树莓如何帮助降低胆固醇
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浆果的种类是一种很好的添加到任何饮食中。让我们专门看看营养丰富的覆盆子。
一杯只含有64卡路里，8克膳食纤维和每日所需维生素C的54%。
高纤维饮食有助于降低胆固醇和血压。研究发现，每一种都有每天1-2克可溶性纤维可以降低1%的低密度脂蛋白胆固醇．一杯覆盆子提供1克可溶性纤维。
树莓脂肪含量低，抗氧化剂含量高，如维生素A、维生素E和维生素C。维生素C是一种能增强免疫系统的抗氧化剂,增加一氧化氮，促进伤口愈合，降低甘油三酸酯，并防止自由基损害相关低密度脂蛋白胆固醇．(维生素C在我们的健康中扮演的角色比我列出的要多得多。)
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树莓还提供黄酮类化合物，如叶黄素、玉米黄质和-胡萝卜素。黄酮类化合物有助于防止自由基损害，而自由基损害是疾病过程的开始，比如心脏病中动脉斑块的形成。
如何在你的日常死亡中添加树莓
覆盆子不需要局限在6月到10月的季节。冻覆盆子营养丰富，一年四季都可以买到。覆盆子可以添加到冷热谷物中，也可以放在沙拉上面，可以和酸奶混合，也可以单独食用(甜点的健康甜选择)。
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