x世代注意了:你也可能有摔倒的风险
你可能认为这只是你年迈父母的问题，但最新研究表明，即使是50多岁的人也需要小心走路。
你只能根据一项最新研究，即使你已经50多岁了，但你仍然有严重摔倒的风险，特别是如果你服用多种处方药的话。
事实上，一项最新研究表明，中年人服用的药物越多，患病风险就越高耶鲁大学的研究他们调查了13000个秋季病例。虽然摔倒听起来像是一个小问题，但实际上会增加发生大问题的风险受伤——包括使人衰弱的髋关节和其他骨折——住院，甚至死亡，该研究的作者说。
“供应商通常会考虑掉下去的情况65岁以上老人．但这些人主要是50多岁，摔倒是一个重要的问题，”该研究的主要作者朱莉·沃马克博士说，她是耶鲁护理学院的副教授。
你最需要注意的药物:用于治疗焦虑和失眠的药物(苯二氮平类药物)、肌肉松弛剂和处方阿片类药物，这些药物通常有头晕、嗜睡和协调能力受损等副作用，所有这些都可能是造成严重泄漏的原因。
如何降低跌倒风险
大多数预防项目都关注老年人，但这项新研究表明，目标年龄也应该扩大到中年人。“跌倒风险因素在婴儿潮一代中非常普遍，”沃马克博士说。“下一步是研究针对中年人的干预措施。”也就是说你们，60年代出生的x世代。
值得庆幸的是，你在日常生活中也可以做一些事情来帮助降低严重摔倒的几率美国卫生与公众服务部．遵循以下建议来降低风险:
和你的医生谈论药物:耶鲁大学的研究证明，服用某些药物会增加摔倒的风险。下次就诊时，和你的医生一起查看你的药物清单，确定哪些药物会让你头晕、困倦或更容易摔倒。你的医生可以给你建议，如何尽可能安全地服用这些药物，甚至可能提供替代药物或解决方案，帮助你摆脱潜在的问题药物。
不要跳过腿日。加强腿部力量也有助于减少摔倒的几率。你甚至不需要去健身房开始——只要抓住一把厨房椅作为支撑，尝试一些在文章中描述的腿部锻炼国家老龄化研究所的网站．
注重平衡:防止摔倒的最好方法之一是通过特定的锻炼来帮助提高你的平衡能力。太极是一项特别有助于平衡的活动。你也可以尝试下面列出的其他练习国家老龄化研究所的网站比如练习一次单腿平衡(在椅子旁边练习，这样你就可以抓住椅子支撑)。
去检查一下眼睛。你最后一次看眼科医生是什么时候?每一两年检查一次视力是很重要的，以确保你有最新的眼镜或隐形眼镜处方。看得清楚有助于减少摔倒的几率。
防摔的房子。如果由于药物或其他因素，你特别有摔倒的风险，采取措施提高房屋的安全性可能是明智的。这可能意味着在浴缸或淋浴室外安装扶手，在楼梯上加栏杆，或者去掉烦人的地毯和其他潜在的绊倒危险。
