风湿性关节炎疲劳与疲劳是不同的
这种病造成的疲劳和昨晚失眠是不一样的。这才是真正的感觉。
经过琳恩安徒生,垃圾
病人的倡导者
深刻的疲劳来了与我的类风湿性关节炎（RA）交涉，并与我同在。无论我睡得多久，当我醒来时，当我打开我的电脑做一些写作时，就在那里。它在整天午餐后跟着我，让我在与朋友谈话中模糊媒体，当我试图跟上当天的任务时，让我失望（通常是失败的），并且它终于困扰着我的每一步落入床上。你也是？让我们来看看如何向别人和一些解决方法解释这种骨髓疲惫，这样你就可以专注于你的生活。
我累了不孤单。高达80％的ra经历了一定程度的疲劳，超过50％的疲劳生活。RA的炎症反应是疲劳的主要驱动因素之一，但即使是ra的重息的人也可能拥有它。它比简单厌倦更复杂：一篇文章风湿病学将其描述为身体和精神能量的缺乏，导致沮丧和抑郁的情绪疲劳，以及生活在痛苦和疲惫中，而你总是试图追赶你的生活。
想想任何电池供电，例如手机。A brand-new phone (a.k.a. your average healthy person) will last through an entire day of YouTubing, but with an older phone (a.k.a. your average person with RA), the battery doesn’t hold the same kind of charge, even if it has been plugged in overnight. In human terms, a person with RA may move more slowly and runs out of steam in less time than someone without it.
统计数据和事实并没有解释这种疲惫的干扰如何与享受生活干扰。这就是为什么ra社群中的人会说疲劳比疼痛更糟糕。在大多数日子里，我同意，这就是为什么它感觉如此：你有工具可以在疼痛药物，冰和热，温柔的伸展，物理治疗中剪切工具，但疲劳的明显疗法较少。有些日子当我感到完全无望和注定终身疲惫，但在其他时候，我记得我确实有几个伎俩我的袖子来帮助我反击。这些是我使用的解决方法：
面对事实。对抗你的疲劳来花费珍贵的能量，你需要其他东西。在接受这一事实方面有一个深刻的缓解，这不仅有慢性疾病，而且它实际上改变了你的生活方式。承认这是毫无歉意地做出你需要的第一步，以便尽可能感受到。这也是一段旅程，可以通过一些咨询和签到RA社区来与识字你感觉的人联系起来的旅程。
尽可能健康。讽刺的是，我的风湿性关节炎药物有副作用，包括疲劳，但通常只持续几天。当我的RA被抑制时，我的整体能量水平会更好，我的总体健康和疼痛水平也会更好，所以我很勤奋地服药。风湿性关节炎并不是唯一会导致疲劳的情况，所以我尽量走在那些通常认为疲劳的人前面。这包括定期进行全面的血液测试，检查我的铁、甲状腺和血糖水平是否在应有的水平。我还发现服用某些维生素，如维生素D和维生素B复合体(注射B12是我不是秘密的武器)——也许有必要问问你的医生这些是否也对你有帮助。
照顾您的健康还包括保持水分，吃健康，平衡的饮食。对我来说，这意味着倾向于已经被证明可以对抗炎症的饮食。我将地中海式饮食——富含新鲜蔬菜和水果，以及鲑鱼等富含omega-3脂肪酸的食物——与逐渐增加植物性饮食的数量结合起来。
休息得比你认为的要多。患有风湿性关节炎的人通常需要更多的睡眠，所以考虑早点睡觉。同样，如果你白天能挤出时间小睡一下，不要听内心的声音告诉你这是不必要的放纵。当你患有风湿性关节炎时就不是这样了——事实上，这是非常必要的——而且它会对你的疲劳程度和疼痛程度产生巨大的影响。但如果没有午睡的空间，还有其他的方法在休息的瞬间建造。在任务之间需要10分钟来呼吸并喝一杯茶，尝试冥想，与朋友一起聊天，读，伸展，留在一顿饭。基本上，花点时间，减慢一点，这可能会提高你生活的质量。
大声，自豪。感到害羞，甚至略微内疚，甚至略微认罪是正常的，因为公开承认你只是没有你曾经做过的能量。但请记住，有慢性疾病没有任何可耻的是，你不必向任何人道歉。也就是说，它可能有助于你生命中的人（是的，即使是你的医生）了解你是否得出非常具体的疲劳如何影响你的生活。如果这对您有意义或尝试，请使用手机电池类比勺子理论。
向他们解释，如果你晚上出去玩，你就是个僵尸，星期天请几个朋友吃早午餐需要你三天的时间来恢复，或者你已经没有力气再走很长一段路了。谈论疲劳对你生活的影响将有助于你的环境适应新的现实，也许还可以开始和你的医生谈谈调整你的治疗方法。
让我们真实地：管理RA疲劳可以非常相似，可以非常相似，慢性疼痛 - 它是关于削减问题，直到它足够小，你可以过着你的生活。到达那里需要时间，实验，耐心和愿意转移你做的事情以及如何对支持创造一种新的生活方式的事情。也许像我一样，包括每天的午睡，或者你可以通过其他方式到达那里。最后，减缓减少疲劳可能只是你越来越享受生活所需的事情。
疲劳率：关节炎基础。（2017）。“争夺ra的疲劳。”blog.arthritis.org/rheumatoid-arthritis/fighting-ra-fatigue/
疲劳描述：风湿病学。(2019)。“类风湿性关节炎中的疲劳。”academic.oup.com/rheumatology/article/58/Supplement_5/v1/5611828
疲劳原因:关节炎基础。“关节炎疲劳的原因。”arthritis.org/health-wellness/healthy-living/Managing-Pain/fatigue-sleep/causes-of-fatigue-in-rthritis.
