你用困难的情绪做什么？
摆脱愤怒，悲伤和恐惧
通过迈克·瓦雅
病人倡导者
你有没有感到不知心容响了情绪？可能会让你感到非常生气，你看不到直。或者你的悲伤是如此压倒你不觉得你可以继续。或者也许是你觉得害怕你似乎无法决定下一步做什么。我去过那里，当人们表现得像我不应该忽略我的情绪一样，我受不了。就像我们都应该能够刚刚关闭我们的感情并像机器人一样生活。它只是没有这样的工作。或者，至少它永远不会给我。
当你试图忽略你的情绪或只是关闭它们时，他们继续弄肥，并在你内心深处。如果多年来有一件事，那么忽略的问题就不只是消失。
指示我在新路径上的电话
我的生活中有很多点，即使我可能没有给自己承认它，我的情绪也在越来越好。在2018年春天，我收到了我的朋友Carmela的呼叫，这是一个知道我的精神崩溃。她打电话给我，脱离爱情，面对我。Carmela可以看到我在哪里，知道我痛苦。
参加Jon's Retreat是我曾经拥有过的最生命变化的经历之一，特别是我的心理健康。
在与Carmela的呼叫期间，我为我的案子辩护了。我告诉她我要治疗，有时每周两次。我是日记和冥想和锻炼。在我的脑海里，我肯定觉得我正在做我的部分，但我在内心深处，我遇到的痛苦需要更加强烈的治疗。她不仅接受我的防守并留下它。相反，她坚持认为我找到了一些撤退，以帮助我处理这些情绪。她可以看到我不能独自一人这样做。我需要在几天内完成一个小组的帮助来开始治疗。
担心我能听到她的声音，让我采取行动。我们一直是朋友20年，她担心我。我需要一些东西来帮助我管理困难的情绪和快速。所以，当我们需要信息时，我做了我们所有人的所作所为......我转向谷歌。我开始寻找愤怒管理撤退，抑郁症休息等。
最终我来了Jon Terrell的休息对于困难的情绪。凭借紧迫感，我不情愿地在我的存款中送到了撤退。我的犹豫是从恐惧思考我的生活而没有这些困难的情绪。这就是我所知道的一切。
乔恩的撤退：我学到了处理情绪的学习
参加Jon's Retreat是我曾经拥有过的最生命变化的经历之一，特别是我的心理健康。我在生命中第一次留下了他的撤退感觉宽恕，并以幸福的新希望。我在参加撤退之前的怨恨消失了，我感到耐受较轻。
这次撤退对我的生活产生了这种影响，我想和你分享我学到了什么。如果你正在努力困扰情绪，我希望你能够体验我所经历的生命变化的影响。我希望你摆脱愤怒，悲伤和恐惧的负面影响。虽然我不可能分享我和你所拥有的整个体验，但我想谈谈我所学的内容。
乔恩告诉我，我们的社会只是不知道如何应对困难的情绪。这是他们在强烈体验的时候，他们接管我们的生活原因之一。他还提醒我，情绪在体内表现出来。如果这是一个新的想法，这是一个很重要的学习。这里有一些例子：
悲伤往往在喉咙和腹部表现出来
愤怒在颈部，肩膀和背部表现出来
恐惧在神经系统中表现出来
他告诉我，这从时代开始。当我们没有意识到它时，这就是这样，这让我问他，“一个小费你可以给出一个困难情绪的人吗？”我喜欢他的回应。他说，“人们会成为生活中的人。他们说的是我们会做的事情，我们将解释为伤害。我们只需要拥有自己的感受。一旦我们这样做，愈合的道路就开始了。”
对我的感情负责
这是什么样子：
我生命中经历了创伤。像大多数人一样，我有几个创伤体验。在我的脑海里，我责怪那个创伤的人，我经常这样做。让我们面对它，人们会成为人。如果我对自己的情绪负责，我将有一个指出我到我对自己说的地方，“他们做了他们所做的事情，它被吸了。但是，在这一点上，其他一切都在我身上。”
因为事实是，它不是关于他们的。这是关于我的。因此，我学习如何提高我对感情的认识非常重要。一致的努力，我将赋予我识别并控制我的情绪，因此成为自动化过程。就像生活中的任何其他东西一样，如果你工作，那么它可以成为一个好习惯。这导致了“情绪化的令人惊讶” - 无论他们是多么激烈，就会出现你的感受。
结果：表达痛苦的情绪
由于参加撤退，我已经能够开始参与允许我表达痛苦情绪的活动。例如，当我心烦意乱时，我在我的床垫上使用网球拍。我最终强烈地打击了床垫它并不大得多。它让我允许表达我的愤怒没有把它拿出来或打断别人的一天。
我也开始练习瑜伽。我会诚实，当我开始时，这不是我最喜欢的事情。但它让我更加灵活，感受到身体不同部位的张力。我所做的瑜伽的类型被称为“恢复瑜伽”，它真的开始恢复我。
这些只是一些思考的东西，即你可以采取的小步骤，以便加工生活困难的情绪。我希望我能告诉你，生活只是一块蛋糕，一切都很容易，但这不是真的。因为乔恩提醒了我，“人们会成为人。”虽然情况可能并不总是像你想要的那样，但这并不意味着你的情绪必须得到你最好的。学会识别它们，确认它们，然后找到适当的方法来处理它们。
