我的身体比你的天气雷达还强
科学可能不支持天气和症状发作之间有很强的联系，但问问任何患有慢性疼痛的人:这是一件事。
通过琳恩安徒生,垃圾
病人的倡导者
啊,夏天!的黏黏的冰棒季节，千色的绿色，对我来说，痛苦的剧减。我在一年的这个时候茁壮成长，喜欢这里的炎热和潮湿，甚至会遇上温暖的暴风雨。夏天治愈了我，我抓住每一个机会找到一个阳光充足的地方，“烤我的骨头”-是的，我是这么称呼它的——陶醉在阳光渗透到我身体的感觉中(当然是在防晒系数为50的良好覆盖下)。
如果我仔细聆听，我能听到每个细胞都为它的幸福而心满意足地叹息。在天气预报员宣布秋天第一次降温之前很久，这些细胞就开始哀鸣，抱怨新的疼痛。
问问任何患有类风湿性关节炎(RA)或其他慢性疾病的人，他们也会发誓说，他们的身体是比气象学家更可靠的天气预报员。有些人在炎热的夏天更容易发高烧，有些人则在寒冷的冬天更容易发高烧——但我们通常都对一定会引发高烧的天气变化有着共同的厌恶。从患有膝骨关节炎的老人，到患有偏头痛的女性，再到我们所有患有炎症性关节炎的人，我们都亲身体会到被大自然母亲的任性摆布所带来的挫败感。
但我们真的是人类的风向标吗?患有关节炎的人可能确信天气变化=太阳耀光，但科学并不完全支持这一结论。该杂志2020年的研究综述疼痛证实了其他研究的结论:天气和肌肉骨骼疼痛之间似乎存在某种联系，但研究结果往往没有统计学意义。根据关节炎基金会的说法，气压的变化会导致组织和肌腱的扩张或收缩，这可能导致关节炎疼痛，但总的来说，科学还没有对这个话题做出定论。
我的生活不是研究性研究，但我知道我的疼痛程度不仅仅是由天气决定的。在每年的这个时候，我的疼痛是否会因为炎热而减轻，或者因为在户外多待一些时间所带来的额外维生素D所带来的积极影响在RA症状的严重程度中起作用还是因为在户外呆的时间越长，我就越快乐，所以我对疼痛的感受就越少?我想所有这些因素的答案都是肯定的。
经过几十年的关注，我确实知道这些季节性好处也有负面影响。天气的变化——比实际的降水或寒冷还要多——是我的天敌。从湿到干，从冷到热，或从冷到热，都没有关系，当天气变化时，我的疼痛就发作了。
患有风湿性关节炎的生活是一种应对失控的持续练习，但你可以开始对某些症状和触发因素有一些控制。你可以吃药、改变饮食、多休息，但无论你多么专注——相信我，我已经试过了——天气是无法控制的。那么，作为一款人类天气应用，你该如何应对呢?
一切从知识开始。和其他触发因素一样，试着确定是什么特别让你激动。是降水、湿度、热、冷，还是天气的变化让你心烦?你可能已经对这个问题有了大致的了解，但使用手机上的症状跟踪应用程序可以帮助你深入了解细节。
调整你的生活方式以适应季节是每个人都在做的事情。一旦RA加入其中，你就会再次适应。如果夏天对你的RA来说是快乐的时光，那就好好利用它。天气一暖和，我每天至少在外面待一个小时。尽管为了应对COVID-19大流行，我不得不调整这种做法，但我仍然会确保每周去几次，去那些我可以与他人保持距离的地方。如果夏季的潮湿是炎症的诱因，那么在这个季节，你最好关好窗户，把空调打开，等待凉爽的天气到来。
你不必孤军奋战。发展一个支持团队是应对天气变化的重要组成部分。和你的医疗团队谈论有效的疼痛管理可以让你在与天气有关的疼痛发作时更加快乐。在天气应用程序中添加技术，用它来检查一周是否过得不错(以及当应用程序声称只有阳光时，你对会下雨的判断正确的频率有多少)。这可能不会改变你的计划，但可能是一个提示，当你外出时，要优先休息或带上额外的止痛药。
最后，不要忘记联系你的朋友和家人，告诉他们你的天气问题。聚会的地点可以改变——比如，在餐馆里吃晚餐，而不是闷热的在院子里——或者，它可以帮助他们理解你在一年(或一周)的某些时候是否需要更多的支持和拥抱。
对于患有风湿性关节炎这样的慢性疾病的人来说，失去控制可能是最困难的事情之一，但它也会告诉你，任何掌控自己生活的感觉通常都是一种错觉。这就是你比你健康的同龄人更上一层楼的地方。拥有第一手的知识和应对技能是适应变化的关键，无论是天气还是重大的生活事件。
研究回顾:Beukenhorst, a.l.， Schultz, d.m.， Mcbeth, J.， Sergeant, J. C.， & Dixon, W. G.(2020)。天气状况是否与慢性肌肉骨骼疼痛有关?审查结果和方法。疼痛,161(4),668 - 683。doi: 10.1097 / j.pain.0000000000001776
关节炎基金会文章:天气和关节炎的疼痛。(2017年6月20日)。从2020年6月25日起blog.arthritis.org/living-with-arthritis/weather-arthritis-pain/
