识别便秘症状
通过艾丽卡桑德森 编辑器便秘是一种这是许多成年人甚至儿童的共同问题。虽然这看起来不是一个严重的问题，便秘可能会导致严重的并发症。大多数人甚至都没有意识到自己便秘了，而且常常把便秘的症状误认为是别的症状。下面是你应该知道的便秘的五种常见症状。
凳子上的变化
便秘不仅会使它更难走，它还会改变你的大便的外观。大多数人认为便秘只意味着根本不去，但实际上，这通常意味着大便变成了坚硬的鹅卵石。你也可以走，但不能完全空。这可能会导致紧张和痔疮。
腹胀和天然气
当肠道细菌在你的小肠中不能正常消化食物时，就会产生气体。当大便卡住时，你的身体很难正确地吸收这些食物。当你的肠道被阻塞时，气体会被困住，导致你的腹部肿胀。
缺乏兴趣
你可能已经觉得饱了，即使你没有吃太多。肠道肿胀会对胃部造成压力，导致不适，并限制你的食欲。试着吃一小份对肠道有益的食物，比如香蕉或咸饼干。即使你不想吃，也要吃点食物。记住要多喝水。
腹部不适
堵塞肠道的粪便会使你的腹部肿胀，引起疼痛或不适。当你按压腹部时，可能会感觉腹部的某些部位像石头一样硬。避免核心部位的运动，比如腹肌练习，这会加剧疼痛。如果疼痛变得难以忍受，可能是其他因素在起作用，你应该去看医生。
感觉累了
储存过多的废物会对你的身体造成伤害，因为它会重新吸收你肠道里的东西。更不用说胀气的感觉通常不会让你想要活跃和社交。试着走一走，让你精力充沛。任何运动都对你的肠道系统有好处。
