自然预防和停止偏头痛
通过卡拉·鲍尔 病人专家经常偏头痛会剥夺你的生活质量。它们不仅会产生头部搏动，还会伴有恶心、呕吐、对光、声敏感等症状。它们可以持续4到72小时，使人虚弱和痛苦。然而，通过了解潜在的触发因素以及如何自然地预防或停止偏头痛，你可以极大地减少偏头痛的发生和强度。记住，学习什么对我们的身体有效，什么对我们的身体无效，需要时间和个人的观察。在这个过程中写日记是很有帮助的，它可以帮助你发现自己偏头痛的原因和治疗方法，以便从自然的方法中获得最好的结果。
有很多情况都可以引发偏头痛。通常头痛前会有一些警告信号，如闪光、手脚刺痛、恶心、呕吐、对光/声音敏感等。有了这些意识，你就能通过自然方法最有效地阻止偏头痛的发展。这些诱因包括特定的食物/饮料、食物过敏/不耐受、压力、体力消耗、荷尔蒙变化(月经、节育、更年期等)、不正常的睡眠模式、吸烟、酒精、明亮的灯光、噪音和某些气味。[1]一旦你知道了触发因素，你就可以阻止它们(比如避免食物或某种情况)，也可以在它们变得无法忍受之前采取行动教训它们的影响。
以下是8种自然的预防和治疗方法，根据每个人的具体情况，其中一些或全部可能会带来很大的好处。
1.饮食
吃天然的食物很重要。味精和阿斯巴甜等加工食品中的化学物质会引发偏头痛。含有酪胺的食物(发酵的食物和饮料，坚果，巧克力等)对那些不能适当中和它的人来说也可能是有问题的。这可以通过吃一些可以解毒酪胺的食物来抵消，比如洋葱，抱子甘蓝，大蒜和西兰花。[2]小麦、酵母、乳制品和鸡蛋等食物过敏也是引发严重头痛的常见原因。喝大量的水来保持身体水分也是很重要的。有时，偏头痛初现苗头时喝几杯水就能阻止偏头痛的发作。
2。草本植物
butterbur和feverfew这两种草本植物对偏头痛都有帮助。Butterbur是一种提取物，可以缓解痉挛和减少炎症。[3]你可以每3小时服用100毫克。小白菊被认为是最有效的预防方法，但也可以帮助缓解已经开始的偏头痛的影响。成年人每天可服用100-300毫克，最多4次。[4]
3.。镁
缺镁也会导致偏头痛。如果在急诊医院静脉注射，它可以在几分钟内制止偏头痛。作为预防措施，你可以从菠菜、豆类、谷物、坚果和种子等食物中获取镁。你也可以每天服用200-600mg的补充剂。[5]
4。辅酶q
辅酶Q10可以帮助减少偏头痛的频率。推荐剂量为100mg，每日3次。[6]
5。维生素B2
研究表明维生素B2或核黄素可以预防或减少偏头痛的发生。每日400mg的剂量已经被证明在三个月的时间内产生显著的效果。[7]
6。芳香疗法
有些人通过嗅薄荷油来缓解疼痛。研究人员发现，它可以放松血管，收紧颈部和头部的肌肉。其他可以缓解疼痛的气味有薰衣草、月桂、玛丽莎、茉莉、桉树和迷迭香油。[8]
7。锻炼
运动不仅能缓解压力(另一个偏头痛的诱因)，还能释放内啡肽。即使你最不想做的事就是运动，当你有偏头痛时，一些人已经成功地在第一个警告信号时这样做，并阻止了它进一步发展。
8。缓解压力
压力是偏头痛的主要诱因之一。找到自己的减压方法很重要。你可以选择瑜伽、冥想、呼吸、按摩和锻炼。我们每个人都知道一些活动可以使我们的头脑平静下来，把我们带回到现在的时刻。确保将这些列入你的日常计划中，不仅可以让你远离偏头痛，也可以让你远离所有其他由压力引起的健康状况和疾病。
[1](2013年,5月3日)什么是偏头痛?导致偏头痛的原因是什么?从检索http://www.medicalnewstoday.com/articles/148373.php
[2](无日期)。从检索http://www.whfoods.com/genpage.php?pfriendly=1&tname=faq&dbid=30
[3]Teitelbaum, J.(2008年8月15日)偏头痛:很容易预防——很自然。从检索http://www.psychologytoday.com/blog/complementary-medicine/200808/migraines-easy-prevent-naturally
[4](无日期)。从检索http://health.howstuffworks.com/wellness/natural-medicine/home-remedies/home-remedies-for-migraine-pain-relief1.htm
[5](无日期)。从检索http://www.umm.edu/altmed/articles/migraine-headache-000072.htm
[6](无日期)。从检索http://www.drweil.com/drw/u/ART03106/Migraine-Headaches.html
[7](无日期)。从检索http://www.bastyrcenter.org/content/view/437/
[8](无日期)。从检索http://headaches.about.com/cs/alternative/l/aa_aromatherapy.htm
