益生元可以减少焦虑
通过杰瑞Kennard博士。 医疗评论家你毫无疑问见过那些益生菌酸奶和健康饮料，或许你也尝过一些?益生菌对我们有益的概念被广泛提倡但有多少人熟悉益生菌的概念呢?在我讨论肠道和情绪之间的联系之前，我要先概括一下益生菌前菌和益生菌之间的几个关键区别。
益生菌是我们最熟悉的，毫无疑问，因为它们已被广泛推广为生活在人类肠道内的有益细菌的辅助物或补充物。然而，益生菌相当脆弱，对胃酸和热相当敏感。关于益生菌的有效性的证据尚不明确，但有迹象表明它们对一些患有肠易激综合症和其他肠道刺激的人有帮助。益生菌可以保护身体免受有害细菌的侵害，有助于消化。益生元只存在于植物和蔬菜中，与益生菌不同的是，它们在消化系统中移动时不会发生变化，但有助于丰富已经存在于肠道内的有益细菌。
最近，英国牛津大学的科学家揭示了益生元对人类行为的影响。患有压力障碍或抑郁症的人通常有与消化有关的症状，因此牛津大学的研究小组开始调查益生元是否对情绪有任何积极的影响。在为期三周的时间里，志愿者们要么服用安慰剂，要么服用一种叫做B-GOS的益生元，要么服用益生元FOS。当对情绪处理进行测试时，发现那些使用B-GOS的人对消极词汇的关注较少，而对积极词汇的关注较多。与实验开始时相比，这些志愿者的应激激素皮质醇水平有所降低。B-GOS只是一种益生元，但据说它能更强烈地刺激肠道中有益细菌的生长。
研究小组还对益生元对皮质醇水平的抑制作用感兴趣。他们认为益生元应该被认为是焦虑和抑郁的辅助疗法。然而，并不是所有的益生元都是一样的。食用益生前FOS的志愿者在情绪处理方面没有发现差异，皮质醇水平也没有受到影响。这是一个耐人寻味的结果，在未来几年里，人们可能会继续追求这个结果。预益生菌和益生菌也可以作为膳食补充剂购买。
