性健康

对性太累了？

在你的身体和大脑中可能有许多事情让性感像低优先级。

经过莎拉·埃利斯卫生师

2020年9月17日

医学看过经过

andrea艾森伯格，M.D.

iStock

2020年9月17日

医学看过经过

andrea艾森伯格，M.D.

这是一个漫长的一天，你终于用一本书爬到床上，这将有助于让你进入一些需要的关羽。就在你身上的时候，你的伴侣向你推翻，轻轻地把这本书从你的手中拿出来。“不是今晚，”你说，尽力避开他们的进步。“我现在太累了。”

我们都有过这样的经历——那些时候，做爱在理论上听起来很有趣，但实际上，小睡听起来更有吸引力。每个人都有精力不足的时候，那只是作为一个活着的人的一部分。但是如果你的性生活因为你总是感觉太累而开始受到影响，你可能需要更仔细地检查一下原因。否则，你的人际关系和幸福感可能会随着时间的推移而受到影响。

确定为什么

侦查任务从理解你说“我太累了不想做爱”时的意思开始。谢丽尔·金斯伯格博士是克利夫兰医学中心大学医院的行为医学主任，也是全国计划生育医学社区的成员。她解释说，有人会感到疲劳有很多原因，但并不是所有的原因都与你的性生活有关。“对一个女人来说，梳理‘我是不是太累了不想做爱了?还是我太累了?”她冲动。以下是为什么你的性欲比以前低的一些解释。

你又忙又累。让我们成为真实的，2020年一直是一个压力的一年。在全球大流行之间，在美国的种族紧张局势上升以及未来几个月的不确定性（学校会在9月份开学吗?下个月我还能找到工作吗?），你有一个理由感到过度扩张。“当然，一个常见的问题之一是没有时间，没有能量，没有隐私，”金伯格笔记。在照顾您隔离的家庭成员并尝试不捕捉Covid-19，性别可能是您脑海中的最后一件事。
你正在应对疾病。无论是慢性疾病还是短期病毒感染，如果你的身体在格外努力地保持健康，这可能会消耗掉你原本可以在其他地方消耗的能量。条件,从类风湿性关节炎到克罗恩病在不舒服的症状耀斑中会导致疲劳。人们住在一起慢性疲劳综合症经常感到筋疲力尽，几乎下不了床。抑郁和焦虑会剥夺你与伴侣发生性关系的欲望。Kingsberg说:“健康问题肯定是存在的……但这并不是性的问题。”“许多医学上的原因会让你感到太疲劳而无法做爱，实际上也会让你感到太疲劳而无法付出任何努力。”
你正在经历荷尔蒙的变化。随着年龄的增长，随着睾丸激素水平的降低(男女皆如此)，性欲会逐渐下降。还有bob app下载指的是一段时间内你的雌激素水平会显著下降。这有时伴随着性欲的丧失。你曾经渴望一周两次的性生活，也许现在每隔一周听起来完全满足你。Kingsberg解释说，一些中年女性在成为空巢老人后比以前更有活力，而另一些则有烦人的更年期副作用，让她们觉得自己不那么性感了。“像情绪变化、潮热和盗汗这样的事情肯定会消耗一个人的精力，”她说。但是，除非你或你的伴侣感到困扰，否则你没有必要去解决欲望上的变化。
你的人际关系出现了问题。如果疲劳只适用于你的性生活，而且你对其他事情感到充足的能量，你可能想要一个节拍来检查你的关系动态。您是否需要解决您和您的伴侣需要解决的问题？Kingsberg解释说，夫妻往往争取不同程度的性欲，如果他们不沟通，这可能会导致他们的性生活中的紧张局势。“越来越高的人经常不明白它感觉越来越少的驾驶，他们经常被拒绝或控制的人遭到拒绝，”她说。驾车较少的人被他们的伴侣迫害，性爱开始感觉像是苦差事。更不用说，如果你在其他生活领域彼此沮丧（如财务，育儿或生活方式选择），这也会流血进入你的性生活。
您对“理想”性驱动的期望是不现实的。首先，尽快把“正常”或“健康”的性欲从你的脑海中赶出去。美国计划生育联合会医学标准主任朱恩·古普塔说:“每个人的性欲都是不同的，没有一个‘正常’的量来衡量你应该有多大的性欲。”“你的性冲动可能是波动的——从每天想要做爱到根本不想要做爱——基于任何潜在的健康状况、身体的变化或生活方式的因素。”“不管你的朋友告诉你他们相处得有多频繁，你没必要拿自己和他们比较，因为你的生活就是你的生活。时期。
第二，如果你认为你应该每周自发地渴望几次性，你可能想错了。“许多处于长期关系中的女性都期望她们应该有很多自发的欲望，”Kingsberg说，但事实往往不是这样。经过多年的恋爱关系，你可能根本感觉不到第一次遇见你的伴侣时那种对性的欲望或紧迫感。这是很常见的，这并不意味着你的感情破裂或糟糕。“我们知道有性生活是有益健康的，有时缺乏最初的性欲并不是权宜之计，”Kingsberg说。“这对很多女性来说是非常正确的，尤其是在长期的恋爱关系中，她们想知道为什么没有自发的兴趣。相反，你应该把注意力集中在激发你的反应性欲望上，在你开始做爱后，这种欲望就会进入高速状态。(把它想象成锻炼，在你真正付诸行动之前，这听起来并不是个好主意。)
你实际上是在失去生理上的性欲。性欲减退症(HSDD)是一种导致性欲严重减退或完全丧失的疾病。它可以在很长一段时间内逐渐发生，也可以很快发生，由抑郁症、严重压力和荷尔蒙变化等多种因素引起。药物在影响性欲方面也很重要。如果你真的不喜欢做爱，或者它以任何方式给你带来疼痛或身体不适，那可能是一个医学问题，你的医生可以帮助你解决。金斯伯格解释说，在这些情况下，与其说是缺乏能量，不如说是缺乏身体上的兴奋感导致了问题。“他们可能有兴趣或精力去做其他很多事情，但不是性，”她说。“这可能与他们的伴侣无关;这可能只是他们失去了性行为的动力。那些女人很怀念这种感觉，她们想要。他们想要回那种活力和利息。”

拨打你的愿望

一旦你找到了导致疲劳的原因，你就能更好地管理它，找回你的魔力。您对这种情况的“修复”将取决于根本原因。

Gupta建议与辅导员或医疗提供者交谈，以确定您的个人需求。她还建议使一些生活方式更改以更广泛地颠簸您的能量：定期锻炼，限制您的酒精和咖啡因消费，并尽可能多地睡眠。如果你的关系遭受痛苦，她建议专注于此。

古普塔建议:“有些活动可以增加你的性欲，比如特殊锻炼、观看与你有关的电影或节目，或者手淫。”与你的伴侣开诚布公地交谈也有助于提高你的性欲和性满意度。夫妻咨询也可以改善你们在床上的关系。

如果你正处于中年，Kingsberg注意到与你的医疗保健提供者谈论更年期和任何你正在经历的副作用的重要性。如果你想进行HSDD或其他相关疾病的检查，你也可以求助于医学专业人士。

最后，让你的欲望可能就像打开当时发生性行为的旧例程一样简单。“如果你依靠下午11:30做爱。在星期五或周六晚上，也许星期六或周日早晨是更好的能源时期，“Kingsberg建议。醒来时，整晚的夜晚休息加上你的伴侣的优质时间？它没有比这更好。继续尝试新的东西（当你需要它们时咨询专家）弄清楚如何再次感受到自己。