡的能力。
肾上腺是两个位于肾脏上方的小腺体。除了分泌调节身体摄入食物的激素，帮助抑制炎症和调节血压外，肾上腺还有助于控制身体上、情绪上或心理上的压力。
当肾上腺变得耗尽时，它们抵抗进一步压力的能力大大降低。虽然过度的压力是肾上腺疲劳的最终原因，但高糖饮食，咖啡因和吸烟都可以促进其疲惫。关于兴奋剂，肾上腺被迫更努力地制作更多的肾上腺素，使身体成为“战斗或飞行”的反应，随着时间的推移可以完全排出它们并损害他们完成工作的能力。
肾上腺疲惫的一些症状包括持续的疲劳，睡眠问题，眼睛下的黑眼圈，过度排汗，抑郁症/焦虑，低血糖，体重增加，消化问题，情绪波动，甜蜜的渴望，缺乏性欲，受损免疫系统对压力的耐受性降低。
对于那些消耗咖啡的人来说，许多人不可能意识到它们从一杯咖啡摄取的咖啡因。咖啡业的标准杯大约6盎司，可含有高达148毫克的咖啡因。然而，大多数人都不喝一个标准的杯子尺寸。咖啡杯或高大的星巴克杯杯尺寸通常更接近12-14盎司，而不是消耗的咖啡因的增加。每天用一杯咖啡，有一定程度的精神和物理成瘾，两杯，你可以消耗超过600毫克的咖啡因，被归类为成瘾。
当一个人受到压力的时候，他们甚至一点点咖啡因排毒的能力，这是对具有整体戒毒咖啡因的女性特别有害的问题。
有些人可能认为脱咖啡因的咖啡是那些享受咖啡经历和味道的人的答案。然而，即使在提取过程中，甚至脱咖啡因咖啡也可含有少量的咖啡因，这仍然可以加剧肾上腺的肾上腺的那些。这种性质的咖啡还可以含有生产中的化学残留物以及导致胃部不适，高胆固醇，血糖波动和其他健康问题随时间使用。
那么如果你选择在明天从饮食中取消咖啡因，你能期待什么？大多数人经历一段时间，因为任何成瘾都是常见的，这通常持续大约两周但也取决于个人。在此期间，您可能会体验头痛，情绪波动和疲倦。然而，一旦你的身体被断奶了成瘾和你的肾上腺恢复，你就可以期待比你在消费咖啡因的日子里感到更加清醒和精力充沛。足够的睡眠，消除糖和加工食品，以及干净的饮食将进一步支持您的肾上腺，并提高您处理各级压力的能力。
来源：
-咖啡因忧郁:清醒地认识到美国头号毒品的潜在危险斯蒂芬·奇姆斯克。
-这可能是肾上腺疲劳吗？通过综合营养研究所
