反流:5种消除烧伤的方法(不需要药物)
百分之六十的成年人口会有胃酸倒流的经历在他们生命中的某个时刻。其中，高达30%的人每周都会出现症状。这就意味着很多人处于痛苦之中。这种疼痛通常用抗酸剂、H2阻滞剂或质子泵抑制剂等药物治疗。最近的研究表明一些严重的问题长期的副作用对于其中一些药物，患者正在寻找其他方法来处理他们的反流。
这里有五种不用药物就能减少反流的方法:
减肥
根据美国胃肠内窥镜学会，超重是发展胃酸反流疾病的一个危险因素，因为腹部脂肪给胃施加压力，可能引起症状。这意味着，减轻额外的体重对胃酸反流患者确实有益，甚至可能改善症状。
不知道从哪里开始?我是这么跟我的病人说的最好的饮食是大部分热量来自天然食物比如瘦肉和鱼，水果，蔬菜，健康的脂肪和全谷物。限制含有大量不健康脂肪和糖的加工食品，真的可以帮助你走上永久减肥的道路。确定你应该摄入多少卡路里，并通过类似应用程序跟踪食物MyFitnessPal也很有帮助。
虽然正确的饮食可以占减肥成功的80%，但不要忘记这一点你还需要锻炼．慢慢开始，逐渐增加到更长的锻炼时间。锻炼不需要是疯狂的健身房常规，因为快走也可以。
避免引发的食物
不是每个人对食物的反应都是一样的，但你可以通过记日记来更好地确定是什么导致了你自己的症状。一些经典的胃酸反流诱因包括:巧克力、柑橘类、番茄、辛辣食物、高脂肪食物、大餐(过饱)和碳酸饮料。酒精饮料和薄荷也可以缓解LES，导致更多的反流症状。
我有一个病人不知道是什么引发了她的反流。在写日记之后，她发现嚼口香糖的症状会更严重。结果是山梨糖醇严重加重了她的症状一旦她停止嚼口香糖，她的胃肠道就平静下来了。
少吃多餐
少吃多餐可以防止你的胃变得过饱，从而帮助消除燃烧。一次胃里的食物越多，胃里的东西就越有可能溅到食道里。5到6顿小餐，热量从300到500卡路里不等(取决于你一天需要吃多少卡路里)，这通常是有限的，以防止因吃得过饱而引起的胃酸倒流。
尝试自然疗法
科学家们花了越来越多的时间研究这些治疗方法，为他们的病人提供更多的选择。的一些自然疗法有前景的产品包括:益生菌、光滑的榆树皮、洋甘菊或姜茶，甚至是最基本的小苏打水。看看我的文章，酸反流的自然疗法:更新，以获取有关这些自然疗法的更多信息。然而，请记住，自然疗法，甚至草药，都不受FDA的监管，也没有经过强有力的科学研究的测试。
如果你有夜间反流的症状，躺下后2-3小时内保持空腹。
改变位置
位置的改变是一个简单的技巧，以帮助限制胃酸反流症状。饭后保持直立或床头抬高可以让重力把胃里的东西留在它们应该在的地方。对一些人来说，左侧卧似乎也能促进消化。
请注意，任何药物或治疗计划的更改都必须得到医生的批准。有些情况下，药物的好处超过了任何潜在的风险。和你的医生谈谈哪些改变对你有用。
