练习感恩来缓解压力
感恩可以减少压力。真的有那么简单吗?对你所拥有的感恩能让你更快乐吗?研究说,是的。研究你有没有发现每天练习感恩能让你更快乐，减轻压力，让你远离抑郁，对你有帮助睡得更好,增强免疫系统，改善人际关系。
感恩是关注你所拥有的，而不是关注你没有的。它是从你周围的事物中找到满足感，关注那些让你的生活有价值的人、情况和事情。根据Robert Emmons博士在他的书《感谢如何练习感恩能让你更快乐》中所说，感恩分为三个阶段:认识到你所感激的东西，承认它，欣赏它。
从今天开始，你可以从以下十种方式开始将感恩融入你的生活:
使用一个感恩的盒子-在你的厨房桌子上放两个盒子——一个用来装抱怨，另一个用来装你感激的东西。当你对生活中任何事情有抱怨的时候，把它写下来，放到抱怨箱里。但是，对于每一个抱怨，写下感恩纸条并放在感恩盒里。每天，不管你是否写下了抱怨，填写两张感谢信。坚持至少一个月，看看你是否发现自己每天都在自动地寻找值得感恩的事情，而不是找理由抱怨。
创建一个感恩日志-使用有个性化封面的日记、笔记本或手机(有很多感恩日记应用程序)，每天写下三件你感激的事情。强迫自己每天都这样做，不管你感觉如何。每天写下三件事，坚持30天。
休息五分钟——实践深呼吸提醒自己要感恩的事情。如果你因为工作、孩子或与配偶吵架而感到压力，停下来，坐下来，深呼吸几次(感觉腹部填满了)，放松。想三件让你的生活有价值的事情。
记住过去的困难时期-你可能认为今天的生活是理所当然的，但可能是你经历了一些困难时期，这些困难造就了今天的你。记住你已经走了多远，记住你已经克服了所有的困难，这会帮助你记住你今天有多少值得感恩的事情。
用鼓舞人心的名言-你是否很难坐下来有意识地思考让你感恩的事情?有些人喜欢用鼓舞人心的名言作为欣赏周围世界的动力。在网上搜索适合你的情况的引语，每天花点时间反思你选择的引语。
制作一个感恩板-在一个你每天都能看到的地方挂一个公告板。每天写下(或贴一张照片)你感激的事情或生活中发生的好事。当你发布它的时候，回顾一下你在前几天发布的东西，提醒自己在生活中有多少是值得感恩的。
注意你的想法-
你有多经常使用消极词汇或抱怨你脑海中的某人或某事?注意，当你发现自己这样做的时候，试着把思想转向积极的东西。如果有帮助的话，拿一个笔记本，在纸的中间画一条线。在左边，写下你的消极想法。在纸的右边，用更积极的方式看待这件事。
不要拿自己和别人比较-。当你和别人比较你所拥有的东西、你的长相或其他任何东西时，你往往会发现不足。记住，你在这里不是为了和别人比肩，你在这里是为了成为最好的自己。当你发现自己在和别人比较时，停下来，重新表达你的想法，对你身上的一切美好事物表达你的感激之情!
练习正念正念是完全活在当下。它能帮助你保持专注和冷静。它排除了对未来的担忧或对过去的遗憾和心痛。它提醒你“此刻”是最重要的时刻，也是唯一重要的时刻。使用正念练习帮助你减轻压力，重新集中注意力。
告诉人们谢谢你-感恩是你给自己和别人最好的礼物。对你生命中让你感激的人说“谢谢”。让他们知道他们对你意味着什么。你不仅会让他们开心，你还会因为分享了你的感激而感到振奋。
如果你在开始时需要帮助，有很多应用程序可以帮助你创建一个感恩日记，或者你可以选择参加一个感恩挑战——比如21天的挑战或者是Facebook上的30天感恩挑战．
