这是你对压力的牛皮癣
当你有牛皮癣时，你的状况通常会反映你的情绪。阅读以了解为什么连接的方式超过皮肤深层。BOB PT 电子
有人说，“你看起来很紧张，”他们的可能性很可能是评论你眼睛下的袋子，你的毛茸茸的头发，或者你的声音中的迟钝的语气。但是，如果别的东西放弃了你的焦虑水平，怎么办？
虽然只有几个基于证据的核心性和压力暴露之间的相关性，但大多数患者都是坚持的，即存在一个链接和强大的患者。事实上，Jo Eckler的牛皮癣的第一个症状甚至没有出现，直到她在研究生院和强烈的压力下。“我睡得很少有多少睡眠和杂耍的项目和责任，同时距离家园千里，”43岁的人说，他是奥斯汀的持牌临床心理学家和奥斯汀，德克萨斯州。“从那时起，我的皮肤一直就像一个心情戒指：我可以通过看着我的牛皮癣补丁来讲解我是否会强调并看到他们是多么发炎。”
小型研究，包括在期刊上发表的综合生理学那have linked chronic inflammation with an imbalance in the hypothalamic-pituitary-adrenal axis (HPAA)—the central stress-response system where the brain and our hormone glands communicate with each other, explains Rina Allawh, M.D., a dermatologist at Montgomery Dermatology in King of Prussia, PA. “When working properly, our brain tells the glands that make certain hormones to release at appropriate times,” she explains. But in people with psoriasis, the messages may be mixed, leading to higher levels of cortisol in their blood and their skin. The result? More flares.
由于这项研究，以及患者推荐，Allawh博士总是初步讨论牛皮癣的触发，包括药物，疾病和压力。“牛皮癣可能有助于一个人的压力，而且我的许多患者也问我：压力会给我的牛皮癣带来贡献吗？”她说。
短暂的答案是，是的。如果您有牛皮癣，这是从开始完成的压力响应看起来像什么。
第1步：压力发生。
大脑听起来是我们受到攻击的警报，是时候获得防守模式了。我们的心脏泵更快，我们的血管开始收缩，我们的血压升高。我们经常注意到我们在压力下呼吸得更快，这是因为我们的身体努力保持所有系统，并准备我们必须快速行事。这是大自然的保护我们在事件中保护我们 - 我们的身体令人震惊的方式，让我们发出了说事事件。
第2步：肾上腺泵出皮质醇。
我们的中枢神经系统（CNS）负责监测所谓的“战斗或飞行”回应。这涉及多个系统和途径。“A normal stress response activates the brain’s central stress-response system, the hypothalamic-pituitary-adrenal (HPA) axis, as well as the sympathetic adrenomedullary (SAM) axis,” explains Brendan Camp, M.D., a Manhattan-based dermatologist at MDCS Dermatology. But psoriasis patients may have an altered stress response, which leads to a sustained increase in the number of inflammatory cells in the body.
第3步：免疫细胞跳进行动。
炎症由免疫系统统治，并且在牛皮癣中发挥重要作用的免疫细胞被称为淋巴细胞和单核细胞。通过身体抽水的皮质醇实际上增加了他们的数字和马蹄莲的产生了他们的细胞因子，促进了皮肤斑块的蛋白质的蛋白质，博士说。是的，它基本上是一种大规模的链反应。
第4步：弹出弹出耀斑。
当压力用作牛皮癣的催化剂时，触发斑块。目前可用的牛皮癣患者的许多生物药物，如TNF-α，IL-17和IL-23，解释了营地博士。“这些细胞的水平增加直接负责牛皮癣的发展，”他说。“例如，产生皮肤细胞然后脱落的正常过程需要大约四周。在牛皮癣中，这个过程只需要几天，这导致皮肤上的银色鳞片积聚。“细胞因子也负责牛皮癣的其他症状的发展，例如红色，破裂的皮肤区域容易出血。
如何扭转你的皮肤的压力反应
34号Mike Miller，34 IT支持来自Boulder，Co的专家，并没有考虑过大的压力及其对身体的影响 - 直到他得到牛皮癣。然后他认识到它造成了损害他的心理健康，身体健康，甚至是他的关系。在这个启示之后，他开始努力降低他的压力水平并保持冷静。“一旦我的惯例到位，我就在几周内得到改善。我的疮消失了，我变得不那么邋，“他说。“此时我怀疑降低了我的压力是补救措施，但直到我和我的妻子有一场大战，我不是100％的肯定，我的牛皮癣开始像疯了一样爆发。”在几天之内，他注意到他的牌匾回来并认识到他的压力是他的牛皮癣背后的驾驶因素。“从那时起，我开始降低我的压力水平并看到了严肃的改善，”他说。“我无处可见，皮肤清晰，但我的疮不重要，现在我更放松了。”
如果有牛皮癣，想知道如何管理压力水平吗？从这里开始。
睡得更多。不要敲七到九个小时的每晚推荐睡眠 - 这很重要，特别是如果你有牛皮癣。事实上，研究表明，牛皮癣的人往往有睡眠困难。“I’m super committed to high-duration and high-quality sleep—I have blackout curtains in my bedroom and nothing that emits light (alarm clock, cable box, etc),” says Miller, who aims to get eight hours every single night. “If I can, I sleep more, either by turning off the TV early or sleeping in on weekends. I also use aSunbox.，当你醒来时，你在你面前放置的高功率灯，“他说。像这样的灯箱可以帮助调节睡眠周期。
减少咖啡因。虽然研究发现咖啡因之间的关联很少，但牛皮癣的风险增加，但它发现咖啡因和升高的应力水平之间的相关性。这就是为什么米勒每天将咖啡从六到八个杯中切入咖啡摄入量。“这让我焦虑，担心，antsy，它也沉默了我的睡眠质量，”他说。“既然早上第一件事就砍下了一杯，我的压力水平已经走了，我的爆发已经减少了。”
动起来。运动可能是最有效的天然抗抑郁药和最不利用的抗抑郁药。当你运动并提高心率时，你的身体会产生增加的内啡肽数量增加（促进了心情和能级的化学品）。为了减少她的压力水平，因此减少了她的牛皮癣耀斑，布莱克确保每天锻炼或练习某种形式的瑜伽和/或冥想。
与某人交谈。“当我们觉得更多强调和焦虑那more often than not there will be some type of physical manifestations of those symptoms,” explains clinical psychologist Johanna Kaplan, Ph.D., director of the Washington Anxiety Center of Capitol Hill in Washington, D.C. Reducing stress with therapeutic techniques can help a lot. And so can just connecting with someone who really gets what you're going through.
- 下丘脑 - 垂体 - 肾上腺肾上腺素失衡研究：综合生理学。（2016）。“调节下丘脑 - 垂体 - 肾上腺皮质应力反应。”ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc4867107/
- 压力和耀斑：印度精神病学杂志。（2013）。“牛皮癣的心身范式：牛皮癣，压力和心理健康。”ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc3890931/
- 睡眠和牛皮癣：皮肤病学和治疗。（2019）。“影响睡眠困难和睡眠量的因素在公民居民主义银屑病队列中。”ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31177381
- 咖啡因和压力：精神扶手杂志杂志。（2015）。“中学儿童的咖啡因消费和自我评估的压力，焦虑和抑郁症。”ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc4668773/
