减少糖尿病的精神压力
经过大卫门多瓦 病人倡导者
有糖尿病罐身体和精神上都压力。我们将大部分人们关注通过药物，饮食和运动来减少我们的身体压力。
我们经常忽略我们处置的工具，以减少身体压力通常在其尾迹中进行的精神压力。好消息是使用手头的工具处理精神压力甚至更容易申请，而我们对处理身体压力的申请。其中一些工具是免费的。
我已经写过之前这些工具，冥想中的一种，减少了我糖尿病诊断的精神压力。许多其他人也受益于此基于谨慎的压力减少计划Jon Kabat-Zinn博士于1979年在马萨诸塞大学医学院。它是一个八周的课程，结合冥想和瑜伽，通过使用时刻的意识来帮助我们应对压力，痛苦和疾病。
由于人们经常致电这个计划，MBSR的出色介绍，是Kabat-Zinn的书籍之一无论你走到哪里，你都是：在日常生活中迈出的冥想。这对我来说很好，我不仅为自己买了并阅读了副本，而且还给了我的几个朋友们的副本。
然而，最近，我已经添加到我用来管理我的精神压力的技巧中。这是我知道强调积极的最佳方式。
我开始这种做法是因为我读到了Thich Nhat Hanh。他是一名86岁的越南禅宗佛教僧侣，教师，作者，诗人，和和平活动家。
正如我所记得的那样，他在他的一本书中写道，每天结束时的一个很好的做法是写下碰巧发生了这三个好事。我开始在每天晚上睡觉时反映一天，只有几周后，我开始写下我的良好体验。
后来我读了同样的基本思想，他在他最近的书中以某种不同的方式表达，如何在一天中的每一小时找到快乐和意义（Parallax Press，2012）。“在一天结束时，保留在您一天发生的所有好事。将您的喜悦种子定期浇水，以便它们成长。”
既然我遵循了Thich Nhat Hanh的这个建议，我通过专注于我的方式的所有伟大惊喜来延续欢乐的种子和感激之情。其中一些是别人告诉我的善良，但我也很高兴地从我为他们所做的小事。有时它只是一个积极的电子邮件或信件。有时我看到的美丽。有时它是孤独本质上的机会，另一次它会见老朋友。您的经验可能会有所不同。
在一天结束时，如果不是，我会写下我可以想到的很多好事。如果有什么刺激我的话，我没有提到它，因此我不知道我经历过多少事情。但我知道我现在通常在我的生命中每天都在举行超过三个积极的事件。这样做会让我安心，因为我的精神压力很大。
我在我的日记中写的是不是抛光，因为它只是为了我的眼睛和记忆。我称之为我的幸福日记。
