自然减少甘油三酯
在我的最后一篇，我讨论了如何在我的逆转心脏病的程序中，我们遵循我所谓的“规则60”：LDL 60mg / dL，HDL 60mg / dl，甘油三酯60 mg / dl，或60:60：60.。
我们这样做是为了更好地控制心脏病的风险。有趣的是，达到这些值还与改善代谢反应有关，如胰岛素、糖和炎症模式。我也希望尽可能多地看到人们通过很少或不使用药物来达到这些数字。
甘油三酯目标为60毫克/分升是基于研究表明血液中异常脂蛋白颗粒显著减少的结果，如小的低密度脂蛋白颗粒(在美国是引起心脏病的头号原因)。
当然，甘油三酯水平低于常规指南的低于其差异的60 mg / dl SIS。国家胆固醇教育小组的成人治疗面板-III表明，甘油三酯水平为150mg / dL是所需的目标。然而，在我的经验中，150 mg / dl的水平高度异常，与多种异常脂蛋白颗粒的存在相关，不健康的代谢反应，饮食习惯不良，并且实际上保证导致心脏病发作的冠状动脉斑块的生长。简而言之，甘油三酯150是可怕的。
我想更仔细地考虑的问题是：如何呢甘油三酯60 mg / dl或更低取得成就？
来自f的Omega-3脂肪酸ISH油****。来自鱼油的Omega-3脂肪酸是减少甘油三酯的最有效的治疗。奇怪的是，在补充鱼油时，很多人都非常胆小。我提醒人们，几个鱼油胶囊不比吃一份三文鱼更危险。
可以通过查看鱼油中的EPA和DHA，ω-3脂肪酸的含量来调整鱼油的剂量。通常，低效力制剂将含有180mg的EPA，每粒120mg DHA。更高的效力（虽然更昂贵）制剂含有更大的数量。对于预防基本心脏病，我每天倡导1200毫克总EPA + DHA。然而，我通常远远高于这一点，以进一步减少甘油三酯。（在医生的帮助下，最好管理更高的剂量。）我这样做不相信处方表格提供了对您的形式提供的任何优势，我可以在没有处方购买的情况下购买。
减少高血糖指数食物。最为显着地小麦，玉米淀粉，和糖。每个人都知道我们不应该吃士力架®巧克力棒或几袋软糖。但是很多人吃大量含小麦的面包、意大利面、椒盐卷饼、薄脆饼干、早餐麦片、玉米饼、玉米饼等等，都是以增加全谷物和纤维的名义。事实上，它们会导致甘油三酯飙升，超过200、300或400毫克/dl并不罕见。甘油三酯的激增伴随着高密度脂蛋白的下降，产生小的低密度脂蛋白，升高血糖和血压，增加肥胖。事实上，我提倡在许多人身上消除小麦和玉米淀粉，这将导致甘油三酯的显著减少，减轻体重，增加能量，加深睡眠。
消除果糖和高果糖玉米糖浆。这种无处不在的甜味剂现在被美国人大量消费，平均每人每年消费近80磅。你会在软饮料、番茄酱、啤酒、面包、早餐麦片和许多其他加工食品中发现它。你会发现没有任何在青椒，黄瓜和原坚果中。果糖触发甘油三酯和糖尿病模式的大上升。不要让“无脂肪”索赔欺骗你;这些通常是含果糖的食物，果糖是最丰富的成分。可悲的是，蜂蜜富含果糖，也是果实，所以也不要过度，即使他们陷入了许多人的思想中的“健康”类别。
维生素D。我是一种粉丝纠正人们的维生素D缺乏症。现在已经纠正了1000名患者的维生素D血液水平长达三年，我对发展的精彩益处的范围留下了彻底的印象，例如降低血糖，增加骨密度，从关节炎的逐渐缓解，消除冬季“蓝调，”和许多其他人。在很少欣赏的维生素D的益处是甘油三酯的还原。我不确定为什么这一发展，但我怀疑至少部分效果是从维生素D'S归一化降低血糖和胰岛素反应的能力，这两者都有助于减少甘油三酯。
Curious thing: Successful participants in our program, i.e., people who achieve desirable weight, reduce processed carbohydrate junk foods and saturated fat sources, and aim for the 60-60-60 targets for conventional lipids, commonly end up with triglyceride levels of 25-50 mg/dl.
