我每天与我的身体作斗争：它需要我放慢脚步并照顾好它，但是我需要（并希望）它继续前进。我的身体正在做得最好，但是类风湿关节炎（RA）使大多数日子都在挣扎。说实话，如果我听了我的身体问的一切，我会做一天通常做的一半。我之所以能推翻这一点，是因为生活充满了差事，约会和无尽的任务，而且还因为懒惰的污名通常会适用于患有慢性疾病的人。当它来自其他人时，这很困难，但是很难忽略我自己的声音。它回应了那些更广泛的社会压力，要忙于忙碌 - 不要在一天中间小睡，然后在晚餐后再次休息。这是告诉我当我静止不动的时候我很懒惰。
我听说了RA社区中其他人的类似斗争 - 被评判为乘坐电梯而不是楼梯的人，或者是因为没有帮助社区野餐。例如，有些人会在一周内第三次订购外卖，而不是召集能量做饭。当您处于RA耀斑中间或因再次过度而筋疲力尽时，您如何应对这种污名和判断力，无论是围观者还是最艰难的批评者：您自己？对我来说，当我首先理解什么时，实际上是什么，其次是我的身心健康有必要的。现在我知道休息不是一个被动状态。实际上，这是我身体所做的最活跃的事情之一。当我仍然静止时，我的身体正忙于许多不同的任务。
让我们看一下休息时所做的一些非常活跃的事情。
休息正在治愈。根据关节炎基础，重要的是要平衡活动与休息，因为“休息有助于减少炎症和疲劳。”换句话说，您需要休息的实际医疗原因：它可以帮助您的身体自身修复。骨科医学表明，睡眠是帮助您的身体在创伤后愈合的重要因素，例如受伤或手术。正如任何曾经有RA耀斑的人都能证明的那样，感觉很像受伤了。在一个特别糟糕的过程中，我有时会说感觉就像有人用棒球棒殴打了我。
休息正在再生。很像“星际迷航：旅行者”半人半钟的角色，称为九个人中的七个，我们的身体需要休息才能为我们的“电池”充电。在继续完成日常生活中涉及的所有任务的同时，您无法从疲惫中恢复过来。让我们变得真实。无论健康状况如何，每个人（和动物）都需要休息才能运作。研究人员已经研究了几十年的睡眠剥夺，对身心健康的影响已得到充分记录。缺乏睡眠会影响您的记忆和认知功能。而且，如果您患有自身免疫性疾病，由于诸如诸如之类的因素，您可能需要比普通人更多的睡眠与RA相关的疲劳疼痛打断了您的夜间睡眠。换句话说，休息是保持身体和心灵健康和功能的生物学必要性。
休息可以帮助您控制疼痛。您几次听到了“没有痛苦，没有收获？”一词。像我一样，您可能已经失去了数量。但这不仅仅是一种表达，它对我们的文化对毅力和安息的看法产生了深远的影响。穿越疼痛是有价值的，那些不被判断为懒惰或虚弱的人。当您患有RA时，这可能会变得非常纠结，这种情况通常会导致慢性疼痛。我们的社会钦佩那些努力工作的人，尤其是在痛苦或积极出血时这样做的时候。他们在体育和战争中为此提供了奖牌。
当我做的事情比照顾痛苦更重要的事情时，我曾经为自己感到自豪，但我终于意识到它适得其反。当我的疼痛达到一定水平时，很少有事情比照顾我的身体更重要。意识到可以休息，取消或优先考虑自己是一项正在进行的工作，我仍然太努力了。但是，因为每次我确定休息的优先级时，我都会更快地反弹，所以它变得越来越容易。不过，没有人会给我一枚奖牌。实际上，他们可能会为此评判我，但是我开始看到这没关系。重要的是我继续前进的能力。
休息可以帮助您应付。RA不仅会影响您的身体。它会影响您所做的一切和您所做的一切。我们没有一部分生活与RA隔离。它会影响身体运动，精神敏捷性，我们的社交和工作能力等等。我们在感到恐惧的同时做到了这一切。仅仅在身体和精神上度过一天，需要花费很多精力。您得到的休息越少，难以获得的困难。休息时，情绪弹性会改善。就您应对慢性生活的能力以及与其他人打交道而不想嘲笑他们或哭泣的能力，这是正确的。
这些只是休息的四种方式，可以帮助您照顾自己和身体，因此您可以通过慢性病过上更好的生活。尽管科学支持休息是康复必不可少的一部分，尤其是在RA耀斑期间，这真是太好了，但我认为我们学会信任我们的身体更为重要。当您患有慢性疾病时，生活会改变，您需要适应这种情况。这通常意味着了解规范不再适用于您。您和您的身体需要与健康的人不同的东西，也许您的需求与其他人患有慢性疾病也有所不同。您需要满足身体的独特需求，而不是针对他们。
我喜欢将自己的身体视为与RA打交道的伴侣。因此，我试图像听我一生中其他重要人物一样听我的身体。如果我的男朋友告诉我他很累并且需要小睡，我不坚持他必须继续前进。我知道您以同样的方式对待您所爱的人。因此，也许我们应该对自己表现出同样的同情心。
平衡活动和休息：关节炎基础（2021年）。“类风湿关节炎：原因，症状，治疗等。”https://www.arthritis.org/diseases/rheumatoid-throthis
帮助您的身体愈合：生命科学。（2019年。）“睡眠剥夺推断出小鼠模型中高强度运动引起的肌肉损伤的恢复。”https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31493480/
缺乏睡眠会影响您的记忆和认知功能：神经科学的前沿。（2020.）“睡眠剥夺对事件相关电势波形的工作记忆相关的N2-P3组件的影响。”https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnins.2020.00469/full
与自身免疫性疾病有关的睡眠剥夺：免疫学领域。（2019）。“疲劳，睡眠和自身免疫和相关疾病。”https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc6691096/
