益生菌：一个健康中央解释者
通过埃里卡桑德森 编辑器
什么是益生菌？
益生菌是活自然寄生在宿主体内的微生物，对健康有多种益处。根据哈佛医学院哈佛卫生出版据估计，代表500多种不同物种的100万亿微生物居住在每个正常、健康的肠道内。这可能听起来很可怕，但大多数物种对你有好处。
该国家过敏和传染病研究所其中一些微生物包括支持性细菌、病毒、真菌和免疫系统的保护细胞。这些微生物都在一个微妙的平衡中共同工作，以保持你的肠道健康，以确保从消化中适当吸收营养物质，通常不会对它们的宿主产生负面影响。益生菌可以在酸奶和其他某些食物中的细菌中找到，也可以通过补充剂找到。
有福利吗？
益生菌促进免疫系统 - 估计超过一半的免疫系统在肠道中存在。他们还改善消化和吸收，恢复“好”肠道细菌，并抗击有害病原体。临床试验检测益生菌表明它们有助于缓解肠胃问题（如腹泻），对抗儿童过敏发育，并防止女性酵母和泌尿感染。他们也已被证明对慢性GI疾病的人有益，例如Crohn和肠易激综合征。益生菌可能通过信号肠道细菌来帮助防止某些癌症降低核细胞的产生，例如亚硝基胺。然而，在确定确定相关性之前需要更多的研究。研究还表明了这一点益生菌也可以帮助改善绞痛挑食的母乳喂养的婴儿
一项研究研究来自英国营养杂志发现益生菌也可能有助于对抗女性的肥胖。由于饮食差异，肥胖的人有不同的肠道菌群。在加拿大大学的研究人员中，在加拿大大学的研究人员每天都有一半的参与者摄取两种益生菌药。另一半收到安慰剂。这伴随着12周的减肥饮食，其次是12周保持体重减轻。在最初的12周期间，益生菌的女性比采取安慰剂的女性失去了更多的体重。此外，使用益生菌的女性在第二个12周期间继续减肥，而安慰剂组并没有失去任何额外的重量。益生菌组还减少了与肥胖和减少瘦素水平的肠道细菌的量，这是一种调节食欲的激素。研究人员认为益生菌有助于促进健康肠道细菌的生长，帮助减肥和管理。
用抗生素服用益生菌
服用益生菌和抗生素可以复杂。一些益生菌可以抵消抗生素的影响，或引起不良反应。它真的取决于药物的类型。咨询您的药剂师更多信息，并询问是否用益生菌服用抗生素是安全的 - 许多次，处方瓶也会有警告标签。在患有任何抗生素之前，请务必在益生菌上告诉你的医生。
然而，鼓励消费抗生素过程后的益生菌为了帮助恢复并恢复通过抗生素擦除的“好”细菌的平衡。健康中央贡献者和营养师艾米Hendel建议寻找标签上的“真人”和在完成抗生素过程后，消耗益生菌10天至两周。益生菌应存放在阴凉干燥处，避免阳光照射。
谁应该服用益生菌?
任何人都可以带他们。研究表明，对健康或不健康的人来说，益生菌似乎并不有害。然而，重要的是要注意，研究尚未证明服用益生菌每天提高益处健康，无论饮食和运动习惯如何。因此，保持健康的方案仍然至关重要，即使你服用益生菌也是至关重要的。
有许多不同的品牌和类型的益生菌补充剂。如果您正在考虑服用丸，则两种主要的益生菌组织在成分内寻找乳酸杆菌和/或双歧杆菌。在服用益生菌之前与您的医生交谈。或者您可以随时跳过药丸和昂贵的成本，包括酸奶或其他富含益生菌的食物在日常饮食中。
