研究人员越来越多地看到武器与阿尔茨海默氏症的武器
我刚刚同意报名参加，供应我区的社区支持农业计划的一个赛季。我们不得不中断服务，但秋季将意味着恢复了农民的收成份额的每周交货。谁目前正在接受一个夏天CSA份额的人被安排以获得芝麻菜，紫苏，白菜，黄瓜，茄子球茴香，长豆角，水菜，黄秋葵，辣椒，甜辣椒，凉拌萝卜和红薯的每周份额青菜。而且我也已经开始从海鲜供应商购买散装鱼片，虾，从而使我比牛肉，鸡肉和排骨等其他选项，以使吃饭。
所以，我为什么要告诉你这在老年痴呆症的sharepost？这是因为研究人员发现越来越多的证据表明，一个健康的饮食习惯 - 尤其是地中海饮食 - 可以作为“药物”，可以帮助不仅能提高你的大脑功能，还能保护你免受老年痴呆症。
一个新的学习出埃克塞特医学院在英国大学的有关文献的第一个系统的回顾中，研究人员分析了地中海式饮食和认知功能的一致性，不一致和共同的趋势大量的研究。
研究人员审查了12件的研究。这些研究的11只观察，而一个是随机对照试验。他们的分析发现，在所有研究的75％，有较高的坚持吃地中海饮食不仅与更好的认知功能，而且还与认知功能减退和阿尔茨海默氏症的风险降低率较低。研究人员也注意到，他们的分析发现，对于这种类型的轻度认知障碍的饮食的影响结果是不一致的。
“地中海食物既美味又营养，我们的系统综述表明它可能有助于减少老年痴呆症的风险，以保护大脑老化，” Illiana Lourida博士，谁是这项研究的首席研究员。“虽然到地中海饮食和老年痴呆症的风险坚持之间的联系是不是新的，我们的研究首次系统地分析所有现有的证据。我们的审查在文献中也突出矛盾和需要进一步研究，特别研究需要明确轻度认知障碍和血管性痴呆的关系。这也是要注意的重要，虽然观察性研究提供参考性的证据，我们现在需要的随机对照试验，以确认是否坚持地中海饮食可以防止老年痴呆症。”
那么地中海饮食是什么组成的？首先，老办法，这是一个持续的职业教育认证供应商指出，这种类型的饮食实在不是一个“饮食”中的只吃它的短时间内感。相反，它是一种生活方式。
老道，哈佛大学公共卫生和欧洲卫生组织办公室介绍了1993年的经典地中海饮食。他们还开发了地中海饮食金字塔以图形方式表示金字塔。饮食是基于希腊克里特岛的饮食习惯，以及1960年意大利南部左右。这时，慢性疾病，在这些地区人口中的比率是世界上最低的。此外，预期的成年生活是即使人口获得保健的机会有限最高的国家之一。
这种生活方式包括：
身体活动。
享受与其他人的食物。
培养健康饮食和美味的食物的乐趣深表感谢。
基于水果，蔬菜，全谷物，橄榄油，豆类，坚果，豆类，种子草药和香料的每餐。
每周至少两次食用鱼类和海鲜。
吃适度的家禽，鸡蛋，奶酪和酸奶。这些可以每天吃饭。
饮用水。
喝适量酒。
只吃肉类（猪肉，牛肉，羊肉，羊肉和山羊）很少。
基于一个已经在这个特别的饮食进行研究的基础上，我认为这是值得的，始终如一地使这些类型的食物选择，以鼓励健康老龄化和大脑健康。
我希望你也将开始选择这种类型的饮食计划
此SharePost的主要来源：
老办法。（nd）。地中海饮食金字塔。
埃克塞特大学。（2013）。研究证实了地中海饮食对思想有益。
