揭示：三种最常见的失眠原因
经过马丁芦苇 病人倡导者失眠是A.困扰许多人的常见问题。与某些问题不同，它的原因因人的人而异。
在大多数情况下，失眠通常是其他东西的次要症状。事实是，如果有一种特殊的失眠原因，它可能很容易治愈，数百万人不会受到它的痛苦。到治疗失眠，必须发现它的原因，所以可以有效地处理它。
可能导致失眠的物理条件
温和和严重的医疗状况都会导致失眠症。这种情况本身可能导致失眠，或者可能是条件只是让某人如此不舒服，他们无法睡觉。
这样的医疗条件的例子包括：
过敏*关节炎*哮喘*胃肠道问题*纤维肌痛和其他慢性疼痛条件*甲状腺功能亢进和其他内分泌问题
一些药物（例如，那些用于胆固醇，血压和抑郁症的药物）也可能导致失眠。
除了可能导致失眠的物理条件，潜在的睡眠障碍如焦躁不安的腿综合征和睡眠呼吸暂停可能是罪魁祸首。
拥有不安分腿综合征的个人对需要移动腿的感觉。它的症状可以在晚上恶化，可以导致失眠症。患有睡眠呼吸暂停，人们必须在睡眠期间处理他们的气道或完全阻塞。这导致氧气水平下降，并且整个夜晚反复醒来的人。
可能导致失眠的精神病疾病
失眠可能是由精神疾病，以及治疗这些条件的药物引起的。除了睡眠往往伴随着心理问题的斗争外，将失眠添加到混合物中是否可以加剧初始条件。
例如，失眠往往是一个抑郁症的症状。由于睡眠缺乏可能导致情绪变化和激素水平的变化，抑郁症可能会恶化。
除了精神病条件外，焦虑和压力也可以引起失眠症。过度令人担忧，过度刺激，感觉紧张，陷入困境消极的想法可以让它难以入睡。
可能导致失眠的行为
失眠并不完全是身体或精神病的症状。有能够触发失眠的生活方式行为。
例子包括：
小睡在当天太晚了*消耗错误类型的食物和饮料*具有不规则的睡眠时间表*没有适当的睡眠卫生*工作或锻炼太近睡前*尼古丁成瘾
这些行为的简单变化有时是所需的一切睡眠周期回到正轨。
你可以做什么
失眠不是应该被忽视的东西。在发现和治疗的原因之前，已经徘徊超过一个月的失眠通常不会自行离开。
在某些情况下，原因可能很容易定位 - 例如不遵守常规睡眠时间表，而不是没有睡眠环境这有利于睡眠，或者你可能需要改变药物。其他失眠的原因可能不那么容易定位。
不要忽视你的失眠。不要以为它会自己消失。记得认真对待你的失眠并与你的医生交谈。
马丁是Insomnia Land's Free的创造者失眠睡眠训练课程。他的课程将帮助您学习如何睡着了以及如何保持睡眠状态。超过3,000名失眠症已经完成了他的课程，96％的毕业生说他们会向朋友推荐。
